Satvas ienešana ikdienas dzīvē

Vai jūs domājat, ka jūsu dzīve varētu gūt labumu no lielāka miera, skaidrības un miera? Vai varbūt jūtat vēlmi dzīvot vairāk saskaņā ar savu patiesību un personīgajām vērtībām? Varbūt tagad dienas ir garākas un gaišākas. Vai vēlaties ienest savā dzīvē vairāk viegluma? Diētā, ikdienā, jogas praksē vai profesionālajā darbā ir daudz veidu, kā atrast līdzsvaru, ieaudzinot tā sajūtuSattvaikdienas dzīvē.

Kas ir Sattva?

Sattva ir daļa no trimgunas,Termins, kas attiecas uz trim īpašībām, kas ir raksturīgas visiem dabas aspektiem un kas mūs ietekmē katru brīdi. Sastāv noRajas(dinamikas, kustības, spēka un pārmaiņu kinētiskā enerģija),Tamass(lēna, blāvi, tumša un izturīga enerģija) unSattvaPašas gunu īpašības ir ietvertas pārtikā, ko mēs ēdam, mūsu jogas praksē, mūsu attiecībās un būtībā visā, ko darām katru dienu.

Sattvapiemīt viegluma, skaidrības, stabilitātes, līdzsvara, spožuma un patiesības enerģija, un vārds “sat” tiek tulkots kā “īsts” vai “patiess”. Daudzos kontekstos mēs varam domāt par Satvu kā mierīgas apziņas stāvokli, jo to lieto arī, lai aprakstītu tīrības stāvokli.Esi.Jūs, iespējams, esat piedzīvojis Savasanā Satvas stāvokli pēc tam, kad nedēļu ēdāt veselīgu pārtiku meditācijas laikā vai varbūt esat "plūsmas stāvoklī", kas pazīstams arī kā "zonā". Mēs mēdzam pieņemt labus, skaidrus un apzinātus lēmumus, atrodoties satviskā stāvoklī, vienlaikus jūtoties mierīgi un klātesoši.

Kāpēc Sattva ir svarīga?

Sattvair mūsu dabiskais, līdzsvarotais stāvoklis, un tūkstošiem gadu jogi ir pieņēmuši īpašas diētas, dzīvesveidu un praksi, lai to izkoptu. Mēs visi esam pelnījuši justies mierā. Lai justos mierīgi, skaidri un apzināti, un, ja mūsu dzīvē, prātā un ķermenī nav Satvas, mēs, visticamāk, piedzīvosim stresu, slimības, nogurumu un izdegšanu, pastāvīgi reaģējot, nevis proaktīviem. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā mēs varam ienest vairāk Sattva ikdienas dzīvē, izmantojot pārtiku, ko ēdam, ikdienas rituālus un rutīnas, kā arī mūsu izdarītās izvēles. Izlasiet dažus padomus, kā katru dienu iegūt lielāku skaidrību, mieru un mieru:

Kultivējiet Sattvu

1. Die sattvige Diät

Tradicionālā jogas diēta tiek uzskatīta par tīri sattisku, jo ēdieni un garšaugi spēcīgi ietekmē ķermeņa un prāta darbību. Tamassic ēdieni (piemēram, pārāk apstrādāti vai novecojuši ēdieni un alkohols) var padarīt prātu blāvu, gausu, miglainu un vāju, savukārt radžassa ēdieni (domājiet, ka čili, kafija, sīpoli un ķiploki un naktsvijoles) var pārkarst ķermeni un prātu. palielinātiesvrittisvai prāta “svārstības”, kas ir nopietns šķērslis meditācijai. Šie ēdieni var arī likt mums justies fiziski smagiem vai aizkaitināmiem, kas arī neļauj mums būt veselīgākajiem un laimīgākajiem. Sattvic ēdieni ir tīri, viegli sagremojami un atbalsta tradicionālo jogas dzīvesveidu. Mēģiniet lietot mazāk garšvielu, gatavot ēdienu no nulles, ēst veselu un neapstrādātu pārtiku, iepirkties uz vietas un ēst vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas, lai veicinātu satvisku stāvokli. Par Sattvic tiek uzskatīti spināti, burkāni, selerijas, gurķi, jūraszāles, salāti, melones, āboli, persiki, banāni, mung pupiņas, basmati rīsi, lēcas, sēklas, kā arī kvalitatīvs bioloģiskais piens un gī. Klasiskās ājurvēdas receptes, piemēram, kitchari un kurkuma, ir lieliski Sattvic skavas piemēri. Lai pagatavotu vairāk Sattvik, iedziļinieties pavārgrāmatās, piemēramKripalu virtuve vaiĀjurvēdas pavārgrāmata.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Pārāk ierasts ir steigties no viena uzdevuma pie nākamā ar maz laika apstāties. Ar pārpildītajām e-pasta iesūtnēm, nemitīgiem tālruņa paziņojumiem un pašsaprotamiem, prasīgiem uzdevumu sarakstiem daudzi no mums atrodas gandrīz nemitīgā stresa stāvoklī. Ja jūs vēl neesat pielicis apzinātas pūles, iespējams, ka gandrīz visi lasa šos vārdusvajadzībāmdzīvot satviskākā tempā. Viņas grāmatāSattva: ājurvēdas veids, kā dzīvot labi Emine un Pols Raštoni lieliski vada mūs savā ceļā uz satvisku dzīvi."Ja mēs pārņemsim satvisku domāšanu un dzīvesveidu, pati dzīve - burtiskās "lietas", kas veido "dienu" - var nemainīties, bet tā sajūta pilnībā mainīsies. Mēs turpināsim mosties, ēst brokastis un doties uz darbu. Izaicinājumu joprojām būs daudz, taču mēs varam izvēlēties reaģēt uz tiem panikā, nepacietīgi un sarūgtināti, sarūgtināti vai sarūgtināti, un pacietība – būtība Sattva. "

Lai dzīvotu vairāk Sattvik, padomājiet par savu pagājušo nedēļu vai apskatiet pēdējo dienu darbu sarakstus. Kur tu sevi par daudz spiež? Kad jūs mēģināt izpatikt kādam citam, kaitējot savai labklājībai? Kur jūs varat izveidot vairāk vietas? Visbeidzot, kad sākat pierakstīt savu iknedēļas darba grafiku vai domājat par savu dienu, piešķiriet prioritāti "baltai vietai". Šī ir vieta pieredzeiEsi -tīra Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kad mēs dzīvojam saskaņā ar savām personīgajām vērtībām un tādā veidā, kas mums šķiet mērķtiecīgs un patiess, mēs, protams, ienesam vairāk Sattvas katrā dienā. Kad mēs dzīvojam saskaņā ar savu patiesību, dzīve var plūst harmoniskāk. Tas var mūs uzmundrināt, vienlaikus palīdzot mums justies mazāk saspringtiem un sagādāt vairāk prieka katrā mirklī. Lieta ir tāda, ka mēs bieži atturamies dzīvot savu autentiskāko dzīvi, iespējams, aiz bailēm vai tikai tāpēc, ka nezinām, kāda patiesībā izskatās mūsu "patiesība". Lai ieviestu vairāk Sattva savā dzīvē, lūdziet to, kas jums patiešām ir nepieciešams. Vai jums ir nepieciešams vairāk laika sev? Vai jums ir nepieciešams lielāks atbalsts? Vai jums ir jābūt uzklausītam? Vai arī jums ir nepieciešams vairāk izpausties? Kuras dzīves daļas jūs vērtējat visaugstāk? Vai tas ir ilgtspējīgs? Vai vēlaties sazināties ar savu kopienu? Izmantojiet dienasgrāmatu, lai atklātu savu patiesībuDaily Greatness JournalNo jauna atklāt domas un patiesās vēlmes, kas slēpjas dziļi prātā. Dzīvot pēc savas patiesības nenozīmē veikt krasas izmaiņas dzīvē, bet gan mazie lēmumi, ikdienas rutīna un pat produkti, ko mēs izmantojam, kas var radīt lielas pārmaiņas un palīdzēt ikdienas dzīvē ieviest vairāk Sattva.