Přiveďte Sattvu do každodenního života
Přiveďte Sattvu do každodenního života
Myslíte si, že váš život by mohl těžit z většího míru, jasnosti a klidu? Nebo můžete cítit přitažlivost života více v souladu s vaší pravdou a osobními hodnotami? Možná jsou dny delší a jasnější. Chtěli byste do svého života přinést větší lehkost? Ať už ve výživě, v každodenním životě, v praxi jógy nebo v odborné práci, existuje mnoho způsobů, jak najít rovnováhu tím, že v každodenním životě předá pocit, že pro to sattva.
Co je sattva?
sattva je součástí tří Gunas, termín, který odkazuje na tři vlastnosti, které jsou spojeny se všemi aspekty přírody a které nás ovlivňují od okamžiku do okamžiku. Skládá se z Rajas (kinetická energie dynamiky, pohybu, síly a změny), tamas (pomalá, tupá, tmavá a odolná energie) a sattva samy o sobě jsou každý den, které děláme každý den.
sattva má energii lehkosti, jasnosti, stability, rovnováhy, svítivosti a pravdy, přičemž slovo je přeloženo jako „skutečné“ nebo „pravdivé“. V mnoha kontextech si dokážeme představit Sattvu jako stav mírového vědomí, protože se také používá k popisu stavu čistého . Možná jste zažili stav Sattvy v Savasaně po jídle zdravého jídla po dobu jednoho týdne při meditingu nebo snad ve „stavu toku“, který se také nazývá „v zóně“. Máme tendenci dělat dobrá, jasná a dobře založená rozhodnutí, když jsme ve svěžím stavu, zatímco se cítíme klidní a přítomný.
Proč je sattva důležitá?
sattva je náš přirozený, vyvážený stav a po tisíce let jogíni užívají konkrétní stravu, životní styl a praktiky, aby ji kultivovali. Všichni si zasloužíme cítit se v míru. Abychom se cítili klidní, jasní a vědomi, a pokud náš život, naše mysl a naše tělo už nemají sadvu, pravděpodobně zažijeme stres, nemoc, únavu a vyhoření, v konstantním stavu, ve kterém jsme spíše reaktivní než proaktivní. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak můžeme přivést více sattvy do každodenního života prostřednictvím jídla, které jíme, naše každodenní rituály a rutiny a rozhodnutí, která činíme. Čtěte dále a získejte několik tipů, jak můžete každý den najít větší jasnost, klid a mír:
sattva
Tradiční strava jógy je považována za čistě nasycenou kvůli silným účinkům potravy a bylin na aktivitu těla a mysli. Tamassic Foods (jako je nadměrné nebo zastaralé jídlo a alkohol) mohou způsobit, že mysl tupá, pomalá, zamlžená a slabá, zatímco rajassické jídlo (myslet na chilli papričky, kávu, cibule a česnek, jakož i noční stín) se mohou přehřát. Zvýšení Vrittis nebo „fluktuace“ mysli, což je při meditaci vážnou překážkou. Tato jídla mohou také způsobit, že se cítíme fyzicky obtížně nebo podrážděni, což nám také brání tomu, abychom byli našimi nejzdravějšími a nejšťastnějšími. Sattvic potraviny jsou čistá, snadno stravitelná a podporují tradiční jogínský životní styl. Pokuste se použít méně koření, připravit jídla od nuly, jíst celé a nezpracovaná jídla, nakupovat na místě a jíst nejméně tři hodiny před spaním na podporu svěžího stavu. Spinat, mrkev, celer, okurka, sestang, salát, melouny, jablka, broskve, banány, mungové fazole, basmati rýže, čočka, semena a vysoce kvalitní organické mléko a ghee. Klasické ajurvédské recepty, jako jsou Kitchhari a kurkuma, jsou skvělými příklady saturátových základních potravin. Chcete -li vařit Sattvisians, ponořte se do kuchařů jako Kripalu Kitchen nebo ajurvédská kuchařka.
- pomalejší, bohatá rychlost
- jsou založeny na své pravdě 6 Pokud žijeme v souladu s naší pravdou, může život harmoničtěji proudit. Může nás povzbudit a zároveň nám pomůže cítit se méně stresovaní a přináší více radosti do jakéhokoli okamžiku. Jde o to, že se často držíme zpět, abychom vedli náš nejvíce autentičtější život, možná ze strachu nebo jen proto, že nevíme, jak naše „pravda“ opravdu vypadá. Chcete -li přivést do svého života více sattvy, zeptejte se, co opravdu potřebujete. Potřebujete pro sebe více času? Potřebujete více podpory? Musíte být posloucháni? Nebo se musíte více vyjádřit? Které části života si nejvíce vážíte? Žije to udržitelně? Připojit se k vaší komunitě? Použijte deník, jako je zjistit svou pravdu Daily Didenness Journal znovu objevit myšlenky a skutečná přání, která jsou v mysli hluboce skryta. Život jejich pravdy nemusí znamenat provést drastické změny v životě, ale jde o malá rozhodnutí, každodenní rutiny a dokonce i produkty, které používáme, které dělají velký rozdíl a pomáhají přivést více sattvy do každodenního života.
Je až příliš často spěchat s malým časem, aby zastavil jeden úkol na druhý. S přeplněnými e-mailovými poštovními schránkami, nepřetržitými telefonními oznámeními a samostatnými náročnými úkoly jsou mnozí z nás v téměř konstantním stavu stresu. Pokud jste se ještě nezkoušeli vědomě, je pravděpodobné, že téměř každý čte tato slova potřeby žije plnou rychlostí. Ve své knize sattva: Ayurvédský způsob života Emine a Paul Rushton nás vedou k celoživotnímu životu svým vlastním způsobem. "Pokud se věnujeme natučnému způsobu myšlení a životního stylu, život se změní sám - doslovné„ věci ', které tvoří „den“ - možná ne, ale způsob, jakým se cítí. Budeme se úplně změnit. Budeme se i nadále probudit, snídaně a jít do práce. Perspektiva a trpělivost - podstata Sattvy.
Chcete-li žít smutněji, přemýšlejte o svém minulém týdnu nebo se podívejte na své seznamy úkolů posledních několika dnů. Kde se příliš tlačíš? Kdy se snažíte potěšit někoho jiného, aby se nevýhoroval svou vlastní studnu? Kde můžete vytvořit více místa? Pokud konečně začnete psát svůj týdenní pracovní plán nebo přemýšlíte o svém dni, upřednostňujte „prázdný prostor“. Toto je prostor pro prožívání - Pure Sattva.
z pera jogamatt