Mindfulidade sazonal: o inverno é a hora da introspecção

Der Winter ist die ultimative Yin-Saison. Der astronomische Winter beginnt am 21. Dezember, der Wintersonnenwende. Nach dem chinesischen Mondkalender beginnt der Winter jedoch normalerweise Anfang November. In diesem Jahr war der Winteranfang 7NS November (bekannt als Lidong, der erste Sonnenterm der Saison). In der Natur ist es eine Zeit der Stille. Die meisten Bäume sind kahl, die Tage sind kürzer und die Tiere gehen in den Winterschlaf. Auch wenn wir vielleicht erst im Frühjahr in den Winterschlaf gehen können, können wir den Hinweisen der Natur folgen, indem wir langsamer werden, unsere Energie sparen und diese Gelegenheit zur Selbstbeobachtung und Wiederherstellung …
O inverno é a melhor temporada do Yin. O inverno astronômico começa em 21 de dezembro, o solstício de inverno. Após o calendário lunar chinês, o inverno geralmente começa no início de novembro. Este ano, o inverno de novembro (conhecido como Lidong, o primeiro sonente da temporada). É um momento de silêncio na natureza. A maioria das árvores é careca, os dias são mais curtos e os animais entram em hibernação. Mesmo se só podemos ir à hibernação na primavera, podemos seguir as indicações da natureza desacelerando, salvando nossa energia e essa oportunidade de auto -observação e restauração ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mindfulidade sazonal: o inverno é a hora da introspecção

O inverno é a melhor estação do yin. O inverno astronômico começa em 21 de dezembro, o solstício de inverno. Após o calendário lunar chinês, o inverno geralmente começa no início de novembro. Este ano, o inverno foi de 7 de novembro (conhecido como Lidong, o primeiro sonente da temporada). É um momento de silêncio na natureza. A maioria das árvores é careca, os dias são mais curtos e os animais entram em hibernação. Mesmo se só podemos ir à hibernação na primavera, podemos seguir as indicações da natureza nos tornando mais lentas, salvando nossa energia e usando esta oportunidade para observá -la e restaurá -la.

Os órgãos associados ao inverno são os rins (órgão yin) e a bexiga (órgão yang) e o elemento é a água, o yin mais forte dos cinco elementos.

Os rins localizados abaixo das costelas inferiores na parte de trás do corpo são chamadas de "raiz da vida". Eles também são o lar de nosso 'jing' ou essência essencial. Jing é herdado de nossos pais e é considerado a substância que inclui toda a vida e controla o crescimento, a maturação, a reprodução e a deterioração. A bexiga localizada na pelve trabalha com os rins durante o processamento e excreção de líquidos no corpo e armazena a urina produzida nos rins. No TCM, a bexiga é chamada de reservatório que armazena a água do corpo.

A bexiga de rim e urina meridiana

As linhas meridianas renais no dedo do pé começam na direção ascendente, atravessam as solas, o interior das pernas e penetram na fuselagem sobre o cóccix. A partir daí, as linhas se movem ainda mais pelo meio do corpo, atravessam os rins e a bexiga da urina e ainda mais para a garganta e terminam na raiz da língua.

As linhas da bexiga correm para baixo, começam nos olhos e fluem sobre a testa e a cabeça da cabeça para o cérebro. Você então desce as costas, levando um galho na coluna lombar e está conectado aos rins e à bexiga. Enquanto isso, os galhos externos fluem na parte de trás das pernas e terminam nos dedos dos dedos.

O medo é a principal emoção que está conectada aos rins, bexiga urinária e água.

Devido à posição dos rins, um Qi de rim desequilibrado às vezes pode aparecer como problemas na área lombar e ficar confuso. Fisicamente e emocionalmente, um qi de rim e urina desequilibrado também pode parecer cansaço, flatulência, ansiedade, preocupações, depressão e dificuldades em lidar com novas situações.

Quando prestamos alguma atenção aos canais de rim e bexiga, podemos nos sentir mais relaxados, mais calmos e corajosos, com um sentimento mais forte de estabilidade e equilíbrio emocional em nós mesmos, além de maior força de vontade para alcançar nossos objetivos e superar obstáculos.

No inverno, você pode sentir que as coisas acabaram, mas a experiência nos ensina que, no silêncio e na escuridão desta temporada, um cultivo ocorre abaixo da superfície que surgirá quando terminar. Trate -se a este espaço de inverno para auto -reflexão, calma e vontade de deixar de lado o medo, para que você também possa cultivar as sementes da bondade e da abundância que deseja e merecem, prontas para a renovação e crescimento na próxima primavera.

mostre seus ouvidos algum amor

No TCM, as orelhas são o órgão sensorial conectado aos rins e é aconselhável mantê -los quentes em clima frio. Dizem que a estimulação dos ouvidos pode ser uma vantagem massageando, beliscando e estalando para os rins e a saúde geral. Tente massagear seus ouvidos por cerca de cinco minutos durante o dia. Fazer isso logo após acordar enquanto deitado ou sentado é uma maneira de fazer essa parte de sua rotina diária. (Evite essa prática se estiver grávida):

Esfregue as palmas das mãos para aquecer as mãos e depois coloque as palmas das mãos sobre cada orelha. Tire várias profundezas aqui, até respirações.

Esfregue a frente e as costas de cada orelha suavemente com suas mãos quentes.

Massageie as orelhas com os dedos do índice e o polegar e gradualmente afaste -se com a massagem do lado de fora e do topo de cada orelha. Repita isso de quatro a cinco vezes.

Para completar seu exercício, use o dedo e o polegar indicadores para pressionar a parte superior de cada orelha ou mover as orelhas cuidadosamente até cinco vezes.

yin Yoga para rins e bexiga - postura de borboleta

Sente -se no chão com as costas retas e as pernas esticadas. Você pode sentar aqui em um bloco ou um teto dobrado, se isso for mais agradável para a região lombar. Coloque as solas dos pés juntos e deixe seus joelhos caírem nos dois lados, para que suas pernas tenham uma forma de diamante. Traga a parte superior do corpo para frente e deixe a volta. Venha para a frente até onde seu corpo permite, sem força ou esforço.

Se você deseja adicionar algum suporte:

-talvez você gostaria de colocar sua testa em uma ou mais pedras ou almofadas de ioga.

- Coloque um tijolo ou um cobertor rolo -up sob qualquer coxa quando seus quadris se sentirem particularmente apertados.

Fique aqui por três a cinco minutos. Para deixar sua pose de borboleta, enrole suavemente quando inspirar.

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