Föra Sattva in i vardagen

Tror du att ditt liv skulle kunna dra nytta av mer fred, tydlighet och lugn? Eller kanske du känner dragningen att leva mer i linje med din sanning och personliga värden? Kanske är dagarna längre och ljusare nu. Vill du få mer lätthet i ditt liv? Oavsett om det är i kost, vardag, yogapraxis eller professionellt arbete, finns det många sätt att hitta balans genom att införa en känsla av detSattvain i vardagen.

Vad är sattva?

Sattva är en del av de treGunas,En term som hänvisar till de tre egenskaperna som är inneboende i alla aspekter av naturen och som påverkar oss från ögonblick till ögonblick. Består avRajas(Den kinetiska energin från dynamik, rörelse, kraft och förändring),Tamas(den långsamma, tråkiga, mörka och motståndskraftiga energin) ochSattvasjälva, gunas egenskaper finns i de livsmedel vi äter, vår yogapraxis, våra relationer och i huvudsak allt vi gör varje dag.

SattvaHar energin av lätthet, tydlighet, stabilitet, balans, ljusstyrka och sanning, med ordet "sat" som översattes som "verklig" eller "sant". I många sammanhang kan vi tänka på sattva som ett tillstånd av fredligt medvetande, eftersom det också används för att beskriva ett tillstånd av renhetVara.Du kanske har upplevt ett tillstånd av sattva i Savasana efter att ha ätit hälsosamma livsmedel i en vecka medan du mediterade, eller kanske i "flödestillståndet", även känt som "i zonen." Vi tenderar att fatta goda, tydliga och informerade beslut i ett sattviskt tillstånd, samtidigt som vi känner oss lugn och närvarande.

Varför är Sattva viktigt?

Sattvaär vårt naturliga, balanserade tillstånd, och i tusentals år har yogier använt specifika dieter, livsstilar och praxis för att odla det. Vi förtjänar alla att känna i fred. För att känna sig lugn, tydlig och medveten, och när vårt liv, sinne och kropp saknar sattva, kommer vi sannolikt att uppleva stress, sjukdom, trötthet och utbrändhet, i ett konstant tillstånd att vara reaktiv snarare än proaktiv. Lyckligtvis finns det enkla sätt att få mer sattva i vardagen genom de livsmedel vi äter, våra dagliga ritualer och rutiner och de val vi gör. Läs vidare för några tips om hur du hittar mer tydlighet, lugn och fred varje dag:

Odla sattva

1. Die sattvige Diät

En traditionell yogadiet anses vara rent sattvic på grund av de kraftfulla effekterna av livsmedel och örter på kroppens och själens aktivitet. Tamassiska livsmedel (som alltför bearbetade eller inaktuella livsmedel och alkohol) kan göra sinnet tråkigt, trögt, dimmigt och svagt, medan rajassiska livsmedel (tänk chili, kaffe, lök och vitlök och nattskor) kan överhettas kroppen och sinnet. ökadvrittiseller "fluktuationer" av sinnet, vilket är ett allvarligt hinder för meditation. Dessa livsmedel kan också få oss att känna oss fysiskt tunga eller irriterade, vilket också hindrar oss från att vara våra hälsosammaste, lyckligaste jag. Sattvic -livsmedel är rena, lätt smältbara och stöder en traditionell yogisk livsstil. Försök använda färre kryddor, förbereda måltider från grunden, äta hela och obearbetade livsmedel, shoppa lokalt och äta minst tre timmar före sängen för att främja ett mer sattviskt tillstånd. Spenat, morötter, selleri, gurka, tång, sallad, meloner, äpplen, persikor, bananer, mungbönor, basmatiris, linser, frön samt organisk mjölk och ghee av hög kvalitet. De klassiska ayurvediska recept som Kitchari och gurkmeja är bra exempel på sattviska häftklamrar. För att laga mer sattvik, dyka in i kokböcker somKripalu -köket ellerDen ayurvediska kokboken.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Det är alltför vanligt att rusa från en uppgift till nästa med lite tid att stoppa. Med överfyllda e-postinkorgar, oavbrutna telefonmeddelanden och självpålagda krävande att göra-listor, är många av oss i ett nästan konstant tillstånd av stress. Om du inte redan har gjort en medveten ansträngning är det troligt att nästan alla läser dessa ordbehovLev i en mer sattvisk takt. I hennes bokSATTVA: Det ayurvediska sättet att leva bra Emine och Paul Rushton leder oss vackert på sin egen väg till ett mer sattviskt liv."If we adopt a Sattvic mindset and way of life, life itself - the literal 'things' that make up the 'day' - may not change, but the way it feels will change completely. We will continue to wake up, eat breakfast and go to work. There will still be many challenges, but we can choose to respond to them panicked, impatient and frustrated, or we can Approaching the ups and downs with equanimity, perspective and patience – the essence of SATTVA.

För att leva mer Sattvik, tänk på din senaste vecka eller titta på dina to-do-listor från de senaste dagarna. Var driver du dig själv för hårt? När försöker du behaga någon annan till nackdel för ditt eget välbefinnande? Var kan du skapa mer utrymme? Slutligen, när du börjar skriva ner ditt veckovisa arbetsschema eller tänka på din dag, prioritera "vitt utrymme." Detta är utrymme att upplevaVara -Ren sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

När vi lever i linje med våra personliga värden och på ett sätt som känns målmedvetet och trogen för oss, tar vi naturligtvis mer sattva till varje dag. När vi lever i linje med vår sanning kan livet flyta mer harmoniskt. Det kan aktivera oss samtidigt som vi hjälper oss att känna oss mindre stressade och ger mer glädje för varje ögonblick. Saken är att vi ofta håller tillbaka från att leva våra mest autentiska liv, kanske av rädsla eller bara för att vi inte vet hur vår "sanning" verkligen ser ut. För att få mer sattva in i ditt liv, be om vad du verkligen behöver. Behöver du mer tid för dig själv? Behöver du mer stöd? Behöver du höras? Eller behöver du uttrycka dig mer? Vilka delar av livet värderar du mest? Är det hållbart? Ansluta till ditt samhälle? Använd en dagbok som för att upptäcka din sanningDaily Greatness JournalAtt återupptäcka tankar och sanna önskningar som är dolda djupt i sinnet. Att leva din sanning behöver inte betyda att göra drastiska förändringar i livet, men det handlar om de små besluten, dagliga rutiner och till och med de produkter vi använder som kan göra en stor skillnad och hjälpa till att få mer sattva i vardagen.