Пренасяне на сатва в ежедневието

Смятате ли, че животът ви може да се възползва от повече мир, яснота и спокойствие? Или може би чувствате влечение да живеете повече в съответствие с вашата истина и лични ценности? Може би сега дните са по-дълги и по-светли. Искате ли да внесете повече лекота в живота си? Независимо дали в диетата, ежедневието, йога практиката или професионалната работа, има много начини да намерите баланс, като внушите усещане за негоСатвав ежедневието.

Какво е сатва?

Сатва е част от тритегуни,Термин, който се отнася до трите характеристики, които са присъщи на всички аспекти на природата и които ни влияят от момент на момент. Състои се отРаджас(кинетичната енергия на динамиката, движението, силата и промяната),Тамас(бавната, скучна, тъмна и устойчива енергия) иСатвасамите по себе си, качествата на гуните се съдържат в храните, които ядем, нашата йога практика, нашите взаимоотношения и по същество всичко, което правим всеки ден.

Сатваима енергията на лекотата, яснотата, стабилността, баланса, блясъка и истината, като думата "сат" се превежда като "истински" или "истински". В много контексти можем да мислим за сатва като състояние на мирно съзнание, тъй като се използва и за описание на състояние на чистотабъди.Може да сте изпитали състояние на сатва в Савасана, след като сте яли здравословни храни в продължение на една седмица, докато медитирате, или може би в „състоянието на потока“, известно още като „в зоната“. Склонни сме да вземаме добри, ясни и информирани решения, докато сме в сатвично състояние, докато се чувстваме спокойни и присъстващи.

Защо сатва е важна?

Сатвае нашето естествено, балансирано състояние и в продължение на хиляди години йогите са възприели специфични диети, начин на живот и практики, за да го култивират. Всички ние заслужаваме да се чувстваме спокойни. Да се ​​чувстваме спокойни, ясни и осъзнати и когато животът, умът и тялото ни са лишени от сатва, има вероятност да изпитаме стрес, болест, умора и прегаряне, в постоянно състояние на реактивност, а не проактивност. За щастие има прости начини, по които можем да внесем повече сатва в ежедневието чрез храните, които ядем, ежедневните си ритуали и рутинни процедури и изборите, които правим. Прочетете за някои съвети как да намирате повече яснота, спокойствие и мир всеки ден:

Култивирайте сатва

1. Die sattvige Diät

Традиционната йога диета се счита за чисто сатвична поради мощните ефекти на храните и билките върху дейността на тялото и ума. Тамасичните храни (като прекалено преработени или застояли храни и алкохол) могат да направят ума тъп, муден, мъглив и слаб, докато раджасичните храни (помислете за люти чушки, кафе, лук и чесън и нощни зърна) могат да прегреят тялото и ума. увеличаване наvrittisили „флуктуации“ на ума, което е сериозна пречка за медитацията. Тези храни също могат да ни накарат да се чувстваме физически тежки или раздразнителни, което също ни пречи да бъдем най-здравите и щастливи. Сатвичните храни са чисти, лесно смилаеми и поддържат традиционния йогийски начин на живот. Опитайте да използвате по-малко подправки, да приготвяте ястия от нулата, да ядете цели и непреработени храни, да пазарувате на място и да ядете поне три часа преди лягане, за да насърчите по-сатвично състояние. Спанак, моркови, целина, краставици, водорасли, марули, пъпеши, ябълки, праскови, банани, боб мунг, ориз басмати, леща, семена, както и висококачествено органично мляко и гхи се считат за сатвични. Класическите аюрведични рецепти като кичари и куркума са страхотни примери за сатвични основни продукти. За да готвите повече сатвик, потопете се в готварски книги катоКухня Крипалу илиАюрведическата готварска книга.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Твърде обичайно е да бързате от една задача към друга с малко време за спиране. С препълнени имейл кутии, непрестанни телефонни известия и самоналожени взискателни списъци със задачи, много от нас са в почти постоянно състояние на стрес. Ако все още не сте направили съзнателно усилие, вероятно почти всички четат тези думипотребностиживейте с по-сатвично темпо. В нейната книгаСатва: Аюрведичният начин да живеем добре Емине и Пол Ръштън прекрасно ни водят по техния собствен път към един по-сатвичен живот.„Ако възприемем сатвично мислене и начин на живот, самият живот – буквалните „неща“, които съставляват „деня“ – може да не се промени, но начинът, по който се чувства, ще се промени напълно. Ще продължим да се събуждаме, да закусваме и да ходим на работа. Все още ще има много предизвикателства, но можем да изберем да отговорим на тях паникьосани, нетърпеливи и разочаровани, или можем да подходим към възходите и паденията с хладнокръвие, перспектива и търпение – същността на Сатва. “

За да живеете повече Сатвик, помислете за изминалата седмица или погледнете списъците си със задачи от последните няколко дни. Къде се напъваш твърде много? Кога се опитвате да угодите на някой друг в ущърб на собственото си благополучие? Къде можете да създадете повече пространство? И накрая, когато започнете да записвате седмичния си работен график или да мислите за деня си, дайте приоритет на „бялото пространство“. Това е пространство за изживяванебъди -чиста сатва.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Когато живеем в съответствие с нашите лични ценности и по начин, който ни се струва целенасочен и верен, ние естествено внасяме повече сатва във всеки един ден. Когато живеем в съответствие с нашата истина, животът може да тече по-хармонично. Може да ни зареди с енергия, като същевременно ни помага да се чувстваме по-малко стресирани и носи повече радост във всеки момент. Работата е там, че често се въздържаме да живеем най-автентичния си живот, може би от страх или просто защото не знаем как наистина изглежда нашата „истина“. За да донесете повече сатва в живота си, поискайте това, от което наистина се нуждаете. Имате ли нужда от повече време за себе си? Имате ли нужда от повече подкрепа? Имате ли нужда да бъдете изслушани? Или трябва да се изразявате повече? Кои части от живота цените най-много? Устойчиво ли е? Свързване с вашата общност? Използвайте дневник, за да откриете своята истинавестник Daily GreatnessДа преоткрием мислите и истинските желания, които са скрити дълбоко в ума. Да живееш по своята истина не означава да правиш драстични промени в живота, но става дума за малките решения, ежедневието и дори продуктите, които използваме, които могат да направят голяма разлика и да помогнат за внасянето на повече сатва в ежедневието.