Mindfulness sazonal: o verão é a estação da alegria por Paula Hines

Para muitos de nós, o brilho dos meses de verão parece sempre promover uma sensação bem-vinda de otimismo e felicidade.

Embora o verão meteorológico no hemisfério norte comece em 1º de janeirostJunho, no calendário lunar chinês, é o início do verão (Lixia) no início de maio. É a época Yang do ano e também a estação do elemento fogo, o que faz sentido já que os dias mais claros e as noites mais longas e luminosas do verão costumam ser acompanhadas de mais energia e de uma maior vontade de sair e ‘fazer’, ser ativo e acolher os raios solares quando eles aparecem. Neste contexto, não parece por acaso que a alegria é a emoção associada ao verão.

Na medicina chinesa, os órgãos associados ao verão são o coração (órgão Yin) e o intestino delgado (órgão Yang). Associados a isso estão o pericárdio (um pequeno saco que envolve o coração) e o triplo aquecedor (que descreve três subsistemas que desempenham um papel importante na nossa vitalidade geral).

O coração é conhecido como o “Monarca Supremo” e em algumas filosofias chinesas acredita-se que o “Shen” (nossa essência espiritual) reside no coração. A nível energético, é o coração que rege a nossa capacidade de amar e ser amado e desempenha um papel central na nossa saúde mental. Enquanto isso, o intestino delgado está energeticamente ligado à nossa capacidade de fazer julgamentos claros.

Os meridianos do coração e do intestino delgado

O meridiano do coração tem três ramos, cada um dos quais se origina no coração. Um galho atravessa o peito e continua pela parte interna do braço, terminando na ponta do dedo mínimo. Um segundo ramo viaja para baixo através do diafragma até o intestino delgado, enquanto um terceiro ramo viaja para cima através da garganta e da língua até o olho.

O meridiano do intestino delgado começa na parte externa do braço e vai do dedo mínimo até o ombro, onde se divide em dois ramos. Um desses ramos desce até o coração, diafragma, estômago e intestino delgado, enquanto o outro ramo sobe até o rosto e passa pelo canto do olho até o ouvido.

As linhas associadas do Pericárdio e do Triplo Aquecedor também estão localizadas na parte superior do corpo, incluindo os braços internos e externos, razão pela qual as posturas Yin são particularmente direcionadas à parte superior do corpo para estimular todos esses meridianos.

O Balanced Heart Qi não apenas nos ajuda a nos sentirmos melhor ao dar e receber amor sem medo de rejeição, mas também nos ajuda a nos sentirmos mais abertos, enérgicos, entusiasmados e confiantes. Quando o Qi do Coração e do Intestino Delgado ficam desequilibrados, os sintomas que podem ocorrer incluem: azia, falta de energia, tristeza e tristeza, depressão, intolerância, problemas digestivos e má circulação.

A energia Yang está agora no seu nível mais alto. Este é o momento ideal para refletir a expansão e o crescimento que vemos na natureza. Pergunte a si mesmo como você pode usar essa energia para criar mudanças positivas em sua vida. Se você está adiando algo que sabe que deseja, agora é a hora de agir. Este é também o momento em que você testemunha o amadurecimento das ideias ou sementes que plantou para a sua vida durante o outono e o inverno.

Acupressão para apoiar o Qi do Coração

Shenmen ou Coração 7 (também conhecido como “Portão do Espírito”) é o sétimo ponto ao longo do Meridiano do Coração. É um dos pontos principais deste meridiano e diz-se que estimular este ponto pode ajudar a arrefecer o fogo interior e nutrir o sangue, tornando-o benéfico para problemas cardíacos, incluindo (mas não limitado a) stress, ansiedade, depressão, pânico, insónia, aperto no peito e palpitações cardíacas.

O coração 7 está localizado na dobra interna do pulso. Para encontrá-lo, passe um dedo pela parte interna da mão até a dobra do pulso. Na dobra do pulso, mova o dedo levemente para dentro até encontrar uma reentrância.

Aplique uma leve pressão aqui por quinze a trinta segundos. Alterne entre a dobra do pulso esquerdo e direito por três a cinco minutos, até três vezes ao dia.

Yin Yoga para o Coração – Coração Derretido (Anahatasana)

Comece em uma posição de mesa no tapete. Se quiser, você pode usar um cobertor dobrado para amortecer os joelhos aqui.

Tente manter o cóccix no ar e os quadris e joelhos aproximadamente alinhados enquanto move as mãos para a frente no tapete. Coloque as palmas das mãos espalmadas e permita que o centro do peito e da testa se mova em direção ao tapete.

Se você gostaria de adicionar algum suporte:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Permaneça na posição do coração derretido por um a cinco minutos e permita que sua respiração permaneça calma. Para sair, ajoelhe-se suavemente ou entre na postura da criança por várias respirações.