Mindfulness sezonier: vara este sezonul bucuriei lui Paula Hines

Pentru mulți dintre noi, luminozitatea lunilor de vară pare întotdeauna să promoveze un sentiment binevenit de optimism și fericire.

Deși vara meteorologică în emisfera nordică la 1 st iunie, în calendarul lunii chineze, este începutul verii (lixia) la începutul lunii mai. Este perioada Yang a anului și, de asemenea, sezonul elementului de foc, care are sens, deoarece zilele mai ușoare și serile mai lungi și mai ușoare ale verii sunt de obicei însoțite de mai multă energie și de o dorință mai mare de a ieși și de a „face”, de a fi activ și de a saluta razele de soare când apar. În acest context, nu pare a fi o coincidență că bucuria este emoția asociată cu vara.

În medicina chineză, organele asociate cu vara sunt inima (organul yin) și intestinul subțire (organul Yang). Acest lucru este asociat cu pericarda (un mic sac care înconjoară inima) și cu tripla încălzitor (care descrie trei subsisteme care joacă un rol important în vitalitatea noastră generală). Inima este cunoscută sub numele de „Monarhul cel mai înalt”, iar în unele filozofii chineze se presupune că „shenul” (esența noastră spirituală) este în inimă. La un nivel energetic, este inima să ne reglementăm capacitatea de a iubi și de a fi iubiți și de a juca un rol central în sănătatea noastră mentală. Între timp, intestinul subțire este asociat energetic cu capacitatea noastră de a face o judecată clară.

Meridian Heart and Small Intestine

Herzmeridianul are trei ramuri, fiecare dintre acestea ridicându -se în inimă. O ramură rătăcește peste piept și apoi continuă pe brațul interior, care se termină în vârful degetului mic. O a doua ramură se deplasează în jos prin diafragmă spre intestinul subțire, în timp ce o a treia ramură se deplasează prin gât și limbă spre ochi.

Meridianul intestinului subțire începe pe exteriorul brațului și rulează de la degetul mic la umăr, unde se împarte în două ramuri. Una dintre aceste ramuri curge până la inimă, diafragmă, stomac și intestin subțire, în timp ce cealaltă ramură se deplasează în față și peste colțul ochiului.

Liniile de hater pericarde și triplu asociate sunt, de asemenea, în partea superioară a corpului, incluzând brațele interioare și exterioare, motiv pentru care posturile de yin sunt aliniate în special cu stimularea tuturor acestor meridieni.

Nu numai că ne ajută să ne simțim mai bine, să ne oferim mai bine, să iubim și să primim fără să ne fie frică de respingere, dar ne ajută să ne simțim mai deschiși, mai energici, mai entuziaști și de încredere. Dacă QI -ul intestinului cardiac și subțire se elimină, acest lucru poate apărea, printre altele: arsuri la stomac, energie, tristețe și bucurie, depresie, intoleranță, probleme digestive și circulație slabă a sângelui.

Energia yang este acum cea mai mare. Acesta este un moment ideal pentru a reflecta expansiunea și creșterea pe care o observăm în natură. Întrebați -vă cum să folosiți această energie pentru a aduce schimbări pozitive în viața voastră. Dacă ați întârziat ceva ce știți că doriți să faceți, acum este timpul să acționați. Acesta este și momentul în care asistați la maturizarea ideilor sau semințelor pe care le -ați plantat pentru viața voastră toamna și iarna.

Acupressure pentru a susține inima Qi

Shenmen sau Heart 7 (cunoscut și sub numele de "Ghost Gate") este al șaptelea punct de -a lungul herzmeridianului. Este unul dintre principalele puncte ale acestui meridian și se spune că stimularea acestui punct poate ajuta la răcirea focului interior și la hrănirea sângelui, ceea ce îl face avantajos pentru problemele cardiace, inclusiv (dar fără a se limita la) stres, frică, depresie, panică, insomnie, senzație de strâns și palpare.

Heart 7 este localizat pe pliul interior al încheieturii. Pentru a -l găsi, conduceți cu un deget de -a lungul interiorului mâinii până la pliul încheieturii. Mutați degetul pe încheietura mâinii ușor spre interior până când găsiți o adâncire.

Practicați cincisprezece până la treizeci de secunde. Comutați între încheietura mâinii din stânga și dreapta până la trei ori pe zi, între trei și cinci minute.

yin yoga pentru inima de topire a inimii (Anahatasana)

Începeți într -o poziție de tabel pe covorașul dvs. Dacă doriți, puteți utiliza un tavan pliat aici pentru a tapițerie.

Încercați să vă mențineți coccisul în aer și șoldurile și genunchii în linie în timp ce vă deplasați mâinile înainte pe covoraș. Puneți palmele și lăsați mijlocul pieptului și frunții să se deplaseze spre covorașul dvs.

Dacă doriți să adăugați un anumit suport:

• ? sunt bineveniți să plasați un loc (link eliminat) sub piept.

Rămâneți între una și cinci minute în poziția dvs. de topire a inimii și lăsați -vă respirația să rămână calmă. Pentru a ieși, duceți -vă cu atenție în genunchi sau veniți în poziția copiilor pentru mai multe respirații.