Sezonska pažnja: Krajem ljeto vrijeme je za njegu

U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) postoji pet elemenata - metal, drvo, voda, vatra i zemlja. Svaki od ovih elemenata povezan je s sezonom. Ako se pitate kako to može biti, ako postoje samo četiri sezone, u TCM -u je peta sezona: kasno ljeto. Ovo je sezona elementa Zemlje.

Ova kratka sezona, koja počinje krajem kolovoza, a završava u rujnu za jesenski dan noći, od posebnog je značaja, jer označava prijelaz iz Yang -a u razdoblje Yin u godini. Često možemo osjetiti ovaj pomak čak i s primjetnim promjenama u svjetlu i zraku, pa čak i u vrsti hrane za koju naše tijelo čezne.

Svaka sezona također odgovara određenim Yin/Yang parovima organa, a prema TCM -u, ravnoteža (ili neravnoteža) QI naših organa utječe ne samo na naše fizičko, već i naše mentalno zdravlje, pri čemu su naši unutarnji organi također povezani s našim emocijama.

qi (vitalnost ili energija) teče kroz naše tijelo putem meridijana (energetski kanali). Organi (i njihovo zdravlje) povezani su s meridijanima koji prolaze pored njih. Možemo utjecati na naš QI kroz naše pokrete ili pokrete, prehranu, okolinu i naš način života općenito. Organi kasnog ljeta su želudac i slezina. Hrana koju konzumiramo jedan je od staza na kojima Qi ulazi u tijelo (poznat kao zrno qi). Želudac (Yang Organ) poznat je kao "more prehrane" zbog svoje presudne uloge u probavi i radi sa slezinom (Yin Organ). U TCM -u, želudac i slezina također pružaju naš um hranom, kao i emocionalnom i fizičkom stabilnošću. (Za one od nas koji smo možda uklonjeni, vrijedno je napomenuti da su čak i ako je određeni organ uklonjen, meridijani i energetske kvalitete organa sačuvani.)

Također dobivamo Qi o našim roditeljima (prenatalni Qi) i našem dahu (prirodni zrak-qi). Vjerojatno ste već čuli za akupunkturu za promociju zdrave rijeke Qi kroz Meridians. Kada je u pitanju poboljšanje prirodnog zraka Qi, vježbe poput Qigong -a, Tai Chi i joge mogu vam pomoći. yin-joga s posebnim naglaskom na organe, fascia i meridians način je da utječe na QI protok koji vrijedi pokušati, pogotovo ako je to vježba s kojom još nisu upoznati.

Što je Yin-Yoga?

Riječ 'yin' dolazi iz kineske filozofije taoizma, gdje se sve sastoji od komplementarnih elemenata Yang i Yin. Dok je Yang topliji, brži i aktivniji, Yin je hladniji, sporiji i pasivan.

yin joga je meditativna praksa koja se uglavnom temelji na zemlji i u kojoj se svaki stav drži u dužem vremenskom razdoblju (obično oko tri do pet minuta). Fizički, fokus je na prodiranju dublje u vezivno tkivo tijela (pomislite na Fascia - tkaninu poput ljepljive filma koja drži naše mišiće i zapravo cijelo naše tijelo zajedno pod kožom), dok se meridijani energetski stimuliraju. Vjeruje se da su meridijani u fasciji, koja - ako mi - filozofija TCM -a, da smo naši organi povezani s našim emocijama i kompliciranom mrežom koju meridijani formiraju u našem tijelu - s obzirom na poseban odgovor na rečenicu "problemi u našem tkivu". "

yin joga nas uči da pronađemo mjesto prihvaćanja i lakoće uzimajući poza koje imaju pristup ovim dubljim lokacijama. Upotreba rekvizita kao što je blokira , jastuci strop i pojas . Ova sporo vježbanje također smiruje živčani sustav i promiče mirno stanje.

Trgovci želučane i slezine

Gastrointestinalne linije prolaze od glave kroz dijafragmu, želudac, slezenu, zdjelicu i prednji dio nogu i završavaju na vrhu drugog nožnog prsta. U međuvremenu, linije slezene počinju u nogama, pješačite nogama, pokraj šipke u slezini i želucu prije nego što se kreću kroz dijafragmu i uz bok jednjaka i završavaju u korijenu jezika. Yin postavlja da posebno protežu trbušno područje stimulira ove meridijane.

Ako su želučana, slezina i zemaljska qi neuravnotežena, mi smo osjetljiviji na pretjerane brige, tjeskobu, nedostatak granica i letargije. Ako smo u ravnoteži, možemo se osjećati više dobiveni, imati više simpatije prema drugima i bolje se kretati u protoku života.

Dakle, u ovom kasnom ljetu razmislite o tome kako jesti fizički, psihički i emocionalno i razmislite o integriranju yin joge u svoj život. To ne znači da su Yang ili aktivnije prakse loše. Trebamo i Yang i Yin da bismo bili u skladu u svom tijelu i umu. Ako imamo tu harmoniju, zadovoljstvo, bolje zdravlje i sreća mogu uslijediti.

Yin joga za želudac i slezinu - Zmajevo uzgoj

Zmaj je također učinkovit otvarač kuka i prepona. Cilj za jednu do tri minute ako još niste upoznati s Yinom ili tri do pet minuta ako imate više iskustva. Dopustite da dah bude ravnomjeran i miran.

Prokcija na sve četiri s jednom nogom naprijed u položaj duše. Stražnje koljeno možete pokriti jastukom strop . Stavite ruke na jednu stranu prednje noge ili obje ruke u prednju nogu. Pod možete donijeti pod prema ciglu ispod svake ruke. Ako su obje ruke unutar vaše prednje noge, možete alternativno ruke ili podlaktice na kolutu vrata