Вкарайте Sattva в ежедневието

Мислите ли, че животът ви може да се възползва от повече мир, яснота и спокойствие? Или може да почувствате привличането да живеете повече в съответствие с вашата истина и личните си ценности? Може би дните са по -дълги и по -ярки. Искате ли да внесете повече лекота в живота си? Независимо дали в храненето, в ежедневието, в йога практиката или в професионалната работа, има много начини да намерите баланса чрез предаване на усещане за него sattva в ежедневието.

Какво е Sattva?

Sattva е част от трите gunas, термин, който се отнася до трите свойства, присъщи на всички аспекти на природата и които ни влияят от миг на момент. Състои се от rajas (кинетичната енергия на динамиката, движението, силата и промените), tamas (бавната, тъпа, тъмна и устойчива енергия) и сататва са самите качества на гуните в храната, които ядем, нашето йога практикуват и по същество всичко, което правим всеки ден, съдържа.

Sattva има енергия на лекота, яснота, стабилност, баланс, светимост и истина, при което думата се превежда като „истинска“ или „вярна“. В много контексти можем да си представим Sattva като състояние на мирно съзнание, тъй като се използва и за описание на състояние на чисто . Може да сте изпитали състояние на Сатва в Савасана, след като ядете здравословна храна в продължение на седмица, докато медиирате, или може би в „състояние на потока“, което също се нарича „в зоната“. Склонни сме да вземаме добри, ясни и добре обединени решения, докато сме в буйно състояние, докато се чувстваме спокойни и присъстващи.

Защо Sattva е важен?

Sattva е нашето естествено, балансирано състояние и в продължение на хиляди години йогите водят специфични диети, начин на живот и практики, за да го култивират. Всички заслужаваме да се чувстваме в мир. За да се чувстваме спокойни, ясни и осъзнати и ако животът ни, умът и тялото ни вече нямат садва, вероятно ще изпитаме стрес, болест, умора и изгаряне, в постоянно състояние, в което сме доста реактивни, отколкото проактивни. За щастие, има прости начини как можем да внесем повече сатва в ежедневието чрез храната, която ядем, ежедневните си ритуали и съчетания и решенията, които вземаме. Прочетете, за да получите няколко съвета как можете да намерите повече яснота, спокойствие и спокойствие всеки ден:

sattva

1. Наситената диета

Традиционната йога диета се счита за чисто наситена поради силните ефекти на храната и билки върху активността на тялото и ума. Тамасическите храни (като прекомерна или застояла храна и алкохол) могат да направят ума тъп, муден, мъглив и слаб, докато раджасическата храна (помислете за лют червен пипер, кафе, лук и чесън, както и нощно изложение) тялото и умът могат да прегряват. Увеличаване на vrittis или „колебания“ на ума, което е сериозна пречка при медитация. Тези храни също могат да ни накарат да се чувстваме физически трудни или раздразнени, което също ни пречи да бъдем най -здравите и най -щастливите. Сатвичните храни са чисти, лесно смилаеми и поддържат традиционен йогически начин на живот. Опитайте се да използвате по -малко подправки, приготвяйте ястия от нулата, за да ядете цели и непреработени храни, да пазарувате на място и да хапнете поне три часа, преди да си легнете, за да популяризирате пищно състояние. Спинатът, морковите, целина, краставицата, седанът, салатата, пъпешите, ябълките, прасковите, бананите, бобът на мунг, оризът на басмати, лещата, семена, както и висококачествено органично мляко и гхи се считат за нележи. Класическите аюрведични рецепти като Kitchhari и Turmery са чудесни примери за насилствени основни храни. За да готвите сатвизира, се потопете в готварски книги като кухнята на Крипалу или Аюрведичната готварска книга.

2. По -бавна, богата скорост

Твърде често е да се втурна с малко време, за да спрете една задача до следващата. С пренаселените пощенски кутии за електронна поща, непрекъснати телефонни известия и самоналожени взискателни задачи, много от нас са в почти постоянно състояние на стрес. Ако още не сте се опитвали съзнателно, вероятно е почти всички да четат тези думи нужди на живо с пълна скорост. В книгата си Sattva: Аюрведичният начин на живот добре Емин и Пол Ръстън ни водят до живот през целия живот. "Ако поемем насилствен начин на мислене и начин на живот, животът се променя - буквалните" неща ", които съставляват" деня " - вероятно не, но начинът, по който се чувства. Ще се променим напълно. Ще продължим да се събуждаме, да закусим и да работим. Равенство, перспектива и търпение - същността на сатвата.

За да живеете по-за съжаление, помислете за изминалата си седмица или разгледайте списъците си със задачи от последните няколко дни. Къде се натискате твърде много? Кога се опитвате да зарадвате някой друг в недостатъка на вашето собствено благополучие? Къде можете да създадете повече пространство? Ако най -накрая започнете да запишете седмичния си работен план или помислете за деня си, приоритизирайте „празно пространство“. Това е пространство за преживяване - чиста сатва.

3. Те се основават на истината си

Ако живеем в съответствие с нашите лични ценности и живеем по начин, който се чувства насочен и верен за нас, ние естествено внасяме повече сатва във всеки един ден. Ако живеем в съответствие с нашата истина, животът може да тече по -хармонично. Това може да ни зареди с енергия и в същото време да ни помогне да се чувстваме по -малко стресирани и носи повече радост във всеки момент. Работата е там, че често се сдържаме, за да водим най -автентичния си живот, може би от страх или просто защото не знаем как изглежда нашата „истина“. За да внесете повече Sattva в живота си, попитайте от какво наистина се нуждаете. Имате ли нужда от повече време за себе си? Имате ли нужда от повече подкрепа? Трябва ли да бъдете слушани? Или трябва да се изразявате повече? Кои части от живота оценявате най -много? Живее ли устойчиво? Свържете се с вашата общност? Използвайте дневник като да разберете истината си The Daily Greatness Journal , за да преоткриете мислите и истинските желания, които са дълбоко скрити в ума. Животът на тяхната истина не трябва да означава, че да правят драстични промени в живота, но става въпрос за малките решения, ежедневните процедури и дори продуктите, които използваме, които правят голяма разлика и помагат да внесат повече сатва в ежедневието.