Ta med sattva i vardagen

Tror du att ditt liv skulle kunna dra nytta av mer fred, tydlighet och lugn? Eller kan du känna attraktionen att leva mer i enlighet med din sanning och dina personliga värden? Kanske är dagarna längre och ljusare. Vill du få mer lätthet i ditt liv? Oavsett om det är näring, i vardagen, i yogapraxis eller i professionellt arbete, finns det många sätt att hitta balansen genom att förmedla en känsla för det sattva i vardagen.

Vad är sattva?

sattva är en del av de tre gunas, en term som hänvisar till de tre egenskaperna som ligger i alla aspekter av naturen och som påverkar oss från ögonblick till ögonblick. Består av rajas (den kinetiska energin i dynamik, rörelse, styrka och förändring), tamas (den långsamma, trubbiga, mörka och resistenta energin) och satattva själva är egenskaperna hos pistolerna i maten som vi äter, vår yogapraxis och väsentligen allt vi gör alla dagar.

sattva har energi av lätthet, tydlighet, stabilitet, balans, ljusstyrka och sanning, varigenom ordet översätts som "verkligt" eller "sant". I många sammanhang kan vi föreställa oss sattva som ett tillstånd av fredligt medvetande, eftersom det också används för att beskriva ett tillstånd av rent . Du kanske har upplevt ett tillstånd av sattva i Savasana efter att ha ätit hälsosam mat i en vecka medan du mediterar, eller kanske i "flödesläget", som också kallas "i zonen". Vi tenderar att fatta goda, tydliga och välgrundade beslut medan vi befinner oss i en frodig stat medan vi känner oss lugna och närvarande.

Varför är sattva viktigt?

sattva är vårt naturliga, balanserade tillstånd, och i tusentals år har Yogis tagit specifika dieter, livsstilar och praxis för att odla det. Vi förtjänar alla att känna i fred. För att känna sig lugn, tydlig och medveten, och om vårt liv, vårt sinne och vår kropp inte längre har en sadva, kommer vi förmodligen att uppleva stress, sjukdom, trötthet och utbrändhet, i ett konstant tillstånd där vi är ganska reaktiva än proaktiva. Lyckligtvis finns det enkla sätt hur vi kan föra mer sattva till vardagen genom maten vi äter, våra dagliga ritualer och rutiner och de beslut vi tar. Läs vidare för att få några tips om hur du kan hitta mer tydlighet, lugn och fred varje dag:

sattva

Den mättade dieten

En traditionell yogadiet betraktas som rent mättad på grund av de starka effekterna av mat och örter på kroppens och själens aktivitet. Tamassiska livsmedel (som överdriven eller inaktuell mat och alkohol) kan göra sinnet trubbigt, trögt, dimmigt och svagt, medan rajassisk mat (tänk på chili, kaffe, lök och vitlök såväl som nattskal) kropp och själ kan överhettas. Att öka vrittis eller "fluktuationer" av sinnet, vilket är ett allvarligt hinder när man mediterar. Dessa livsmedel kan också få oss att känna oss fysiskt svåra eller irriterade, vilket också hindrar oss från att vara vår hälsosammaste och lyckligaste. Sattvic -livsmedel är rena, lätt smältbara och stöder en traditionell yogisk livsstil. Försök att använda färre kryddor, förbereda måltider från grunden, att äta hela och obearbetade livsmedel, för att handla på plats och äta minst tre timmar innan du går till sängs för att främja en frodig stat. Spinat, morötter, selleri, gurka, säte, sallad, meloner, äpplen, persikor, bananer, mungbönor, basmatiris, linser, frön samt högkvalitativ organisk mjölk och ghee anses ludikled. De klassiska ayurvediska recepten som Kitchhari och gurkmeja är bra exempel på mättade grundläggande livsmedel. För att laga sattvisier, dyka in i kokböcker som Kripalu -köket eller den ayurvediska kokboken.

2. En långsammare, rik hastighet

Det är alltför ofta att rusa med lite tid att stoppa en uppgift till nästa. Med överfulla e-postmeddelanden, oavbrutna telefonmeddelanden och självpålagda krävande uppgifter är många av oss i nästan konstant tillstånd av stress. Om du inte redan har försökt medvetet är det troligt att nästan alla läser dessa ord behöver leva i full fart. I sin bok sattva: Det ayurvediska sättet att leva väl emine och Paul Rushton leder oss till ett livslångt liv på sitt eget sätt. "Om vi ​​tar på oss ett sättligt sätt att tänka och livsstil, förändrar livet sig själv - de bokstavliga" sakerna "som utgör" dagen " - kanske inte, men hur det känns. Vi kommer att förändras helt. Vi kommer att fortsätta att vakna, frukost och gå till jobbet. Jämlikhet, perspektiv och tålamod - essensen i sattva.

För att leva mer sorgligt, tänk på din senaste vecka eller titta på dina to-do-listor över de senaste dagarna. Var driver du dig själv för mycket? När försöker du behaga någon annan till nackdelen med din egen brunn? Var kan du skapa mer utrymme? Om du äntligen börjar skriva ner din veckovisa arbetsplan eller tänka på din dag, prioritera "tomt utrymme". Detta är utrymme för att uppleva - ren sattva.

3. De är baserade på deras sanning

Om vi ​​lever i enlighet med våra personliga värden och lever på ett sätt som känns riktat och trogen mot oss, tar vi naturligtvis mer sattva till varje dag. Om vi ​​lever i enlighet med vår sanning kan livet flyta mer harmoniskt. Det kan aktivera oss och samtidigt hjälpa oss att känna oss mindre stressade och ger mer glädje till varje ögonblick. Saken är att vi ofta håller tillbaka för att leva vårt mest autentiska liv, kanske av rädsla eller bara för att vi inte vet hur vår "sanning" verkligen ser ut. För att få mer sattva in i ditt liv, fråga vad du verkligen behöver. Behöver du mer tid för dig själv? Behöver du mer stöd? Måste du lyssna på? Eller måste du uttrycka dig mer? Vilka delar av livet uppskattar du mest? Lever det hållbart? Anslut till ditt samhälle? Använd en dagbok som för att ta reda på din sanning The Daily Greatness Journal för att återupptäcka tankar och sanna önskemål som är djupt dolda i sinnet. Att leva sin sanning behöver inte betyda för att göra drastiska förändringar i livet, men det handlar om de små besluten, dagliga rutiner och till och med de produkter som vi använder som gör en stor skillnad och hjälper till att få mer sattva i vardagen.