Seasonal Mindfulness: Summer is the Season of Joy av Paula Hines

För många av oss verkar ljusstyrkan i sommarmånaderna alltid främja en välkommen känsla av optimism och lycka.

Även om den meteorologiska sommaren på norra halvklotet börjar den 1 januaristJuni, i den kinesiska månkalendern, är början på sommaren (Lixia) i början av maj. Det är Yang-tiden på året och även årstiden för eldelementet, vilket är vettigt eftersom de ljusare dagarna och längre, ljusare kvällar på sommaren vanligtvis åtföljs av mer energi och en större lust att komma ut och 'göra', vara aktiv och välkomna solens strålar när de dyker upp. I detta sammanhang verkar det inte vara någon slump att glädje är den känsla som är förknippad med sommaren.

Inom kinesisk medicin är de organ som förknippas med sommaren hjärtat (Yin-organet) och tunntarmen (Yang-organet). Förknippade med detta är hjärtsäcken (en liten påse som omger hjärtat) och trippelvärmaren (som beskriver tre delsystem som spelar en viktig roll i vår övergripande vitalitet).

Hjärtat är känt som "den högsta monarken" och i vissa kinesiska filosofier tros "Shen" (vår andliga väsen) bo i hjärtat. På ett energiskt plan är det hjärtat som styr vår förmåga att älska och bli älskad och spelar en central roll i vår mentala hälsa. Under tiden är tunntarmen energiskt kopplad till vår förmåga att göra tydliga bedömningar.

Hjärtat och tunntarmens meridianer

Hjärtmeridianen har tre grenar, som var och en har sitt ursprung i hjärtat. En gren färdas över bröstet och fortsätter sedan nedför den inre armen och slutar vid lillfingrets spets. En andra gren färdas nedåt genom diafragman till tunntarmen, medan en tredje gren färdas uppåt genom halsen och tungan till ögat.

Tunntarmens meridian börjar på utsidan av armen och går från lillfingret till axeln, där den delar sig i två grenar. En av dessa grenar går ner till hjärtat, diafragman, magen och tunntarmen, medan den andra grenen går upp i ansiktet och över ögonvrån till örat.

De associerade Perikardial och Triple Heater linjerna är också placerade i överkroppen inklusive de inre och yttre armarna, vilket är anledningen till att Yin-ställningar är särskilt riktade mot överkroppen för att stimulera alla dessa meridianer.

Balanced Heart Qi hjälper oss inte bara att må bättre av att ge och ta emot kärlek utan rädsla för avslag, utan hjälper oss också att känna oss mer öppna, energiska, entusiastiska och förtroendefulla. När Qi i hjärtat och tunntarmen blir obalanserade kan symtom som kan uppstå vara: halsbränna, brist på energi, sorg och glädjelöshet, depression, intolerans, matsmältningsproblem och dålig cirkulation.

Yang-energin är nu som högst. Detta är en idealisk tid för att spegla den expansion och tillväxt vi ser i naturen. Fråga dig själv hur du kan använda denna energi för att skapa positiva förändringar i ditt liv. Om du har skjutit upp att göra något du vet att du vill göra, är det nu dags att agera. Detta är också den tid då du bevittnar mognaden av idéer eller frön som du planterat för ditt liv under hösten och vintern.

Akupressur för att stödja Heart Qi

Shenmen eller Heart 7 (även känd som "Andeporten") är den sjunde punkten längs hjärtmeridianen. Det är en av huvudpunkterna på denna meridian och det sägs att stimulering av denna punkt kan hjälpa till att kyla den inre elden och ge näring till blodet, vilket gör det fördelaktigt för hjärtproblem inklusive (men inte begränsat till) stress, ångest, depression, panik, sömnlöshet, tryck över bröstet och hjärtklappning.

Hjärta 7 är placerat på handledens inre veck. För att hitta den, dra ett finger längs insidan av handen till vecket på handleden. Vid vecket på handleden, flytta fingret något inåt tills du hittar en fördjupning.

Applicera lätt tryck här i femton till trettio sekunder. Växla mellan vänster och höger handledsveck i mellan tre och fem minuter upp till tre gånger om dagen.

Yin Yoga for the Heart – Melting Heart (Anahatasana)

Börja i en bordsposition på din matta. Om du vill kan du använda en vikt filt för att dämpa dina knän här.

Försök att hålla svanskotan i luften och dina höfter och knän ungefär i linje när du flyttar händerna framåt på mattan. Placera handflatorna platt och låt mitten av bröstet och pannan röra sig mot mattan.

Om du vill lägga till lite stöd:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Stanna i din smältande hjärtposition i mellan en och fem minuter och låt din andning vara lugn. För att komma ut, för dig försiktigt till en knästående eller gå in i Child's Pose för flera andetag.