Sezoninis sąmoningumas: vasaros pabaiga yra laikas maitinti

Tradicinėje kinų medicinoje (TCM) yra penki elementai - metalas, mediena, vanduo, ugnis ir žemė. Kiekvienas iš šių elementų yra susijęs su sezonu. Jei jums įdomu, kaip tai gali būti, kai yra tik keturi sezonai, tada TCM yra penktasis sezonas: vasaros pabaiga. Tai yra Žemės elemento sezonas.

Šis trumpas sezonas, kuris prasideda rugpjūčio pabaigoje ir baigiasi rugsėjį rudens lygiadieniame, yra ypač reikšmingas, nes jis žymi perėjimą nuo Yang į Yin metų laiką. Mes dažnai galime pajusti šį poslinkį su pastebimais šviesos ir oro pokyčiais ir net tokių maisto produktų rūšimis, kurių trokšta mūsų kūnas.

Kiekvienas sezonas taip pat atitinka tam tikras organų Yin/Yang poras ir, pasak TCM, mūsų organų Qi pusiausvyra daro įtaką ne tik mūsų fizinei sveikatai, bet ir psichinei sveikatai, o vidiniai organai taip pat yra susiję su mūsų emocijomis.

Qi (gyvybės jėga ar energija) per mūsų kūną teka per dienovidinius (energijos kanalai). Organai (ir jų sveikata) yra susiję su per juos tekančiais dienovidiniais. Mes galime paveikti savo QI per savo judesius ar mankštą, dietą, aplinką ir apskritai gyvenimo būdą. Vėlyvos vasaros organai yra skrandis ir blužnis. Maistas, kurį mes valgome, yra vienas iš būdų, kaip Qi patenka į kūną (žinomą kaip grūdų qi). Skrandis (Yang organas) yra žinomas kaip „mitybos jūra“ dėl esminio vaidmens virškinant, dirbant kartu su blužnu (Yin organija). TCM skrandis ir blužnis taip pat suteikia mūsų protui maistą ir emocinį bei fizinį stabilumą. (Tiems iš mūsų, kurie galbūt pašalino mūsų blužnį, verta paminėti, kad net jei pašalinamas konkretus organas, išsaugotos organo dienovidinės ir energetinės savybės.)

Mes taip pat gauname QI iš savo tėvų (prenatalinio Qi) ir kvėpavimo (natūralus oras Qi). Tikriausiai girdėjote apie akupunktūrą, kad skatintumėte sveiką Qi srautą per dienovidinius. Kai reikia tobulinti natūralų „Air Qi“, gali padėti tokie pratimai kaip „Qigong“, „Tai Chi“ ir joga.Yin jogaYpatingas dėmesys organams, fascijai ir dienovidiniams yra būdas paveikti Qi srautą, kurį verta išbandyti, ypač jei tai yra pratimas, kuriam jūs esate naujas.

Kas yra yin joga?

Žodis „yin“ kilęs iš kinų Taoizmo filosofijos, kur viskas sudaro iš papildomų elementų Yang ir Yin. Nors Yang yra karštesnis, greitesnis ir aktyvesnis, Yin yra palyginti vėsesnis, lėtesnis ir pasyvesnis.

„Yin Yoga“ yra daugiausia grindų meditacinė praktika, kurioje kiekviena poza laikoma ilgą laiką (paprastai maždaug nuo trijų iki penkių minučių). Fiziškai daugiausia dėmesio skiriama giliau į kūno jungiamąjį audinį (pagalvokite apie fasciją - lipnų plėvelę primenantį audinį, kuris laiko mūsų raumenis ir iš tikrųjų visą mūsų kūną po oda), kartu stimuliuodami dienovidinius. Manoma, kad dienovidiniai yra fascijoje, kuri, kai mes laikome TCM filosofiją, kad mūsų organai yra susiję su mūsų emocijomis, ir sudėtingas tinklas, kurį meridianai formuoja mūsų kūne, suteikia ypatingą rezonansą frazei „mūsų audiniuose problemos“.

„Yin Yoga“ moko mus rasti priėmimo ir lengvumo vietą, priimdama pozas, kurios pasiekia šias gilesnes vietas. NaudojimasrekvizitaiKaip, pavyzdžiuiBlokaiArpaminkštintasArUždengtiirDiržasGali palengvinti šį lengvumą ir leisti mums palengvinti pagundą priartėti prie savo Yin pozos su „Yang“ laikysena. Šis lėtas pratimas taip pat ramina nervų sistemą ir skatina ramią būseną.

Skrandžio ir blužnies dienovidiniai

Skrandžio dienovidinės linijos eina nuo galvos per diafragmą, skrandį, blužnį, dubens ir žemyn kojų priekyje, pasibaigus antrojo kojos piršto gale. Tuo tarpu blužnies linijos prasideda kojose, keliauja į kojas, pro kirkšnį į blužnį ir skrandį prieš judant per diafragmą ir išilgai stemplės šono, baigiant liežuvio pagrindu. Yin pozuoja, kurios ypač ištempia pilvo sritį, skatina šiuos dienovidinius.

Kai skrandis, blužnis ir žemės qi yra nesubalansuoti, mes esame labiau linkę į nerimą, nerimą, ribų trūkumą ir letargiją. Kai esame subalansuoti, galime jaustis labiau įžeminti, turėti daugiau užuojautos kitiems ir geriau judėti gyvenimo sraute.

Taigi šią vasaros vėlyvą pagalvokite apie tai, kaip jūs fiziškai, psichiškai ir emociškai maitinate save ir apsvarstykite galimybę į savo gyvenimą įtraukti Yin jogą. Tai nereiškia, kad Yang ar aktyvesnė praktika yra bloga. Mums reikia ir Yang, ir Yin, kad jie būtų harmoningai mūsų kūne ir protu. Kai turime šią harmoniją, pasitenkinimas, geresnė sveikata ir laimė gali sekti.

Yin joga skrandžiui ir blužniui - drakono poza

Drakonas taip pat yra efektyvus klubo ir kirkšnies atidarytuvas. Siekite vienos iki trijų minučių, jei esate naujokas „Yin“, arba tris - penkias minutes, jei esate labiau patyręs. Leiskite savo kvėpavimui būti lygiai ir ramiai.

Visais keturiais žingsnis viena žingsnis koja į priekį į lošimo padėtį. Vienu galite susmulkinti savo užpakalinę kelio sąnarįLubos. Padėkite rankas ant vienos priekinės kojos pusės arba abi rankos ant priekinės kojos. Galite atsinešti jums grindis aplytapo kiekviena ranka. Arba, jei abi rankos yra jūsų priekinės kojos viduje, galite pailsėti rankomis arba dilbiai ant vienosBolsteris.