Atneškite Sattva į kasdienį gyvenimą

Ar manote, kad jūsų gyvenimas gali būti naudingas daugiau ramybės, aiškumo ir ramybės? O gal galite pajusti, kaip labiau gyventi, atsižvelgiant į savo tiesą ir asmenines vertybes? Gal dienos ilgesnės ir ryškesnės. Ar norėtumėte suteikti daugiau lengvumo savo gyvenimui? Nesvarbu, ar tai mityba, kasdieniame gyvenime, jogos praktikoje ar profesionaliame darbe, yra daugybė būdų, kaip rasti pusiausvyrą, perteikiant jausmą sattva kasdieniniame gyvenime.

Kas yra „Sattva“?

SATTVA yra trijų gunas, terminas, nurodantis tris savybes, būdingas visais gamtos aspektais ir kurie mums daro įtaką akimirksniu. Susideda iš rajas (kinetinė dinamikos, judėjimo, jėgos ir pokyčių energija), Tamas (lėtas, neryškus, tamsios ir atsparios energijos) ir satattva patys yra gunų savybės maiste, kurį valgome, savo jogos praktiką ir iš esmės viską, ką darome kiekvieną dieną.

Sattva turi lengvumo, aiškumo, stabilumo, pusiausvyros, šviesumo ir tiesos energiją, kai žodis išverčiamas kaip „tikras“ arba „tikras“. Daugelyje kontekstų mes galime įsivaizduoti Sattvą kaip taikios sąmonės būseną, nes ji taip pat naudojama apibūdinti gryno būseną. Galbūt esate patyrę Sattvos būklę Savasanoje po to, kai savaitę valgydami sveiką maistą, medituodami, o gal ir „srauto būsenoje“, kuri taip pat vadinama „zonoje“. Mes linkę priimti gerus, aiškius ir gerai pagrįstus sprendimus, kol esame vešlioje būsenoje, kol jaučiamės ramūs ir dabartiniai.

Kodėl „Sattva“ yra svarbi?

Sattva yra mūsų natūrali, subalansuota būsena, o tūkstančius metų jogai laikosi konkrečių dietų, gyvenimo būdo ir praktikos, kad ją ugdytų. Mes visi nusipelnėme jaustis ramybėje. Norėdami jaustis ramiai, aiškiai ir gerai, o jei mūsų gyvenimas, mūsų protas ir kūnas nebeturi Sadva, tikriausiai patirsime stresą, ligą, nuovargį ir perdegimą, nuolatinėje būsenoje, kurioje mes esame gana reaktyvūs, nei iniciatyvūs. Laimei, yra paprastų būdų, kaip mes galime atnešti daugiau sattvos kasdieniniam gyvenimui per maistą, kurį valgome, savo kasdienius ritualus ir rutiną bei priimtus sprendimus. Skaitykite toliau, kad gautumėte keletą patarimų, kaip kiekvieną dieną rasti daugiau aiškumo, ramybės ir ramybės:

sattva

1. prisotinta dieta

Tradicinė jogos dieta laikoma grynai prisotinta dėl stipraus maisto ir žolelių poveikio kūno ir proto aktyvumui. Tamassinis maistas (pvz., Per didelis ar pasenęs maistas ir alkoholis) gali padaryti protą neryškų, vangų, miglotą ir silpną, o „Rajassic“ maistą (pagalvokite apie papriką, kavą, svogūnus ir česnakus, taip pat naktinį marškinėlius) kūnas ir protas gali perkaisti. Padidinus vrittis arba „proto svyravimus“, o tai yra rimta kliūtis medituojant. Šie maisto produktai taip pat gali mus jaustis fiziškai sunkūs ar sudirginti, o tai taip pat neleidžia mums būti sveikiausiems ir laimingiausiems. „Sattvic“ maistas yra grynas, lengvai virškinamas ir palaiko tradicinį jogos gyvenimo būdą. Pabandykite naudoti mažiau prieskonių, paruoškite patiekalus nuo nulio, valgykite sveiką ir neapdorotą maistą, apsipirkti vietoje ir valgyti bent tris valandas prieš eidami miegoti, kad reklamuotumėte vešlią būseną. „Spinat“, morkos, salierai, agurkas, seatangas, salotos, melionai, obuoliai, persikai, bananai, mung pupelės, basmati ryžiai, lęšiai, sėklos, taip pat aukštos kokybės ekologiškas pienas ir ghee yra laikomi ludu. Klasikiniai ajurvedos receptai, tokie kaip Kitchhari ir ciberžolė, yra puikūs sočiųjų pagrindinių maisto produktų pavyzdžiai. Norėdami virti sattvisiečius, pasinerkite į tokias kulinarijos knygas kaip „Kripalu“ virtuvė arba ajurvedos kulinarijos knyga.

2. Lėtesnis, turtingas greitis

Pernelyg dažnai reikia skubėti su mažai laiko sustabdyti vieną užduotį į kitą. Su perpildytais el. Pašto pašto dėžutėmis, nenutrūkstamais telefoniniais pranešimais ir savarankiškai reikalaujančiomis užduotimis, daugelis iš mūsų yra beveik nuolatinės streso būsenos. Jei dar nebandėte sąmoningai, tikėtina, kad beveik visi skaito šiuos žodžius reikia gyventi visu greičiu. Savo knygoje sattva: ajurvedos gyvenimo būdas gerai Emine ir Paul Rushton mus visą gyvenimą veda į visą gyvenimą. "Jei imsimės sočiųjų mąstymo būdų ir gyvenimo būdo, gyvenimas keičiasi - pažodžiui" dalykai ", kurie sudaro„ dieną “ - galbūt ne, bet tai pusiausvyra, perspektyva ir kantrybė - Sattvos esmė.

Liūdniau gyventi, pagalvokite apie savo praėjusią savaitę ar pažiūrėkite į savo paskutinių dienų darbų sąrašus. Kur jūs per daug stumiate save? Kada bandote įtikti kažkam kitam, kad būtų nepalanki jūsų pačių gerai? Kur galite sukurti daugiau vietos? Jei pagaliau pradėsite rašyti savo savaitinį darbo planą arba pagalvokite apie savo dieną, prioritetus „tuščia erdve“. Tai yra erdvė patirti - Pure Sattva.

3. Jie remiasi savo tiesa

Jei mes gyvename pagal savo asmenines vertybes ir gyvename taip, kad jaustumėtės tikslingai ir ištikimi, mes natūraliai įtraukiame daugiau sattvos į kiekvieną dieną. Jei gyvename pagal savo tiesą, gyvenimas gali būti harmoningiau. Tai gali mus pagyvinti ir tuo pat metu padėti mums jaustis mažiau streso ir bet kuriai akimirkai teikia daugiau džiaugsmo. Reikalas tas, kad mes dažnai grįžtame prie savo autentiškiausio gyvenimo, galbūt iš baimės ar vien todėl, kad nežinome, kaip iš tikrųjų atrodo mūsų „tiesa“. Norėdami įtraukti daugiau „Sattva“ į savo gyvenimą, paklauskite, ko jums iš tikrųjų reikia. Ar jums reikia daugiau laiko sau? Ar jums reikia daugiau palaikymo? Ar turite būti klausomi? O gal turite daugiau išreikšti save? Kurias gyvenimo dalis vertinate labiausiai? Ar tai gyvena tvariai? Prisijunkite prie savo bendruomenės? Naudokite dienoraštį, kad sužinotumėte savo tiesą „The Daily Greatness Journal“ , kad iš naujo atrastumėte mintis ir tikrus norus, kurie yra giliai paslėpti mintyse. Gyvenimas jų tiesoje neturi reikšmės daryti drastiškus gyvenimo pokyčius, tačiau tai yra susiję su mažais sprendimais, kasdienybe ir net produktais, kuriuos naudojame, kurie daro didelę įtaką ir padeda į kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau „Sattva“.