Säsongens mindfulness: Sensommaren är en tid att ge näring

I traditionell kinesisk medicin (TCM) finns det fem element - metall, trä, vatten, eld och jord. Var och en av dessa element är kopplade till en säsong. Om du undrar hur det kan vara, om det bara finns fyra säsonger, finns det en femte säsong i TCM: sensommaren. Detta är säsongen av jordelementet.

Den här korta säsongen, som börjar i slutet av augusti och slutar i september för höstdagen på natten, är av särskild betydelse eftersom det markerar övergången från Yang till yinperioden på året. Vi kan ofta känna denna förskjutning även med märkbara förändringar i ljuset och i luften, och till och med i den typ av mat som vår kropp längtar efter.

Varje säsong motsvarar också vissa Yin/Yang -parningar av organ och enligt TCM påverkar balansen (eller obalansen) för våra organ inte bara vår fysiska, utan också vår mentala hälsa, varigenom våra inre organ också är förknippade med våra känslor.

qi (vitalitet eller energi) flyter genom vår kropp via meridianerna (energikanaler). Organen (och deras hälsa) är kopplade till meridianerna som flyter av dem. Vi kan påverka vår Qi genom våra rörelser eller rörelser, vår diet, vår omgivning och vår livsstil i allmänhet. Organen på sensommaren är mage och mjälte. Maten vi konsumerar är en av de stigar som Qi kommer in i kroppen (känd som en korn Qi). Magen (Yang Organ) är känd som ett "Sea of ​​Nutrition" på grund av dess avgörande roll i matsmältningen och arbetar med mjälten (Yin Organ). I TCM förser magen och mjälten också våra sinnen med mat såväl som emotionell och fysisk stabilitet. (För de av oss som kan ha tagits bort är det värt att notera att även om ett visst organ har tagits bort, bevaras meridianerna och de energiska egenskaperna hos orgelet.)

Vi får också Qi om våra föräldrar (prenatal qi) och vårt andetag (naturlig air-qi). Du har antagligen redan hört talas om akupunktur för att främja den friska Qi -floden genom meridianerna. När det gäller att förbättra Natural Air Qi kan övningar som Qigong, Tai Chi och Yoga hjälpa. yin-yoga Med sitt speciella fokus på organ är fascia och meridianer ett sätt att påverka Qi-flödet är det värt att försöka, särskilt om det är en övning som de ännu inte känner till.

Vad är yin-yoga?

Ordet 'yin' kommer från den kinesiska taoismens filosofi, där allt består av de kompletterande elementen Yang och Yin. Medan Yang är varmare, snabbare och mer aktiv är Yin svalare, långsammare och passiv.

yin yoga är en meditativ praxis som huvudsakligen bygger på marken och där varje attityd hålls under en längre tid (normalt cirka tre till fem minuter). Fysiskt är fokuset på att penetrera djupare i kroppens bindväv (tänk på fascia - det klibbiga filmliknande tyget som håller våra muskler och faktiskt hela kroppen tillsammans under huden), medan meridianerna stimuleras energiskt. Det tros att meridianerna är i fascia, som - om vi - TCM: s filosofi, att våra organ är kopplade till våra känslor och det komplicerade nätverket som meridianerna bildar i vår kropp - med tanke på ett speciellt svar på meningen "problem i vår vävnad". "

yin yoga lär oss att hitta en plats för acceptans och lätthet genom att ta poser som har tillgång till dessa djupare platser. Användningen av krav såsom block , kuddar tak och bälte kan göra det möjligt för oss, temptationen för att släppa ut en yin posture Posture. Denna långsamma övning lugnar också nervsystemet och främjar ett lugnt tillstånd.

Gastric och mjältehandlare

Gastrointestinala linjer går från huvudet genom membranet, magen, mjälten, bäckenet och framsidan av benen och slutar på toppen av den andra tån. Under tiden börjar mjältlinjerna i dina fötter, vandra upp benen, förbi baren i mjälte och mage innan du rör sig genom membranet och längs matstrupen och slutar vid tungroten. Yin hävdar att i synnerhet sträcker bukområdet stimulerar dessa meridianer.

Om gastrisk, mjälte och jord-QI är obalanserade, är vi mer mottagliga för överdrivna problem, ångest, brist på gränser och slöhet. Om vi ​​är i balans kan vi känna oss mer erhållna, ha mer sympati för andra och röra sig bättre i livets flöde.

Så på denna sensommar, tänk på hur man äter fysiskt, mentalt och känslomässigt och överväg att integrera Yin Yoga i ditt liv. Det betyder inte att Yang eller mer aktiva metoder är dåliga. Vi behöver både Yang och Yin för att vara i harmoni i vår kropp och själ. Om vi ​​har denna harmoni kan tillfredsställelse, bättre hälsa och lycka följa.

yin yoga för mage och mjälte - Dragon Handry

Dragon är också en effektiv höft- och ljumsköppnare. Sikta mot en till tre minuter om du ännu inte är bekant med yin, eller tre till fem minuter om du har mer erfarenhet. Låt andetaget vara jämn och lugn.

Prektion på alla fyra med en fot framåt i en själsposition. Du kan täcka ditt bakre knä med en kudde tak . Placera händerna på ena sidan av frambenet eller båda händerna i frambenet. Du kan ta med golvet till dig av en tegel under varje hand. Om båda armarna är i frambenet kan du alternativt dina händer eller underarmar på en nackrulle