Sezónní všímavost: Pozdní léto je čas na výživu

V tradiční čínské medicíně (TCM) je pět prvků - kov, dřevo, voda, oheň a Země. Každý z těchto prvků je spojen s sezónou. Pokud vás zajímá, jak to může být, když jsou pouze čtyři roční období, pak v TCM je pátá sezóna: pozdní léto. Toto je období prvku Země.

Tato krátká sezóna, která začíná na konci srpna a končí v září na podzimní rovnodennosti, je obzvláště významná, protože označuje přechod z jangu na čas Yin roku. Tento posun se často cítíme se znatelnými změnami ve světle a vzduchu a dokonce i v typech potravin, které touží po našich tělech.

Každá sezóna také odpovídá určitým párům jin/jangu orgánů a podle TCM je rovnováha (nebo nerovnováha) QI našich orgánů ovlivňuje nejen naše fyzické zdraví, ale také naše duševní zdraví, přičemž naše vnitřní orgány jsou také spojeny s našimi emocemi.

Qi (Life Force nebo Energy) protéká naším tělem přes meridiány (energetické kanály). Orgány (a jejich zdraví) jsou spojeny s meridiány protékajícími skrz ně. Můžeme ovlivnit naše QI prostřednictvím našich pohybů nebo cvičení, naší stravy, našeho prostředí a našeho životního stylu obecně. Orgány pozdního léta jsou žaludek a slezina. Jídlo, které jíme, je jedním ze způsobů, jak Qi vstupuje do těla (známé jako obilí qi). Žaludek (yang orgán) je známý jako „moře výživy“ díky své klíčové roli při trávení a pracuje ve spojení s slezinou (Yin Organ). V TCM žaludek a slezina také poskytují naši mysl výživu a emoční a fyzickou stabilitu. (Pro ty z nás, kteří možná nechali odstranit naši slezinu, stojí za zmínku, že i když je odstraněn konkrétní orgán, jsou zachovány meridiánové a energetické vlastnosti orgánu.)

Také dostáváme QI od našich rodičů (prenatální QI) a našeho dechu (přírodní vzduch Qi). Pravděpodobně jste slyšeli o akupunktuře, abyste podpořili zdravý tok QI prostřednictvím meridiánů. Pokud jde o zlepšení přírodního vzduchu Qi, mohou pomoci cvičení jako Qigong, Tai Chi a jóga.Yin jógaS jeho zvláštním zaměřením na orgány, fascie a meridiány je způsob, jak ovlivnit tok QI, který stojí za to vyzkoušet, zejména pokud se jedná o cvičení, které jste nováčkem.

Co je jóga Yin?

Slovo „jin“ pochází z čínské filozofie taoismu, kde se všechno tvoří doplňkové prvky Yang a Yin. Zatímco Yang je teplejší, rychlejší a aktivnější, Yin je poměrně chladnější, pomalejší a pasivnější.

Yin jóga je převážně podlahová meditativní praxe, ve které je každá pozice držena po delší dobu (obvykle asi tři až pět minut). Fyzicky se zaměřuje na to, že se dostává hlouběji do pojivové tkáně těla (Think Fascia - lepivá filmová tkáň, která drží naše svaly a vlastně celé naše tělo pohromadě pod kůží), zatímco energeticky stimuluje meridiány. Předpokládá se, že meridiány jsou umístěny ve fascii, která, když uvažujeme o filozofii TCM, že naše orgány jsou spojeny s našimi emocemi, a složité sítě, kterou Meridiánové tvoří v našich tělech, dává frázi „problémy v našich tkáních“.

Yin jóga nás učí najít místo přijetí a snadného přijetím pozic, které mají přístup k těmto hlubším místům. Použitírekvizityjako napříkladBloky,polstrované,PokrýtaPásmůže usnadnit tuto snadnost a umožnit nám pustit pokušení přistoupit k našemu držení těla s držením jangu. Toto pomalé cvičení také uklidňuje nervový systém a podporuje klidný stav.

Žaludek a slezina meridiánů

Žaluneční meridiánské čáry probíhají z hlavy přes membránu, žaludek, slezinu, pánev a dolů po přední části nohou a končí na špičce druhé špičky. Mezitím se linie sleziny začínají v nohou, cestují po nohou, kolem slabiny do sleziny a žaludku, než se pohybují přes membránu a podél boku jícnu, končící na základně jazyka. Yin představuje, že natahují zejména břišní oblast, zejména stimulují tyto poledníky.

Když jsou žaludek, slezina a Země Qi nevyvážená, jsme náchylnější k nadměrnému starosti, úzkosti, nedostatku hranic a letargii. Když jsme vyvážení, můžeme se cítit více uzemněni, mít více soucitu s ostatními a lépe se pohybovat v toku života.

Takže toto pozdní léto, přemýšlejte o tom, jak se fyzicky, mentálně a emocionálně vyživujete a zvažte začlenění jógy Yin do svého života. Tím nechci říci, že Yang nebo více aktivních praktik jsou špatné. Potřebujeme, aby Yang i Yin byly v našem těle a mysli v harmonii. Když máme tuto harmonii, může následovat spokojenost, lepší zdraví a štěstí.

Yin jóga pro žaludek a slezinu - drak pozice

Drak je také efektivní otvírák kyčle a slabiny. Pokud jste zkušenější, zaměřte se na jednu až tři minuty, pokud jste v Yin nové, nebo tři až pět minut. Nechte své dýchání rovnoměrné a klidné.

Na všech čtyřech, krok jedna noha dopředu do výpadkové polohy. S jedním si můžete podat zádaStrop. Umístěte ruce na jednu stranu přední nohy nebo obou rukou na přední nohu. Podlahu si můžete přinéstcihlovýpod každou rukou. Alternativně, pokud jsou obě paže uvnitř vaší přední nohy, můžete si odpočinout ruce nebo předloktí na jednomPosílení.