Uvođenje Sattve u svakodnevni život

Mislite li da bi vaš život mogao imati koristi od više mira, jasnoće i smirenosti? Ili možda osjećate želju da živite više u skladu sa svojom istinom i osobnim vrijednostima? Možda su dani sada duži i svjetliji. Želite li unijeti više lakoće u svoj život? Bilo u prehrani, svakodnevnom životu, vježbanju joge ili profesionalnom radu, postoji mnogo načina da pronađete ravnotežu usađivanjem osjećaja za tosatvau svakodnevni život.

Što je Sattva?

Sattva je dio trigune,Pojam koji se odnosi na tri karakteristike koje su svojstvene svim aspektima prirode i koje utječu na nas iz trenutka u trenutak. Sastoji se odrajas(kinetička energija dinamike, kretanja, sile i promjene),Tamas(spora, tupa, mračna i otporna energija) isatvasame, kvalitete guna sadržane su u hrani koju jedemo, našoj praksi joge, našim odnosima i u biti svemu što radimo svaki dan.

satvaima energiju lakoće, jasnoće, stabilnosti, ravnoteže, blistavosti i istine, pri čemu se riječ "sat" prevodi kao "pravi" ili "pravi". U mnogim kontekstima Sattvu možemo smatrati stanjem mirne svijesti, jer se također koristi za opisivanje stanja čistoćeBiti.Možda ste iskusili stanje Sattve u Savasani nakon što ste tjedan dana jeli zdravu hranu dok ste meditirali, ili možda u "stanju protoka", također poznatom kao "u zoni". Skloni smo donositi dobre, jasne i informirane odluke dok smo u satvičnom stanju, dok se osjećamo smireno i prisutno.

Zašto je satva važna?

satvaje naše prirodno, uravnoteženo stanje i tisućama godina jogiji su usvojili posebne dijete, stilove života i prakse kako bi ga kultivirali. Svi zaslužujemo osjećati se u miru. Osjećati se smireno, jasno i svjesno, a kada su naš život, um i tijelo lišeni Sattve, vjerojatno ćemo doživjeti stres, bolest, umor i izgaranje, u stalnom stanju reaktivnosti, a ne proaktivnosti. Srećom, postoje jednostavni načini na koje možemo unijeti više Sattve u svakodnevni život kroz hranu koju jedemo, naše dnevne rituale i rutine te izbore koje donosimo. Pročitajte nekoliko savjeta o tome kako svaki dan pronaći više jasnoće, smirenosti i mira:

Kultivirajte Sattvu

1. Die sattvige Diät

Tradicionalna yoga dijeta smatra se čisto satvičnom zbog moćnih učinaka hrane i biljaka na aktivnost tijela i uma. Tamasična hrana (poput pretjerano prerađene ili ustajale hrane i alkohola) može učiniti um tupim, tromim, maglovitim i slabim, dok ražasična hrana (pomislite na čili, kavu, luk i češnjak i velebilje) može pregrijati tijelo i um. povećati uvrittisili "fluktuacije" uma, što je ozbiljna prepreka meditaciji. Ova hrana također može učiniti da se osjećamo fizički teško ili razdražljivo, što nas također sprječava da budemo najzdraviji i najsretniji. Satvična hrana je čista, lako probavljiva i podržava tradicionalni jogijski način života. Pokušajte koristiti manje začina, pripremati obroke od nule, jesti cjelovitu i neprerađenu hranu, kupovati lokalno i jesti najmanje tri sata prije spavanja kako biste potaknuli više satvično stanje. Špinat, mrkva, celer, krastavci, morske alge, zelena salata, dinje, jabuke, breskve, banane, mung grah, basmati riža, leća, sjemenke, kao i visokokvalitetno organsko mlijeko i ghee smatraju se satvičnima. Klasični ayurvedski recepti poput kitcharija i kurkume sjajni su primjeri satvičkih namirnica. Da biste kuhali više sattvika, zaronite u kuharice poputKuhinja Kripalu iliAyurvedska kuharica.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Prečesto je žuriti s jednog zadatka na drugi s malo vremena za zaustavljanje. S pretrpanim pretincima e-pošte, neprestanim telefonskim obavijestima i samonametnutim zahtjevnim popisima obaveza, mnogi od nas su u gotovo stalnom stanju stresa. Ako se već niste svjesno potrudili, vjerojatno skoro svi čitaju ove riječipotrebeživite satvičkim tempom. U njezinoj knjiziSattva: Ayurvedski način dobrog življenja Emine i Paul Rushton prekrasno nas vode svojim vlastitim putem prema satvičnijem životu."Ako usvojimo sattvički način razmišljanja i način života, sam život - doslovne 'stvari' koje čine 'dan' - možda se neće promijeniti, ali način na koji se osjeća će se potpuno promijeniti. Nastavit ćemo se buditi, doručkovati i ići na posao. I dalje će biti mnogo izazova, ali možemo odlučiti odgovoriti na njih panično, nestrpljivo i frustrirano, ili možemo Pristupiti usponima i padovima sa smirenošću, perspektivom i strpljivost – suština satva. “

Da biste živjeli više Sattvik, razmislite o svom prošlom tjednu ili pogledajte svoje popise obaveza od posljednjih nekoliko dana. Gdje se previše forsiraš? Kada pokušavate udovoljiti nekom drugom nauštrb vlastite dobrobiti? Gdje možete stvoriti više prostora? Konačno, kada počnete zapisivati ​​svoj tjedni raspored rada ili razmišljati o svom danu, dajte prednost "bijelom prostoru". Ovo je prostor za iskustvobiti -čista satva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kada živimo u skladu s našim osobnim vrijednostima i na način koji nam se čini svrhovitim i istinitim, prirodno unosimo više Sattve u svaki dan. Kada živimo u skladu sa svojom istinom, život može teći skladnije. Može nas energizirati dok nam pomaže da se osjećamo manje pod stresom i donosi više radosti u svaki trenutak. Stvar je u tome što se često suzdržavamo živjeti svoje najautentičnije živote, možda iz straha ili samo zato što ne znamo kako naša "istina" zapravo izgleda. Da biste unijeli više Sattve u svoj život, tražite ono što vam stvarno treba. Trebate li više vremena za sebe? Trebate li više podrške? Trebate li biti saslušani? Ili se trebate više izraziti? Koje dijelove života najviše cijenite? Je li to održivo? Povezivanje sa svojom zajednicom? Koristite dnevnik kako biste otkrili svoju istinučasopis Daily Greatness JournalPonovno otkriti misli i prave želje koje su skrivene duboko u umu. Živjeti svoju istinu ne mora značiti drastične promjene u životu, već se radi o malim odlukama, dnevnim rutinama, pa čak i proizvodima koje koristimo, a koji mogu napraviti veliku razliku i pomoći da se više Sattve uvede u svakodnevni život.