Sezonowa uważność: późne lato to czas na odżywianie

W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) istnieje pięć elementów - metalu, drewna, woda, ogień i ziemia. Każdy z tych elementów jest powiązany z sezonem. Jeśli zastanawiasz się, jak to może być, jeśli są tylko cztery sezony, w TCM jest piąty sezon: późne lato. To jest sezon elementu Ziemi.

Ten krótki sezon, który rozpoczyna się pod koniec sierpnia, a kończy we wrześniu na jesienny dzień nocy, ma szczególne znaczenie, ponieważ oznacza przejście od Yang do okresu Yin. Często możemy odczuwać tę zmianę nawet z zauważalnymi zmianami w świetle i w powietrzu, a nawet w rodzajem jedzenia, za które pragnie nasze ciało.

Każdy sezon odpowiada również niektórym parom narządów Yin/Yang i zgodnie z TCM, równowagą (lub nierównowagą) Qi naszych narządów wpływa nie tylko na nasze fizyczne, ale także nasze zdrowie psychiczne, w których nasze organy wewnętrzne są również związane z naszymi emocjami.

Qi (witalność lub energia) przepływa przez nasze ciało przez południki (kanały energetyczne). Organy (i ich zdrowie) są powiązane z przepływającymi przez nich południkami. Możemy wpływać na nasze QI poprzez nasze ruchy lub ruchy, naszą dietę, nasze otoczenie i ogólnie nasz styl życia. Narządy późnego lata są żołądkiem i śledzioną. Pokarm, który spożywamy, jest jedną ze ścieżek, na których Qi wchodzi do ciała (znanego jako ziarno qi). Żołądek (narząd Yang) jest znany jako „morze żywienia” ze względu na jego kluczową rolę w trawieniu i pracuje z śledzioną (narząd Yin). W TCM żołądek i śledziona również dostarczają naszych umysłów żywność, a także stabilność emocjonalną i fizyczną. (Dla tych z nas, którzy mogli zostać usunięci, warto zauważyć, że nawet jeśli określony narząd został usunięty, południki i cechy energetyczne narządów są zachowane.)

Dostajemy również QI o naszych rodzicach (Prenatal Qi) i naszym oddechu (naturalny Air-Qi). Prawdopodobnie już słyszałeś o akupunkturze, aby promować zdrową rzekę Qi przez południki. Jeśli chodzi o poprawę naturalnego qi, ćwiczenia takie jak Qigong, Tai Chi i Joga mogą pomóc. Yin-Yoga ze szczególnym naciskiem na narządy, powięzi i południki to sposób na wpływ na przepływ QI, który warto wypróbować, zwłaszcza jeśli jest to ćwiczenie, które jeszcze nie znają.

Co to jest Yin-Yoga?

Słowo „yin” pochodzi z chińskiej filozofii taoizmu, w której wszystko składa się z komplementarnych elementów Yang i Yin. Podczas gdy Yang jest gorętszy, szybszy i bardziej aktywny, Yin jest chłodniejszy, wolniejszy i pasywny.

Yin Yoga to praktyka medytacyjna, która opiera się głównie na ziemi i w której każde podejście odbywa się przez dłuższy czas (zwykle około trzech do pięciu minut). Fizycznie nacisk kładziony jest na wnikanie głębiej w tkankę łączną ciała (pomyśl o powięzi - lepkiej tkaninie podobnej do filmu, która trzyma nasze mięśnie i właściwie całe nasze ciało razem pod skórą), podczas gdy południki są stymulowane energicznie. Uważa się, że Meridians są w powięzi, które - jeśli my - filozofię TCM, nasze narządy są związane z naszymi emocjami, oraz skomplikowaną siecią, którą Meridians tworzą w naszym ciele - biorąc pod uwagę szczególną odpowiedź na zdanie „problemy w naszej tkance”. "

Yin Yoga uczy nas znaleźć miejsce akceptacji i łatwości, przyjmując pozy, które mają dostęp do tych głębszych lokalizacji. Zastosowanie wymagań , takich jak bloków , poduszki sufit i paska może umożliwić nam, aby nam pokuwała, aby wypuścić naszą post postu Yin. To powolne ćwiczenie uspokaja również układ nerwowy i promuje cichy stan.

Kupcy żołądka i śledziony

Linie przewodu pokarmowego biegną od głowy przez przeponę, żołądek, śledzionę, miednicę i przód nóg i kończą na szczycie drugiego palca. W międzyczasie linie śledziony zaczynają się w twoich stopach, wędrują po nogach, obok drążka w śledzionie i żołądku, zanim przesuwają się przez przeponę i wzdłuż boku przełyku i kończą się na korzeniu języka. Yin pozuje, że w szczególności rozciągają obszar brzucha stymulują te południki.

Jeśli żołądek, śledziona i ziemia są niezrównoważone, jesteśmy bardziej podatni na nadmierne obawy, lęk, brak granic i letarg. Jeśli jesteśmy w równowadze, możemy czuć się bardziej uzyskani, mieć więcej współczucia dla innych i lepiej poruszaj się w przepływie życia.

Tak więc późnym latem pomyśl o tym, jak jeść fizycznie, psychicznie i emocjonalnie i rozważyć zintegrowanie Yin Jogi z twoim życiem. Nie oznacza to, że Yang lub bardziej aktywne praktyki są złe. Potrzebujemy zarówno Yang, jak i Yin, aby byli w harmonii w naszym ciele i umyśle. Jeśli mamy tę harmonię, satysfakcję, lepsze zdrowie i szczęście mogą nastąpić.

yin joga dla żołądka i śledziony - smocze hodowla

Dragon jest również skutecznym otwieraczem bioder i pachwiny. Cel na jedną do trzech minut, jeśli nie znasz jeszcze Yin lub trzy do pięciu minut, jeśli masz więcej doświadczenia. Pozwól, aby twój oddech był równy i spokojny.

Wykazywanie wszystkich czworaków z jedną stopą do przodu w pozycji duszy. Możesz przykryć kolano pleców poduszką sufit . Połóż ręce na jednej stronie przedniej nogi lub obiema rękami na przedniej nodze. Możesz przynieść podłogę przez cegła pod każdą ręką. Jeśli oba ramiona znajdują się w przedniej nodze, możesz alternatywnie swoje ręce lub przedramiona na rzucie szyi

z pióra Yogamatt