Mindfulness sezonier: vara este anotimpul bucuriei de Paula Hines

Pentru mulți dintre noi, strălucirea lunilor de vară pare să promoveze întotdeauna un sentiment binevenit de optimism și fericire.

Deși vara meteorologică în emisfera nordică începe la 1 ianuarieSfIunie, în calendarul lunar chinezesc, este începutul verii (Lixia) la începutul lunii mai. Este perioada Yang a anului și, de asemenea, anotimpul elementului foc, ceea ce are sens deoarece zilele mai luminoase și serile mai lungi și mai luminoase de vară sunt de obicei însoțite de mai multă energie și o dorință mai mare de a ieși și de a „face”, de a fi activ și de a primi razele soarelui atunci când apar. În acest context, nu pare întâmplător faptul că bucuria este emoția asociată cu vara.

În medicina chineză, organele asociate cu vara sunt inima (organul Yin) și intestinul subțire (organul Yang). Asociate cu aceasta sunt pericardul (un mic sac care înconjoară inima) și triplu cald (care descrie trei subsisteme care joacă un rol important în vitalitatea noastră generală).

Inima este cunoscută ca „Monarhul Suprem” și în unele filozofii chineze se crede că „Shen” (esența noastră spirituală) se află în inimă. La nivel energetic, inima este cea care ne guvernează capacitatea de a iubi și de a fi iubiți și joacă un rol central în sănătatea noastră mintală. Între timp, intestinul subțire este conectat energetic cu capacitatea noastră de a face judecăți clare.

Meridianele inimii și intestinului subțire

Meridianul inimii are trei ramuri, fiecare având originea în inimă. O ramură trece prin piept și apoi continuă în jos pe interiorul brațului, terminându-se la vârful degetului mic. O a doua ramură călătorește în jos prin diafragmă până la intestinul subțire, în timp ce o a treia ramură călătorește în sus prin gât și limbă până la ochi.

Meridianul intestinului subțire începe pe partea exterioară a brațului și merge de la degetul mic până la umăr, unde se împarte în două ramuri. Una dintre aceste ramuri coboară până la inimă, diafragmă, stomac și intestinul subțire, în timp ce cealaltă ramură merge în sus în față și prin colțul ochiului până la ureche.

Liniile asociate Pericardic și Triple Heater sunt, de asemenea, localizate în partea superioară a corpului, inclusiv brațele interioare și exterioare, motiv pentru care posturile Yin sunt în mod special direcționate către partea superioară a corpului pentru a stimula toate aceste meridiane.

Balanced Heart Qi nu numai că ne ajută să ne simțim mai bine în ceea ce privește dăruirea și primirea dragostei fără teama de respingere, dar ne ajută și să ne simțim mai deschiși, energici, entuziaști și mai încrezători. Când inima și intestinul subțire devin dezechilibrate, simptomele care pot apărea includ: arsuri la stomac, lipsă de energie, tristețe și nebunie, depresie, intoleranță, probleme digestive și circulație deficitară.

Energia Yang este acum la cel mai înalt nivel. Acesta este un moment ideal pentru a reflecta expansiunea și creșterea pe care le vedem în natură. Întreabă-te cum poți folosi această energie pentru a crea schimbări pozitive în viața ta. Dacă ai amânat să faci ceva ce știi că vrei să faci, acum este momentul să acționezi. Acesta este si momentul in care asisti la maturizarea ideilor sau a semintelor pe care le-ai plantat pentru viata ta in toamna si iarna.

Presopunctură pentru a sprijini Heart Qi

Shenmen sau Heart 7 (cunoscut și ca „Poarta Spiritului”) este al șaptelea punct de-a lungul Meridianului Inimii. Este unul dintre punctele principale de pe acest meridian și se spune că stimularea acestui punct poate ajuta la răcirea focului interior și la hrănirea sângelui, făcându-l benefic pentru probleme de inimă, inclusiv (dar fără a se limita la) stres, anxietate, depresie, panică, insomnie, senzație de apăsare în piept și palpitații ale inimii.

Inima 7 este situată pe cuta interioară a încheieturii mâinii. Pentru a-l găsi, treceți un deget de-a lungul interiorului mâinii până la pliul încheieturii mâinii. La pliul încheieturii mâinii, mișcați ușor degetul în interior până găsiți o adâncitură.

Aplicați o presiune ușoară aici timp de cincisprezece până la treizeci de secunde. Alternează între cuta încheieturii mâinii stângă și dreaptă între trei și cinci minute, de până la trei ori pe zi.

Yin Yoga pentru inimă – Inima care se topește (Anahatasana)

Începeți într-o poziție de masă pe covoraș. Dacă doriți, puteți folosi o pătură pliată pentru a vă amortiza genunchii aici.

Încercați să vă mențineți coczisul în aer și șoldurile și genunchii aproximativ în linie în timp ce vă mutați mâinile înainte pe covoraș. Așezați palmele plate și lăsați centrul pieptului și al frunții să se miște spre covoraș.

Dacă doriți să adăugați ceva asistență:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Rămâneți în poziția inimii care se topește între unu și cinci minute și lăsați-vă respirația să rămână calmă. Pentru a ieși, aduceți-vă ușor într-o poziție în genunchi sau intrați în Poziția copilului pentru câteva respirații.