Sezónní všímavost: Pozdní léto je čas na výživu

V tradiční čínské medicíně (TCM) je pět prvků - kov, dřevo, voda, oheň a Země. Každý z těchto prvků je spojen s sezónou. Pokud se divíte, jak to může být, pokud jsou pouze čtyři roční období, v TCM je pátá sezóna: pozdní léto. Toto je období prvku Země.

Tato krátká sezóna, která začíná na konci srpna a končí v září na podzimní den v noci, má zvláštní význam, protože označuje přechod z jangu na období roku. Tento posun můžeme často cítit i se znatelnými změnami ve světle a ve vzduchu a dokonce i v druhu jídla, které naše tělo touží.

Každou sezónu také odpovídá určitým párováním jin/jangu orgánů a podle TCM je rovnováha (nebo nerovnováha) Qi našich orgánů ovlivňuje nejen naše fyzické, ale také naše duševní zdraví, přičemž naše vnitřní orgány jsou také spojeny s našimi emocemi.

qi (vitalita nebo energie) protéká naším tělem přes meridiány (energetické kanály). Orgány (a jejich zdraví) jsou spojeny s meridiány, které protékají. Můžeme ovlivnit naše QI prostřednictvím našich pohybů nebo pohybů, naší stravy, našeho okolí a našeho životního stylu obecně. Orgány pozdního léta jsou žaludek a slezina. Jídlo, které konzumujeme, je jednou z cest, na nichž Qi přichází do těla (známý jako obilí Qi). Žaludek (Yang orgán) je známý jako „moře výživy“ kvůli jeho zásadní roli při trávení a pracuje s slezinou (yin orgánem). V TCM zásobují naši mysl také žaludek a slezina jídlem a emoční a fyzickou stabilitou. (Pro ty z nás, kteří mohli být odstraněni, stojí za zmínku, že i když byl určitý orgán odstraněn, jsou zachovány poledníky a energetické vlastnosti orgánu.)

Dostaneme také Qi o našich rodičích (prenatální qi) a našem dechu (přirozený air-qi). Pravděpodobně jste již slyšeli o akupunktuře na podporu zdravé řeky Qi prostřednictvím meridiánů. Pokud jde o zlepšení přírodního vzduchu Qi, mohou pomoci cvičení jako Qigong, Tai Chi a jóga. yin-Yoga se svým zvláštním zaměřením na orgány, fascie a meridiány je způsob, jak ovlivnit tok Qi, který stojí za to vyzkoušet, zejména pokud jde o cvičení, které ještě nejsou obeznámeni.

Co je Yin-Yoga?

Slovo „jin“ pochází z čínské filozofie taoismu, kde se všechno skládá z doplňkových prvků Yang a Yin. Zatímco Yang je teplejší, rychlejší a aktivnější, Yin je chladnější, pomalejší a pasivnější.

yin jóga je meditativní praxe, která je založena hlavně na zemi a ve které se každý postoj drží po delší dobu (obvykle asi tři až pět minut). Fyzicky se zaměřuje na pronikání hlouběji do pojivové tkáně těla (pomyslete na fascii - lepkavou filmovou látku, která drží naše svaly a vlastně celé naše tělo pohromadě pod kůží), zatímco meridiánové jsou stimulováni energicky. Předpokládá se, že poledníci jsou ve fascii, která - pokud my - filozofie TCM, jsou naše orgány spojeny s našimi emocemi a komplikovanou síť, kterou Meridiánové tvoří v našem těle - zvažují zvláštní reakci na větu „problémy v naší tkáni“. "

."

Yin jóga nás učí najít místo přijetí a snadného tím, že přijímá pozice, které mají přístup k těmto hlubším místům. Použití požadavků jako bloky , polštáře Strop a může to umožnit, aby nám to bylo možné, aby se ponechala po lůžko. Toto pomalé cvičení také uklidňuje nervový systém a podporuje tichý stav.

Obchodníci žaludku a sleziny

Gastrointestinální linie procházejí z hlavy přes membránu, žaludek, slezinu, pánev a přední nohy a končí v horní části druhé špičky. Mezitím začínají linie sleziny v nohou, vystupují nahoru po nohou, kolem tyče ve slezině a žaludku, než se pohybují přes membránu a po boku jícnu a končící u kořene jazyka. Yin představuje, že zejména roztažení břišní oblasti stimuluje tyto poledníky.

Pokud jsou žaludeční, slezina a Země-qi nevyvážené, jsme náchylnější k nadměrným obavám, úzkosti, nedostatku hranic a letargii. Pokud jsme v rovnováze, můžeme se cítit více získáni, mít větší soucit s ostatními a lépe se pohybovat v toku života.

Takže v tomto pozdním létě přemýšlejte o tom, jak jíst fyzicky, mentálně a emocionálně a zvažte integraci Yin jógy do vašeho života. To neznamená, že Yang nebo více aktivních praktik jsou špatné. Potřebujeme, aby Yang i Yin byly v našem těle a mysli v harmonii. Pokud máme tuto harmonii, uspokojení, může následovat lepší zdraví a štěstí.

Yin jóga pro žaludek a slezinu - chov draků

Dragon je také efektivní otvírák kyčle a slabiny. Pokud máte více zkušeností, zaměřte se na jednu až tři minuty, pokud ještě nejste obeznámeni s Yinem nebo tři až pět minut. Nechte svůj dech sudý a klidný.

Prekce na všech čtyřech s jednou nohou dopředu do polohy duše. Zpětné koleno můžete zakrýt polštářem . Umístěte ruce na jednu stranu přední nohy nebo obou rukou do přední nohy. Podlahu si můžete přivést pod každou rukou Brick . Pokud jsou obě paže uvnitř přední nohy, můžete alternativně ruce nebo předloktí na krku Roll