Sezonska pažnja: Krajem ljeto vrijeme je za njegu

U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) postoji pet elemenata - metal, drvo, voda, vatra i zemlja. Svaki od ovih elemenata povezan je s sezonom. Ako se pitate kako to može biti kad postoje samo četiri godišnja doba, a u TCM -u je peta sezona: kasno ljeto. Ovo je sezona elementa Zemlje.

Ova kratka sezona, koja počinje krajem kolovoza, a završava u rujnu na jeseni ekvinoks, posebno je značajna jer označava prijelaz iz Yang -a u Yin doba godine. Često možemo osjetiti ovaj pomak s primjetnim promjenama u svjetlu i zraku, pa čak i u vrstama namirnica koje naša tijela žude.

Svaka sezona također odgovara određenim Yin/Yang parovima organa i prema TCM -u, ravnoteža (ili neravnoteža) QI naših organa utječe ne samo na naše fizičko zdravlje, već i na naše mentalno zdravlje, s tim da su naši unutarnji organi također povezani s našim emocijama.

Qi (životna snaga ili energija) teče kroz naše tijelo putem meridijana (energetski kanali). Organi (i njihovo zdravlje) povezani su s meridijanima koji prolaze kroz njih. Možemo utjecati na naš QI kroz naše pokrete ili vježbanje, prehranu, okoliš i naš način života općenito. Organi kasnog ljeta su želudac i slezina. Hrana koju jedemo jedan je od načina na koji Qi ulazi u tijelo (poznato kao zrno qi). Želudac (Yang organ) poznat je kao "more prehrane" zbog svoje presudne uloge u probavi, radeći u suradnji s slezinom (Yin Organ). U TCM -u, želudac i slezina također pružaju naš um s hranom i emocionalnom i fizičkom stabilnošću. (Za one od nas koji smo možda uklonili našu slezenu, vrijedno je napomenuti da su, čak i ako se ukloni određeni organ, sačuvaju meridijani i energične kvalitete organa.)

Također dobivamo Qi od naših roditelja (prenatalni Qi) i našeg daha (prirodni zrak qi). Vjerojatno ste čuli za akupunkturu za promicanje zdravog protoka Qija putem Meridijana. Kada je u pitanju poboljšanje prirodnog zraka Qi, vježbe poput Qigong -a, Tai Chi i joge mogu vam pomoći.Yin jogaSa svojim posebnim fokusom na organe, fascije i meridijane, način je da utječe na protok Qi -a koji vrijedi pokušati, pogotovo ako je to vježba koju ste novi.

Što je Yin joga?

Riječ 'yin' dolazi iz kineske filozofije taoizma, gdje se sve sastoji od komplementarnih elemenata Yang i Yin. Iako je Yang vrući, brži i aktivniji, Yin je razmjerno hladniji, sporiji i pasivniji.

Yin Yoga je pretežno meditativna praksa temeljena na podu u kojoj se svaka poza drži dulje vrijeme (obično oko tri do pet minuta). Fizički, fokus je na ulazak dubljeg u vezivno tkivo tijela (pomislite fascia - ljepljivo filmsko tkivo koje drži naše mišiće i zapravo cijelo naše tijelo zajedno pod kožom), dok energetski stimulira meridijane. Smatra se da su meridijani smješteni u fasciji, koja, kad uzmemo u obzir TCM -ovu filozofiju da su naši organi povezani s našim emocijama, a zamršena mreža koju meridijani formiraju u našim tijelima, daje posebnu rezonancu frazu "problemi u našim tkivima".

Yin Yoga nas uči da pronađemo mjesto prihvaćanja i lakoće prihvaćanjem poza koje pristupaju tim dubljim mjestima. UpotrebarekvizitiKao na primjerBlokovi,,podstavljen,,PoklopaciPojasMože li olakšati ovu lakoću i omogućiti nam da pustimo iskušenje da pristupimo našem Yin držanju s Yang držanjem. Ova spora vježba također smiruje živčani sustav i promiče mirno stanje.

Meridijani želudac i slezina

Linije želučanog meridijana prolaze od glave kroz dijafragmu, želudac, slezinu, zdjelicu i niz prednji dio nogu, završavajući na vrhu drugog nožnog prsta. U međuvremenu, linije slezine počinju u nogama, putuju nogama, pored prepona u slezinu i želudac prije nego što se kreću kroz dijafragmu i uz bok jednjaka, završavajući u podnožju jezika. Yin pozira koji protežu trbušno područje posebno potiču ove meridijane.

Kad su želudac, slezina i zemlja Qi neuravnoteženi, mi smo skloniji pretjeranoj brizi, tjeskobi, nedostatku granica i letargiji. Kad smo uravnoteženi, možemo se osjećati više prizemlje, imati više suosjećanja prema drugima i bolje se kretati u protoku života.

Dakle, ovo kasno ljeto razmislite o tome kako se fizički, psihički i emocionalno njegujete i razmislite o uključivanju yin joge u svoj život. To ne znači da su Yang ili aktivnije prakse loše. Trebamo i Yang i Yin da bismo bili u skladu u svom tijelu i umu. Kad imamo tu harmoniju, zadovoljstvo, bolje zdravlje i sreća mogu uslijediti.

Yin joga za želudac i slezina - zmaj poza

Zmaj je također učinkovit otvarač kuka i prepona. Cilj za jednu do tri minute ako ste novi u Yin -u ili tri do pet minuta ako ste iskusni. Dopustite da disanje bude ravnomjerno i mirno.

Na sve četvorke zakoračite jednu nogu naprijed u položaj Lunge. Možete s jednim koljenom podložiti leđaStrop. Stavite ruke na jednu stranu prednje noge ili obje ruke na prednju nogu. Možete vam donijeti podciglaispod svake ruke. Alternativno, ako su obje ruke unutar vaše prednje noge, na jednom možete odmoriti ruke ili podlakticeJastuk.