Сезонна внимателност: края на лятото е време за подхранване

В традиционната китайска медицина (TCM) има пет елемента - метал, дърво, вода, огън и земя. Всеки от тези елементи е свързан със сезон. Ако се чудите как може да бъде, когато има само четири сезона, тогава в TCM има пети сезон: края на лятото. Това е сезонът на земния елемент.

Този кратък сезон, който започва в края на август и завършва през септември в есенното равноденствие, е особено значим, тъй като бележи прехода от ян към ин -инча на годината. Често можем да усетим това да се измести с забележими промени в светлината и въздуха и дори в видовете храни, които телата ни жадуват.

Всеки сезон също съответства на определени двойки на органите Yin/Yang и според TCM балансът (или дисбалансът) на Ци на нашите органи влияе не само на физическото ни здраве, но и на психичното ни здраве, като нашите вътрешни органи също са свързани с нашите емоции.

Qi (жизнена сила или енергия) тече през тялото ни чрез меридиани (енергийни канали). Органите (и тяхното здраве) са свързани с меридианите, които текат през тях. Можем да повлияем на нашия Ци чрез нашите движения или упражнения, диетата, околната среда и начина ни на живот като цяло. Органите от края на лятото са стомахът и далакът. Храната, която ядем, е един от начините, по които Qi влиза в тялото (известно като зърно Qi). Стомахът (ян орган) е известен като „море на хранене“ поради решаващата си роля в храносмилането, работеща във връзка с далака (орган на ин). В TCM стомахът и далакът също осигуряват на нашия ум подхранване и емоционална и физическа стабилност. (За онези от нас, които може би са премахнали далака ни, заслужава да се отбележи, че дори и да е отстранен конкретен орган, меридианите и енергийните качества на органа са запазени.)

Получаваме и Чи от нашите родители (пренатален ци) и дъха ни (естествен въздух Qi). Вероятно сте чували за акупунктура за насърчаване на здравия поток на Ци през меридианите. Що се отнася до подобряването на естествения въздух Qi, упражнения като Qigong, Tai Chi и Yoga могат да помогнат.Ин ЙогаС конкретния си фокус върху органите, фасцията и меридианите е начин да повлияят на потока на Ци, който си струва да опитате, особено ако това е упражнение, на което сте ново.

Какво е Ин Йога?

Думата „ин“ идва от китайската философия на даоизма, където всичко е съставено от допълващите елементи Ян и Ин. Докато Ян е по -горещ, по -бърз и по -активен, Ин е сравнително по -хладен, по -бавен и по -пасивен.

Yin Yoga е предимно медитативна практика на основата на пода, в която всяка поза се държи за продължителен период от време (обикновено около три до пет минути). Физически фокусът е да се задълбочим в съединителната тъкан на тялото (помислете за фасция - лепкавата филмова тъкан, която държи мускулите ни и всъщност цялото ни тяло заедно под кожата), като същевременно енергично стимулира меридианите. Смята се, че меридианите са разположени във фасцията, която, когато считаме философията на TCM, че нашите органи са свързани с нашите емоции, и сложната мрежа, която меридианите образуват в нашите тела, дават особен резонанс на фразата „проблеми в нашите тъкани“.

Ин Йога ни учи да намерим място за приемане и лекота, като приемаме пози, които имат достъп до тези по -дълбоки места. Използването нареквизиткато напримерБлокове,подплатен,ПокритиеиКоланМоже да улесни тази лекота и да ни позволи да пуснем изкушението да се приближим до стойката си с ин с ян поза. Това бавно упражнение също успокоява нервната система и насърчава спокойно състояние.

Стомаха и далака меридиани

Меридианските линии на стомаха вървят от главата през диафрагмата, стомаха, далака, таза и надолу в предната част на краката, завършващи на върха на втория пръст. Междувременно линиите на далака започват в краката, пътуват нагоре по краката, покрай слабините в далака и стомаха, преди да се движат през диафрагмата и по протежение на страната на хранопровода, завършващи в основата на езика. Ин представлява, които разтягат коремната зона, по -специално стимулират тези меридиани.

Когато стомахът, далакът и Земята са небалансирани, ние сме по -предразположени към прекомерно притеснение, тревожност, липса на граници и летаргия. Когато сме балансирани, можем да се чувстваме по -обосновани, да имаме повече състрадание към другите и да се движим по -добре в потока на живота.

Така че това късно лято помислете как се подхранвате физически, психически и емоционално и помислете за включването на Yin Yoga в живота си. Това не означава, че Ян или повече активни практики са лоши. Нуждаем се от Ян и Ин, за да сме в хармония в нашето тяло и ум. Когато имаме тази хармония, удовлетворение, по -добро здраве и щастие могат да последват.

Ин йога за стомаха и далака - поза на дракон

Драконът също е ефективен отварач на бедрата и слабините. Стремете се към една до три минути, ако сте нов в Ин или три до пет минути, ако имате по -опитни. Оставете дишането ви да бъде равномерно и спокойно.

На четворки стъпка един крак напред в позиция на Lunge. Можете да подплатите задната си коляна с едноТаван. Поставете ръцете си от едната страна на предния крак или от двете си ръце на предния крак. Можете да ви донесете пода от aТухлапод всяка ръка. Като алтернатива, ако двете ръце са вътре в предния си крак, можете да си починете ръцете или предмишниците на единBolster.