季节性正念：夏天是欢乐的季节作者：Paula Hines

对于我们许多人来说，夏季的明亮似乎总是能带来一种乐观和幸福的欢迎感觉。

虽然北半球的气象夏季从1月1日开始英石农历六月，是五月初的立夏（立夏）。 这是一年中的阳时，也是火元素的季节，这是有道理的，因为夏季更明亮的白天和更长、更明亮的夜晚通常伴随着更多的能量和更大的愿望，想要出去“做”、活跃起来并在阳光出现时迎接阳光。 在这种背景下，快乐是与夏天相关的情感，这似乎并非巧合。

中医认为与夏季相关的脏腑是心（阴脏）和小肠（阳脏）。 与此相关的是心包膜（围绕心脏的小囊）和三重温暖器（描述了在我们整体活力中发挥重要作用的三个子系统）。

心被称为“至高无上的君主”，在一些中国哲学中，“神”（我们的精神本质）被认为存在于心中。 在能量层面上，心脏控制着我们爱与被爱的能力，并在我们的心理健康中发挥着核心作用。 同时，小肠与我们做出清晰判断的能力密切相关。

心经和小肠经

心经有三支，各起于心。 一根树枝穿过胸部，然后继续沿着内臂向下延伸，最后到达小指尖。 第二个分支向下穿过隔膜到达小肠，而第三个分支向上穿过喉咙和舌头到达眼睛。

小肠经起于手臂外侧，从小指行至肩部，分为两支。 其中一个分支向下延伸到心脏、膈肌、胃和小肠，而另一分支向上延伸到面部，越过眼角到达耳朵。

相关的心包线和三热线也位于上半身，包括手臂内侧和外侧，这就是为什么阴姿势特别针对上半身来刺激所有这些经络。

平衡的心气不仅可以帮助我们更好地给予和接受爱，​​而不必担心被拒绝，还可以帮助我们感觉更加开放、精力充沛、热情和信任。 当心、小肠气失衡时，可能出现的症状包括：胃灼热、精神不振、悲伤无喜、抑郁、不耐受、消化问题和血液循环不良。

现在的阳气已经达到了最高点。 这是反映我们在自然界中看到的扩张和增长的理想时机。 问问自己如何利用这种能量为生活带来积极的改变。 如果您一直在推迟做一些您知道自己想做的事情，那么现在是采取行动的时候了。 这也是你见证你在秋季和冬季为你的生活种下的想法或种子成熟的时候。

指压支持心气

神门或心七（也称为“灵门”）是心经上的第七个穴位。 它是这条经络上的要穴之一，据说刺激这个穴位可以帮助凉火养血，对治疗心脏问题包括（但不限于）压力、焦虑、抑郁、惊恐、失眠、胸闷、心悸等都有好处。

心7位于手腕内侧横纹处。 要找到它，请用手指沿着手内侧滑动到手腕的折痕处。 在手腕折痕处，将手指稍微向内移动，直到找到凹痕。

轻轻按压此处十五到三十秒。 在左右手腕折痕之间交替进行三到五分钟，每天最多 3 次。

心灵阴瑜伽 – 融化心 (Anahatasana)

从垫子上的桌面位置开始。 如果你愿意的话，你可以在这里用折叠的毯子来缓冲你的膝盖。

当您在垫子上向前移动双手时，请尝试将尾骨保持在空中，并使臀部和膝盖大致成一直线。 将手掌平放，让胸部和前额的中心向垫子移动。

如果您想添加一些支持：

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

保持心脏融化的姿势一到五分钟，让呼吸保持平静。 要退出，请轻轻地让自己跪下或进入婴儿式，进行几次呼吸。