Säsongens mindfulness: Sommaren är säsongen av Paula Hines glädje

För många av oss verkar ljusstyrkan i sommarmånaderna alltid främja en välkommen känsla av optimism och lycka.

Även om den meteorologiska sommaren på norra halvklotet på 1 st juni, på den kinesiska månkalendern, är början av sommaren (lixia) i början av maj. Det är Yang -tiden på året och även säsongen av brandelementet, vilket är vettigt, eftersom de lättare dagarna och de längre, lättare kvällarna på sommaren vanligtvis åtföljs av mer energi och en större önskan att komma ut och "göra", vara aktiva och hälsa solstrålarna när de dyker upp. I detta sammanhang verkar det inte vara en slump att glädje är den känslan som är förknippad med sommaren.

I kinesisk medicin är organen förknippade med sommaren hjärtat (yinorgan) och tunntarmen (yangorgan). Detta är förknippat med den perikardiska (en liten säck som omger hjärtat) och den tredubbla varmare (som beskriver tre delsystem som spelar en viktig roll i vår allmänna vitalitet). Hjärtat kallas "högsta monark" och i vissa kinesiska filosofier antas det att "shen" (vår andliga essens) är i hjärtat. På en energisk nivå är det hjärtat att reglera vår förmåga att älska och bli älskad och spela en central roll i vår mentala hälsa. Samtidigt är tunntarmen energiskt förknippat med vår förmåga att göra tydligt bedömning.

Meridianhjärta och tunntarmen

Herzmeridian har tre grenar, som var och en stiger i hjärtat. En gren vandrar över bröstet och fortsätter sedan ner den inre armen, som slutar på toppen av lillfingret. En andra gren rör sig ner genom membranet till tunntarmen, medan en tredje gren rör sig upp genom halsen och tungan till ögat.

tunntarmen meridian börjar på utsidan av armen och går från lillfingret till axeln, där den delar upp i två grenar. En av dessa grenar rinner ner till hjärta, membran, mage och tunntarmen, medan den andra grenen rör sig upp i ansiktet och över ögats hörn.

De tillhörande perikardiska och trippelhaterlinjerna finns också i överkroppen, inklusive de inre och yttre armarna, varför yin -ställningar är särskilt anpassade till stimuleringen av alla dessa meridianer.

hjälper oss inte bara att må bättre, ge oss bättre, kärlek och ta emot utan att vara rädda för avslag, utan hjälper oss också att känna oss mer öppna, energiska, mer entusiastiska och förtroende. Om hjärt- och tunntarmen Qi går ur balans kan detta inträffa bland annat: halsbränna, energi, sorg och glädje, depression, intolerans, matsmältningsproblem och dålig blodcirkulation.

Yang -energin är nu högst. Detta är en idealisk tid att återspegla expansion och tillväxt som vi observerar i naturen. Fråga dig själv hur du använder denna energi för att åstadkomma positiva förändringar i ditt liv. Om du har försenat något som du vet att du vill göra är det nu dags att agera. Detta är också tiden då du bevittnar mognad av idéer eller frön som du planterade för ditt liv på hösten och vintern.

akupressur för att stödja hjärtat qi

Shenmen eller Heart 7 (även känd som "Ghost Gate") är den sjunde pricken längs Herzmeridian. Det är en av de viktigaste punkterna på denna meridian och det sägs att stimuleringen av denna punkt kan hjälpa till att kyla den inre elden och ge näring av blodet, vilket gör det fördelaktigt för hjärtproblem, inklusive (men inte begränsat till) stress, rädsla, depression, panik, sömnlöshet, känner sig tätt och palpation.

hjärta 7 ligger på den inre handleden. För att hitta den, kör med ett finger längs insidan av handen till handleden. Flytta fingret på handleden lite inåt tills du hittar en fördjupning.

öva femton till trettio sekunder. Växla mellan vänster och höger handled i upp till tre gånger om dagen i mellan tre och fem minuter.

yin yoga för hjärtsmältande hjärta (anahatasana)

Börja i en tabellposition på din matta. Om du vill kan du använda ett vikta tak här för att klädsel.

Försök att hålla din coccyx i luften och dina höfter och knän i linje när du flyttar händerna framåt på din matta. Lägg handflatorna platt och låt mitten av bröstet och pannan gå mot din matta.

om du vill lägga till lite support:

• du kan välja "essrast =" du kan välja "> du kan välja om" Hybridmultilevel "}' data aria-posinset =" 0 "0"-data. Du vill låta pannan vila på en (länk tas bort) eller ett annat sätt är att stödja dina underarmar på en klädsel eller block.

• Alternatively, you are Välkommen att placera en plats (länk bort) under bröstet.

håll dig mellan en och fem minuter i din position av det smältande hjärtat och låt ditt andetag hålla sig lugn. För att komma ut, led dig försiktigt till knäna eller komma till barnens position för flera andetag.