Ievietojiet Sattvu ikdienas dzīvē

Vai jūs domājat, ka jūsu dzīve varētu gūt labumu no vairāk miera, skaidrības un mierīguma? Vai arī jūs varat sajust pievilcību dzīvot vairāk saskaņā ar savu patiesību un personīgajām vērtībām? Varbūt dienas ir garākas un gaišākas. Vai vēlaties ienest vairāk viegluma savai dzīvei? Neatkarīgi no tā, vai uzturā, ikdienas dzīvē, jogas praksē vai profesionālā darbā ir daudz veidu, kā atrast līdzsvaru, ikdienā nododot to sattva .

Kas ir sattva?

Sattva ir daļa no trim gunas, terminu, kas attiecas uz trim īpašībām, kas raksturīgas visiem dabas aspektiem un kas mūs ietekmē no brīža uz brīdi. Sastāv no rajas (dinamikas, kustības, spēka un pārmaiņu kinētiskā enerģija), Tamas (lēnā, neasā, tumšā un izturīgā enerģija) un Satattva paši ir pistoles īpašības, ko mēs ēdam, mūsu jogas prakse un būtiski visu, ko mēs darām katru dienu.

Sattva ir viegluma, skaidrības, stabilitātes, līdzsvara, spilgtuma un patiesības enerģija, saskaņā ar kuru vārds tiek tulkots kā “īsts” vai “patiess”. Daudzos kontekstos mēs varam iedomāties Sattvu kā mierīgas apziņas stāvokli, jo to izmanto arī tīra stāvokļa aprakstīšanai. Jūs, iespējams, esat pieredzējis Sattva stāvokli Savasanā pēc tam, kad nedēļu nedēļu ēda veselīgu pārtiku, vai, iespējams, “plūsmas stāvoklī”, ko sauc arī par “zonā”. Mums ir tendence pieņemt labus, skaidrus un labi izveicīgus lēmumus, kamēr atrodamies sulīgā stāvoklī, kamēr jūtamies mierīgi un klāt.

Kāpēc Sattva ir svarīga?

Sattva ir mūsu dabiskais, līdzsvarotais stāvoklis, un tūkstošiem gadu jogi ir lietojuši īpašas diētas, dzīvesveidu un praksi, lai to kultivētu. Mēs visi esam pelnījuši justies mierā. Lai justos mierīgi, skaidri un apzināti, un, ja mūsu dzīvei, prātam un ķermenim vairs nav Sadva, mēs, iespējams, piedzīvosim stresu, slimības, nogurumu un izdegšanu pastāvīgā stāvoklī, kurā mēs esam drīzāk reaģējoši nekā proaktīvi. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā mēs ikdienā varam ienest vairāk sattva, izmantojot ēdienu, ko ēdam, mūsu ikdienas rituālus un kārtību un lēmumus, kurus mēs pieņemam. Lasiet tālāk, lai iegūtu dažus padomus, kā katru dienu varat atrast lielāku skaidrību, mieru un mieru:

sattva

Piesātinātā diēta

Tradicionālā jogas diēta tiek uzskatīta par tīri piesātinātu, pateicoties pārtikas un garšaugu spēcīgajai ietekmei uz ķermeņa un prāta darbību. Tamassic pārtikas produkti (piemēram, pārmērīgs vai novecojis ēdiens un alkohols) var padarīt prātu neprātīgu, gausu, miglainu un vāju, savukārt Rajassic ēdiens (domājiet par čilli, kafiju, sīpoliem un ķiplokiem, kā arī naktsmāju) ķermenis un prāts var pārkarst. Paaugstinot prāta vrittis vai "svārstības", kas meditējot ir nopietns šķērslis. Šie pārtikas produkti var arī likt mums justies fiziski sarežģīti vai kairināti, kas arī neļauj mums būt mūsu veselīgākajiem un laimīgākajiem. Sattvic ēdieni ir tīri, viegli sagremojami un atbalsta tradicionālu jogas dzīvesveidu. Mēģiniet izmantot mazāk garšvielu, pagatavot ēdienreizes no nulles, ēst veselus un nepārstrādātus ēdienus, iepirkties uz vietas un ēst vismaz trīs stundas pirms došanās gulēt, lai reklamētu sulīgu stāvokli. Spinat, burkāni, selerijas, gurķis, Seatang, salāti, melones, āboli, persiki, banāni, mung pupiņas, basmati rīsi, lēcas, sēklas, kā arī augstas kvalitātes organiskais piens un ghee tiek uzskatīti par smieklīgiem. Klasiskās ajūrvēdas receptes, piemēram, Kitchhari un kurkuma, ir lieliski piesātināto pamata pārtikas produktu piemēri. Lai pagatavotu sattvisiešus, ienirstiet tādās pavārgrāmatās kā Kripalu virtuve vai ajūrvēdas pavārgrāmata.

2. lēnāks, bagātīgs ātrums

Pārāk bieži ir jāsteidzas ar maz laika, lai apturētu vienu uzdevumu uz nākamo. Ar pārpildītām e-pasta pastkastītēm, nepārtrauktiem tālruņa paziņojumiem un pašpārliecinātiem prasīgiem uzdevumiem daudzi no mums ir gandrīz nemainīgā stresa stāvoklī. Ja jūs vēl neesat mēģinājis apzināti, iespējams, ka gandrīz visi lasa šos vārdus vajadzības dzīvo pilnā ātrumā. Savā grāmatā Sattva: ajūrvēdas dzīvesveids labi Emine un Paul Rushton mūs uz mūžu ved uz mūžu. "Ja mēs uzņemamies piesātinātu domāšanas un dzīvesveida veidu, dzīve mainās - burtiskās“ lietas ”, kas veido“ dienu ” -, iespējams, nē, bet gan tā, kā tas jūtas. Mēs pilnībā mainīsim vienlīdzība, perspektīva un pacietība - sattva būtība.

Lai dzīvotu skumīgāk, padomājiet par savu pagājušo nedēļu vai apskatiet pēdējo dienu uzdevumu sarakstus. Kur tu pārāk spieži sevi? Kad jūs mēģināt iepriecināt kādu citu, lai jūsu pašam būtu labsirdīgs? Kur var izveidot vairāk vietas? Ja jūs beidzot sākat pierakstīt savu iknedēļas darba plānu vai domājat par savu dienu, par prioritāti piešķiriet "tukšai vietai". Šī ir vieta, lai piedzīvotu - Pure Sattva.

3. Viņu pamatā ir viņu patiesība

Ja mēs dzīvojam saskaņā ar savām personīgajām vērtībām un dzīvojam tādā veidā, kas mums šķiet mērķtiecīgs un uzticīgs, mēs, protams, katru dienu ienesam vairāk sattva. Ja mēs dzīvojam saskaņā ar savu patiesību, dzīve var plūst harmoniskāk. Tas mūs var barot un vienlaikus palīdzēt mums justies mazāk stresa stāvoklī un sagādā vairāk prieka jebkuram brīdim. Lieta ir tāda, ka mēs bieži kavējamies vadīt savu autentiskāko dzīvi, iespējams, no bailēm vai tikai tāpēc, ka mēs nezinām, kā patiešām izskatās mūsu "patiesība". Lai jūsu dzīvē ienestu vairāk sattva, jautājiet, kas jums patiešām nepieciešams. Vai jums ir nepieciešams vairāk laika sev? Vai jums ir nepieciešams lielāks atbalsts? Vai jums ir jāklausa? Vai arī jums ir jāizsaka vairāk? Kuras dzīves daļas jūs visvairāk novērtējat? Vai tas dzīvo ilgtspējīgi? Izveidot savienojumu ar savu kopienu? Izmantojiet dienasgrāmatu, kas patīk, lai uzzinātu savu patiesību Dienas diženuma žurnāls , lai no jauna atklātu domas un patiesas vēlmes, kas ir dziļi paslēptas prātā. Dzīvojot savu patiesību, nav jānozīmē, lai veiktu krasas izmaiņas dzīvē, bet tas attiecas uz mazajiem lēmumiem, ikdienas rutīnām un pat mūsu izmantotajiem produktiem, kas rada lielas atšķirības un palīdz ikdienas dzīvē ienest vairāk sattva.