Uvedení sattvy do každodenního života

Myslíte si, že by vašemu životu prospělo více klidu, jasnosti a klidu? Nebo možná cítíte touhu žít více v souladu se svou pravdou a osobními hodnotami? Možná jsou teď dny delší a jasnější. Chtěli byste do svého života vnést více lehkosti? Ať už ve stravě, každodenním životě, cvičení jógy nebo profesionální práci, existuje mnoho způsobů, jak najít rovnováhu tím, že si ji navodíte.sattvado každodenního života.

Co je Sattva?

Sattva je součástí těchto tříguny,Termín, který odkazuje na tři vlastnosti, které jsou vlastní všem aspektům přírody a které nás každou chvíli ovlivňují. Skládá se zRadžas(kinetická energie dynamiky, pohybu, síly a změny),Tamas(pomalá, tupá, temná a odolná energie) asattvakvality gun jsou obsaženy v potravinách, které jíme, v naší jógové praxi, našich vztazích a v podstatě ve všem, co každý den děláme.

sattvamá energii lehkosti, jasnosti, stability, rovnováhy, jasu a pravdy, přičemž slovo „sat“ se překládá jako „skutečné“ nebo „pravdivé“. V mnoha kontextech můžeme sattvu považovat za stav pokojného vědomí, protože se také používá k popisu stavu čistoty.Být.Možná jste zažili stav sattvy v Savasaně poté, co jste jedli zdravá jídla po dobu jednoho týdne při meditaci, nebo možná ve „stavu proudění“, také známém jako „v zóně“. V sattvickém stavu máme tendenci činit dobrá, jasná a informovaná rozhodnutí, přičemž se cítíme klidní a přítomní.

Proč je Sattva důležitá?

sattvaje náš přirozený, vyvážený stav a po tisíce let si jogíni osvojili specifické diety, životní styl a praktiky, aby jej pěstovali. Všichni si zasloužíme cítit klid. Abychom se cítili klidní, jasní a uvědomělí, a když náš život, mysl a tělo postrádají sattvu, pravděpodobně zažijeme stres, nemoc, únavu a vyhoření, v neustálém stavu, kdy jsme spíše reaktivní než proaktivní. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak můžeme vnést více sattvy do každodenního života prostřednictvím jídla, které jíme, našich denních rituálů a rutin a rozhodnutí, která děláme. Přečtěte si několik tipů, jak každý den najít více jasnosti, klidu a míru:

Pěstujte sattvu

1. Die sattvige Diät

Tradiční jógová strava je považována za čistě sattvickou kvůli silným účinkům potravin a bylin na činnost těla a mysli. Tamasické potraviny (jako příliš zpracované nebo zastaralé potraviny a alkohol) mohou způsobit otupení, pomalost, mlhu a slabost mysli, zatímco rádžasská jídla (například chilli, káva, cibule a česnek a lilie) mohou přehřát tělo i mysl. zvýšit vvrittisnebo „kolísání“ mysli, což je vážná překážka meditace. Tyto potraviny mohou také způsobit, že se cítíme fyzicky těžce nebo podrážděně, což nám také brání být našimi nejzdravějšími a nejšťastnějšími já. Sattvická jídla jsou čistá, lehce stravitelná a podporují tradiční jogínský životní styl. Zkuste používat méně koření, připravujte jídla od začátku, jezte celé a nezpracované potraviny, nakupujte v místě a jezte alespoň tři hodiny před spaním, abyste podpořili více sattvický stav. Špenát, mrkev, celer, okurka, mořské řasy, hlávkový salát, melouny, jablka, broskve, banány, fazole mungo, rýže basmati, čočka, semínka, ale i kvalitní bio mléko a ghí jsou považovány za sattvické. Klasické ájurvédské recepty, jako je kitchari a kurkuma, jsou skvělými příklady sattvických základů. Chcete-li vařit více Sattvik, ponořte se do kuchařských knih jakoKuchyně Kripalu neboAjurvédská kuchařka.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Je až příliš běžné spěchat od jednoho úkolu k druhému s malým časem na zastavení. Díky přeplněným e-mailovým schránkám, neustálým telefonickým upozorněním a dobrovolně náročným seznamům úkolů je mnoho z nás v téměř neustálém stresu. Pokud jste se ještě vědomě nesnažili, je pravděpodobné, že tato slova čte téměř každýpotřebyžít více sattvickým tempem. V její knizeSattva: Ájurvédský způsob, jak dobře žít Emine a Paul Rushtonovi nás nádherně vedou na jejich vlastní cestě k sattvičtějšímu životu."Pokud si osvojíme sattvické myšlení a způsob života, život sám - doslovné "věci", které tvoří "den" - se nemusí změnit, ale způsob, jakým se cítíme, se úplně změní. Budeme se i nadále probouzet, snídat a chodit do práce. Stále bude mnoho výzev, ale můžeme se rozhodnout, zda na ně reagovat zpanikařeně, netrpělivě a frustrovaně, nebo můžeme přistupovat k vzestupům a trpělivě. esence sattvy. “

Chcete-li žít více Sattvik, zamyslete se nad svým minulým týdnem nebo se podívejte na seznamy úkolů za posledních několik dní. Kde na sebe moc tlačíš? Kdy se snažíte potěšit někoho jiného na úkor vlastního blaha? Kde můžete vytvořit více prostoru? Nakonec, když si začnete zapisovat svůj týdenní pracovní rozvrh nebo přemýšlet o svém dni, upřednostněte „bílé místo“. Toto je prostor pro zážitekbýt -čistá sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Když žijeme v souladu s našimi osobními hodnotami a způsobem, který nám připadá účelný a pravdivý, přirozeně do každého dne vnášíme více sattvy. Když žijeme v souladu se svou pravdou, život může plynout harmoničtěji. Dokáže nás nabít energií a zároveň nám pomáhá cítit se méně ve stresu a přináší více radosti do každého okamžiku. Jde o to, že se často držíme zpátky od toho, abychom žili svůj nejautentičtější život, možná ze strachu nebo jen proto, že nevíme, jak naše „pravda“ skutečně vypadá. Chcete-li do svého života vnést více sattvy, požádejte o to, co skutečně potřebujete. Potřebujete více času pro sebe? Potřebujete více podpory? Potřebujete být slyšet? Nebo se potřebujete více vyjádřit? Které části života si nejvíce ceníš? Je to udržitelné? Spojení s vaší komunitou? Používejte deník, abyste objevili svou pravduDaily Greatness JournalAbychom znovu objevili myšlenky a skutečné touhy, které jsou skryté hluboko v mysli. Žít svou pravdu nemusí znamenat dělat drastické změny v životě, ale je to o malých rozhodnutích, každodenních rutinách a dokonce i o produktech, které používáme, které mohou znamenat velký rozdíl a pomoci přinést více Sattvy do každodenního života.