Mindfulidade sazonal: o inverno é a hora da introspecção

O inverno é a melhor estação do yin. O inverno astronômico começa em 21 de dezembro, o solstício de inverno. Após o calendário lunar chinês, o inverno geralmente começa no início de novembro. Este ano, o inverno foi de 7 de novembro (conhecido como Lidong, o primeiro sonente da temporada). É um momento de silêncio na natureza. A maioria das árvores é careca, os dias são mais curtos e os animais entram em hibernação. Mesmo se só podemos ir à hibernação na primavera, podemos seguir as indicações da natureza nos tornando mais lentas, salvando nossa energia e usando esta oportunidade para observá -la e restaurá -la.

Os órgãos associados ao inverno são os rins (órgão yin) e a bexiga (órgão yang) e o elemento é a água, o yin mais forte dos cinco elementos.

Os rins localizados abaixo das costelas inferiores na parte de trás do corpo são chamadas de "raiz da vida". Eles também são o lar de nosso 'jing' ou essência essencial. Jing é herdado de nossos pais e é considerado a substância que inclui toda a vida e controla o crescimento, a maturação, a reprodução e a deterioração. A bexiga localizada na pelve trabalha com os rins durante o processamento e excreção de líquidos no corpo e armazena a urina produzida nos rins. No TCM, a bexiga é chamada de reservatório que armazena a água do corpo.

A bexiga de rim e urina meridiana

As linhas meridianas renais no dedo do pé começam na direção ascendente, atravessam as solas, o interior das pernas e penetram na fuselagem sobre o cóccix. A partir daí, as linhas se movem ainda mais pelo meio do corpo, atravessam os rins e a bexiga da urina e ainda mais para a garganta e terminam na raiz da língua.

As linhas da bexiga correm para baixo, começam nos olhos e fluem sobre a testa e a cabeça da cabeça para o cérebro. Você então desce as costas, levando um galho na coluna lombar e está conectado aos rins e à bexiga. Enquanto isso, os galhos externos fluem na parte de trás das pernas e terminam nos dedos dos dedos.

O medo é a principal emoção que está conectada aos rins, bexiga urinária e água.

Devido à posição dos rins, um Qi de rim desequilibrado às vezes pode aparecer como problemas na área lombar e ficar confuso. Fisicamente e emocionalmente, um qi de rim e urina desequilibrado também pode parecer cansaço, flatulência, ansiedade, preocupações, depressão e dificuldades em lidar com novas situações.

Quando prestamos alguma atenção aos canais de rim e bexiga, podemos nos sentir mais relaxados, mais calmos e corajosos, com um sentimento mais forte de estabilidade e equilíbrio emocional em nós mesmos, além de maior força de vontade para alcançar nossos objetivos e superar obstáculos.

No inverno, você pode sentir que as coisas acabaram, mas a experiência nos ensina que, no silêncio e na escuridão desta temporada, um cultivo ocorre abaixo da superfície que surgirá quando terminar. Trate -se a este espaço de inverno para auto -reflexão, calma e vontade de deixar de lado o medo, para que você também possa cultivar as sementes da bondade e da abundância que deseja e merecem, prontas para a renovação e crescimento na próxima primavera.

mostre seus ouvidos algum amor

No TCM, as orelhas são o órgão sensorial conectado aos rins e é aconselhável mantê -los quentes em clima frio. Dizem que a estimulação dos ouvidos pode ser uma vantagem massageando, beliscando e estalando para os rins e a saúde geral. Tente massagear seus ouvidos por cerca de cinco minutos durante o dia. Fazer isso logo após acordar enquanto deitado ou sentado é uma maneira de fazer essa parte de sua rotina diária. (Evite essa prática se estiver grávida):

Esfregue as palmas das mãos para aquecer as mãos e depois coloque as palmas das mãos sobre cada orelha. Tire várias profundezas aqui, até respirações.

Esfregue a frente e as costas de cada orelha suavemente com suas mãos quentes.

Massageie as orelhas com os dedos do índice e o polegar e gradualmente afaste -se com a massagem do lado de fora e do topo de cada orelha. Repita isso de quatro a cinco vezes.

Para completar seu exercício, use o dedo e o polegar indicadores para pressionar a parte superior de cada orelha ou mover as orelhas cuidadosamente até cinco vezes.

yin Yoga para rins e bexiga - postura de borboleta

Sente -se no chão com as costas retas e as pernas esticadas. Você pode sentar aqui em um bloco ou um teto dobrado, se isso for mais agradável para a região lombar. Coloque as solas dos pés juntos e deixe seus joelhos caírem nos dois lados, para que suas pernas tenham uma forma de diamante. Traga a parte superior do corpo para frente e deixe a volta. Venha para a frente até onde seu corpo permite, sem força ou esforço.

Se você deseja adicionar algum suporte:

-talvez você gostaria de colocar sua testa em uma ou mais pedras ou almofadas de ioga.

- Coloque um tijolo ou um cobertor rolo -up sob qualquer coxa quando seus quadris se sentirem particularmente apertados.

Fique aqui por três a cinco minutos. Para deixar sua pose de borboleta, enrole suavemente quando inspirar.

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