Sattvos įtraukimas į kasdienį gyvenimą

Ar manote, kad jūsų gyvenimui būtų naudinga daugiau ramybės, aiškumo ir ramybės? O galbūt jaučiate trauką gyventi labiau pagal savo tiesą ir asmenines vertybes? Galbūt dabar dienos ilgesnės ir šviesesnės. Ar norėtumėte į savo gyvenimą įnešti daugiau lengvumo? Dietos, kasdieniame gyvenime, jogos praktikoje ar profesiniame darbe yra daug būdų, kaip rasti pusiausvyrą įskiepijant jos jausmą.Sattvaį kasdienį gyvenimą.

Kas yra Sattva?

Sattva yra trijų dalisgunos,Terminas, nurodantis tris savybes, būdingas visiems gamtos aspektams ir kurios kiekvieną akimirką daro mums įtaką. Susideda išRajas(dinamikos, judėjimo, jėgos ir pokyčių kinetinė energija),Tamas(lėta, nuobodu, tamsi ir atspari energija) irSattvapačios gunų savybės yra mūsų valgomame maiste, mūsų jogos praktikoje, mūsų santykiuose ir iš esmės visame, ką darome kiekvieną dieną.

Sattvaturi lengvumo, aiškumo, stabilumo, pusiausvyros, šviesumo ir tiesos energiją, o žodis „sat“ verčiamas kaip „tikras“ arba „tikras“. Daugeliu atvejų Sattva galime galvoti kaip taikios sąmonės būseną, nes ji taip pat naudojama apibūdinti tyrumo būseną.Būk.Galbūt patyrėte Sattva būseną Savasanoje po to, kai savaitę valgėte sveiką maistą medituodami arba galbūt „tekėjimo būsenoje“, dar vadinamoje „zonoje“. Mes linkę priimti gerus, aiškius ir pagrįstus sprendimus būdami satvinėje būsenoje, jausdamiesi ramūs ir esantys.

Kodėl Sattva yra svarbi?

Sattvayra mūsų natūrali, subalansuota būsena, ir tūkstančius metų jogai taikėsi tam tikras dietas, gyvenimo būdą ir praktiką, kad ją ugdytų. Visi nusipelnėme jaustis ramūs. Kad jaustumėtės ramūs, aiškūs ir sąmoningi, o kai mūsų gyvenime, galvoje ir kūne nėra Sattvos, tikėtina, kad patirsime stresą, ligas, nuovargį ir perdegimą, nuolat būdami reaktyvūs, o ne iniciatyvūs. Laimei, yra paprastų būdų, kaip į kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau Sattvos valgydami maistą, kasdienius ritualus ir rutiną bei pasirinkdami. Perskaitykite keletą patarimų, kaip kasdien rasti daugiau aiškumo, ramybės ir ramybės:

Ugdykite Sattva

1. Die sattvige Diät

Tradicinė jogos dieta laikoma grynai satviška dėl galingo maisto ir žolelių poveikio kūno ir proto veiklai. Tamassic maistas (pvz., per daug apdorotas arba pasenęs maistas ir alkoholis) gali padaryti protą nuobodu, vangu, miglotu ir nusilpusiu, o radžaso maistas (pagalvokite apie čili, kava, svogūnai ir česnakai bei nakvišės) gali perkaisti kūną ir protą. padidintivrittisarba proto „svyravimai“, kurie yra rimta kliūtis meditacijai. Šis maistas taip pat gali priversti mus jaustis fiziškai sunkiais ar irzliais, o tai taip pat neleidžia mums būti sveikiausiais ir laimingiausiais. Sattvic maistas yra grynas, lengvai virškinamas ir palaiko tradicinį jogos gyvenimo būdą. Pabandykite naudoti mažiau prieskonių, ruoškite maistą nuo nulio, valgykite visavertį ir neperdirbtą maistą, apsipirkite vietoje ir valgykite bent tris valandas prieš miegą, kad padidintumėte satvišką būseną. Sattvic yra laikomi špinatai, morkos, salierai, agurkai, jūros dumbliai, salotos, melionai, obuoliai, persikai, bananai, mung pupelės, basmati ryžiai, lęšiai, sėklos, taip pat aukštos kokybės ekologiškas pienas ir ghi. Klasikiniai Ajurvedos receptai, tokie kaip kitchari ir ciberžolė, yra puikūs sattvic pagrindinių produktų pavyzdžiai. Norėdami gaminti daugiau Sattvik, pasinerkite į tokias kulinarines knygas kaipKripalų virtuvė arbaAjurvedos kulinarijos knyga.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Per daug įprasta skubėti nuo vienos užduoties prie kitos turint mažai laiko sustoti. Perpildytos el. pašto dėžutės, nenutrūkstami telefono pranešimai ir savarankiški reikalaujantys darbų sąrašai, daugelis iš mūsų patiria beveik nuolatinį stresą. Jei dar nepadėjote sąmoningų pastangų, tikėtina, kad beveik visi skaito šiuos žodžiusporeikiusgyventi satviškesniu tempu. Jos knygojeSattva: Ajurvedinis būdas gyventi gerai Emine ir Paulas Rushtonai gražiai veda mus savo keliu į labiau satvišką gyvenimą.„Jei perimsime satvišką mąstyseną ir gyvenimo būdą, pats gyvenimas – tiesioginiai „dalykai“, sudarantys „dieną“ – gali nepasikeisti, tačiau savijauta visiškai pasikeis. Mes ir toliau atsibussime, valgysime pusryčius ir eisime į darbą. Iššūkių dar bus daug, bet galime pasirinkti, kaip į juos reaguoti panikuodami, nekantrūs ir nusivylę, nusiminę, nusiminę. ir kantrybė – esmė Sattva. “

Norėdami gyventi daugiau Sattvik, pagalvokite apie savo praėjusią savaitę arba peržiūrėkite kelių pastarųjų dienų darbų sąrašus. Kur tu per stipriai save stumi? Kada bandote įtikti kitam, pakenkdami savo gerovei? Kur galite sukurti daugiau erdvės? Galiausiai, kai pradedate rašyti savo savaitės darbo grafiką arba galvoti apie savo dieną, pirmenybę teikite „baltai vietai“. Tai erdvė patirtiBūk -gryna Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kai gyvename laikydamiesi savo asmeninių vertybių ir taip, kaip mums atrodo tikslinga ir ištikima, į kiekvieną dieną įnešame daugiau Sattvos. Kai gyvename lygiagrečiai su savo tiesa, gyvenimas gali tekėti darniau. Tai gali suteikti mums energijos, tuo pačiu padedant jaustis mažiau stresuoti ir suteikti daugiau džiaugsmo kiekvienai akimirkai. Reikalas tas, kad dažnai susilaikome nuo autentiškiausio gyvenimo, galbūt iš baimės arba tiesiog todėl, kad nežinome, kaip iš tikrųjų atrodo mūsų „tiesa“. Norėdami į savo gyvenimą įtraukti daugiau Sattvos, paprašykite to, ko jums iš tikrųjų reikia. Ar tau reikia daugiau laiko sau? Ar jums reikia daugiau paramos? Ar tau reikia būti išklausytam? O gal reikia labiau save išreikšti? Kokias gyvenimo dalis vertinate labiausiai? Ar tai tvaru? Susisiekiate su savo bendruomene? Norėdami sužinoti savo tiesą, naudokite žurnalądienraštis „Daily Greatness Journal“.Iš naujo atrasti mintis ir tikrus troškimus, kurie slypi giliai galvoje. Gyventi savo tiesa nebūtinai turi reikšti drastiškus gyvenimo pokyčius, bet tai susiję su mažais sprendimais, kasdiene rutina ir net produktais, kuriuos naudojame, kurie gali labai pakeisti ir padėti į kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau Sattva.