Mindfulidade sazonal: o verão é a estação da alegria de Paula Hines

Para muitos de nós, o brilho dos meses de verão sempre parece promover um sentimento bem -vindo de otimismo e felicidade.

Embora o verão meteorológico no hemisfério norte em 1 st junho, no calendário da lua chinês, é o início do verão (lórxia) no início de maio. É a época de Yang do ano e também a estação do elemento de fogo, o que faz sentido, já que os dias mais leves e as noites mais longas e mais claras do verão geralmente são acompanhadas por mais energia e um desejo maior de sair e 'fazer', estar ativo e cumprimentar os raios solares quando aparecerem. Nesse contexto, não parece ser uma coincidência que a alegria seja a emoção associada ao verão.

Na medicina chinesa, os órgãos associados ao verão são o coração (órgão yin) e o intestino delgado (órgão Yang). Isso está associado ao pericardoso (um pequeno saco que circunda o coração) e o triplo mais quente (que descreve três subsistemas que desempenham um papel importante em nossa vitalidade geral). O coração é conhecido como o "monarca mais alto" e, em algumas filosofias chinesas, supõe -se que o "shen" (nossa essência espiritual) esteja no coração. Em um nível energético, é o coração regular nossa capacidade de amar e ser amado e desempenhar um papel central em nossa saúde mental. Enquanto isso, o intestino delgado está energeticamente associado à nossa capacidade de fazer um julgamento claro.

o coração meridiano e o intestino delgado

O herzmeridiano tem três ramos, cada um dos quais se eleva no coração. Um ramo vagueia sobre o peito e continua pelo braço interno, que termina no topo do dedo mindinho. Um segundo galho se move para baixo através do diafragma para o intestino delgado, enquanto um terceiro galho se move pela garganta e pela língua para o olho.

O Meridiano do Intestino Pequeno começa do lado de fora do braço e vai do dedo mindinho até o ombro, onde se divide em dois ramos. Um desses galhos desce, diafragma, estômago e intestino delgado, enquanto o outro galho se move para o rosto e por cima do canto do olho.

As linhas de odos pericardas e triplos associados também estão na parte superior do corpo, incluindo os braços interno e externo, e é por isso que as posturas do Yin estão particularmente alinhadas com a estimulação de todos esses meridianos.

não apenas nos ajuda a nos sentir melhor, como nos dar melhor, amar e receber sem medo de rejeição, mas também nos ajuda a nos sentir mais abertos, enérgicos, mais entusiasmados e confiáveis. Se o Qi do Intestino Cardíaco e de Pequeno ficar desequilibrado, isso pode ocorrer, entre outras coisas: azia, energia, tristeza e alegria, depressão, intolerância, problemas digestivos e baixa circulação sanguínea.

A energia Yang agora é mais alta. Este é o momento ideal para refletir a expansão e o crescimento que observamos na natureza. Pergunte a si mesmo como usar essa energia para provocar mudanças positivas em sua vida. Se você atrasou algo que sabe que deseja fazer, agora é hora de agir. Este também é o momento em que você testemunha a maturação de idéias ou sementes que você plantou para sua vida no outono e no inverno.

AcuPressure para suportar o coração qi

Shenmen ou Heart 7 (também conhecido como "Ghost Gate") é o sétimo ponto ao longo do herzmeridiano. É um dos principais pontos deste meridiano e diz -se que a estimulação desse ponto pode ajudar a esfriar o fogo interno e nutrir o sangue, o que o torna vantajoso para problemas cardíacos, incluindo (mas não se limitando) ao estresse, medo, depressão, pânico, insônia, sentimento apertado e palpação.

o coração 7 está localizado na dobra interna do pulso. Para encontrá -lo, dirija com um dedo ao longo do interior da mão na dobra do pulso. Mova o dedo no pulso dobrado levemente para dentro até encontrar um aprofundamento.

pratique quinze a trinta segundos. Alterne entre o punho esquerdo e direito dobra por até três vezes ao dia por três e cinco minutos.

yin yoga para o coração que derrete o coração (Anahatasana)

inicie em uma posição de tabela no seu tapete. Se você quiser, você pode usar um teto dobrado aqui para estofar.

tente manter seu cóccix no ar e nos quadris e joelhos na fila enquanto move as mãos para a frente no tapete. Coloque as palmas das mãos e deixe o meio do peito e a testa se moverem em direção ao seu tapete.

se você deseja adicionar algum suporte:

• (link removido) ou outra opção é suportar seus antebraços em um estofamento ou bloco.

• (Link removido) sob seu peito.

fique entre um e cinco minutos na sua posição do coração derretido e permita que sua respiração fique calma. Para sair, leve -se cuidadosamente aos joelhos ou venha à posição das crianças para várias respirações.