Сезонна внимателност: края на лятото е време за подхранване

В традиционната китайска медицина (TCM) има пет елемента - метал, дърво, вода, огън и земя. Всеки от тези елементи е свързан със сезон. Ако се чудите как може да бъде, ако има само четири сезона, в TCM: края на лятото има пети сезон. Това е сезонът на земния елемент.

Този кратък сезон, който започва в края на август и завършва през септември за есенния ден на нощта, е от особено значение, защото бележи прехода от Ян към периода на годината. Често можем да усетим тази промяна дори при забележими промени в светлината и въздуха и дори във вида на храната, за която копнее тялото ни.

Всеки сезон съответства и на определени двойки на органите Yin/Yang и според TCM балансът (или дисбалансът) на Qi на нашите органи влияе не само на физическото ни, но и на нашето психично здраве, при което вътрешните ни органи също са свързани с нашите емоции.

qi (жизненост или енергия) тече през тялото ни чрез меридианите (енергийни канали). Органите (и тяхното здраве) са свързани с меридианите, които текат от тях. Можем да повлияем на нашия Чи чрез нашите движения или движения, диетата, заобикалящата ни среда и начина ни на живот като цяло. Органите от края на лятото са стомах и далак. Храната, която консумираме, е един от пътеките, по които Qi влиза в тялото (известно като зърно Qi). Стомахът (ян орган) е известен като „море на хранене“ поради решаващата си роля в храносмилането и работи с далака (Yin орган). В TCM стомахът и далакът също снабдяват ума ни с храна, както и емоционална и физическа стабилност. (За онези от нас, които може да са били отстранени, струва си да се отбележи, че дори и определен орган да бъде отстранен, меридианите и енергийните качества на органа са запазени.)

Получаваме и Чи за нашите родители (пренатален ци) и дъха ни (естествен въздушен Qi). Вероятно вече сте чували за акупунктура, за да насърчите здравата река Ци през меридианите. Що се отнася до подобряването на естествения въздух Qi, упражнения като Qigong, Tai Chi и Yoga могат да помогнат. yin-yoga със своя специален акцент върху органи, фасции и меридианци е начин да повлияят на потока Qi, който си струва да опитате, особено ако това е упражнение, с което те все още не са запознати.

Какво е Yin-Yoga?

Думата „ин“ идва от китайската философия на даоизма, където всичко се състои от допълващите елементи Ян и Ин. Докато Ян е по -горещ, по -бърз и по -активен, Ин е по -хладен, по -бавен и пасивен.

ин йога е медитативна практика, която се основава главно на земята и в която всяко отношение се държи за по -дълъг период от време (обикновено около три до пет минути). Физически фокусът е върху проникването по -дълбоко в съединителната тъкан на тялото (помислете за фасция - лепкавата филмова тъкан, която държи мускулите ни и всъщност цялото ни тяло заедно под кожата), докато меридианите се стимулират енергично. Смята се, че меридианците са във фасцията, която - ако ние - философията на TCM, нашите органи са свързани с нашите емоции и сложната мрежа, която меридианите формират в нашето тяло - като се има предвид специален отговор на изречението „проблеми в тъканата ни“. "

yin Yoga ни учи да намерим място за приемане и лекота, като заемаме пози, които имат достъп до тези по -дълбоки места. Използването на Requisites като блокове , възглавници тавана и пояс може да направи възможно за нас, примамването да се откаже от пощата ни с Yang. Това бавно упражнение успокоява и нервната система и насърчава тихо състояние.

Стомашните и даланските търговци

стомашно -чревните линии вървят от главата през диафрагмата, стомаха, далака, таза и предната част на краката и завършват в горната част на втория пръст. Междувременно линиите на далака започват в краката ви, вдигат краката, покрай бара в далака и стомаха, преди да се движат през диафрагмата и по протежение на страната на хранопровода и завършващи на корена на езика. Ин полага, че по -специално разтягането на коремната зона стимулира тези меридиани.

; Ако сме в баланс, можем да се почувстваме по -получени, да имаме повече съчувствие към другите и да се движим по -добре в потока на живота.

Така че в това късно лято помислете как да се храните физически, психически и емоционално и помислете за интегриране на Yin Yoga в живота си. Това не означава, че ян или по -активни практики са лоши. Нуждаем се от Ян и Ин, за да сме в хармония в нашето тяло и ум. Ако имаме тази хармония, удовлетворение, по -добро здраве и щастие могат да последват.

yin йога за стомаха и далака - Драконово отглеждане

Драконът също е ефективен отварач на бедрата и слабините. Стремете се към една до три минути, ако все още не сте запознати с Ин или три до пет минути, ако имате повече опит. Позволете дъха ви да бъде равномерен и спокоен.

ПРЕДПОСТАВКА НА ЧЕТИРИ С ЕДИН КРАК НАДОЛЯ В ДУШО ПОЗИЦИЯ. Можете да покриете задното коляно с възглавница таван . Поставете ръцете си от едната страна на предния крак или от двете си ръце в предния крак. Можете да ви донесете пода от тухла под всяка ръка. Ако и двете ръце са в предния крак, можете алтернативно да си ръцете или предмишниците на ролка за шията