Uważność sezonowa: Lato to pora radości, Paula Hines

Dla wielu z nas jasność letnich miesięcy zawsze sprzyja pozytywnemu poczuciu optymizmu i szczęścia.

Chociaż meteorologiczne lato na półkuli północnej zaczyna się 1 styczniaulCzerwiec w chińskim kalendarzu księżycowym to początek lata (Lixia) na początku maja. Jest to pora roku Yang, a także pora elementu ognia, co ma sens, ponieważ jaśniejszym dniom i dłuższym, jaśniejszym wieczorom w lecie zwykle towarzyszy więcej energii i większa chęć wyjścia i „robienia”, bycia aktywnym i witania promieni słonecznych, gdy się pojawią. W tym kontekście nieprzypadkowo wydaje się, że radość jest emocją kojarzoną z latem.

W medycynie chińskiej narządami kojarzącymi się z latem są serce (narząd Yin) i jelito cienkie (narząd Yang). Związane z tym są osierdzie (mały woreczek otaczający serce) i potrójny podgrzewacz (który opisuje trzy podsystemy odgrywające ważną rolę w naszej ogólnej witalności).

Serce znane jest jako „Najwyższy Monarcha”, a w niektórych chińskich filozofiach uważa się, że „Shen” (nasza duchowa esencja) rezyduje w sercu. Na poziomie energetycznym to serce reguluje naszą zdolność kochania i bycia kochanym oraz odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Tymczasem jelito cienkie jest energetycznie powiązane z naszą zdolnością do dokonywania jasnych ocen.

Meridiany serca i jelita cienkiego

Meridian serca ma trzy gałęzie, z których każda ma swój początek w sercu. Gałąź przebiega przez klatkę piersiową, a następnie biegnie w dół wewnętrznego ramienia, kończąc na czubku małego palca. Druga gałąź przemieszcza się w dół przez przeponę do jelita cienkiego, natomiast trzecia gałąź przemieszcza się w górę przez gardło i język do oka.

Południk jelita cienkiego zaczyna się na zewnętrznej stronie ramienia i biegnie od małego palca do barku, gdzie dzieli się na dwie gałęzie. Jedna z tych gałęzi biegnie w dół do serca, przepony, żołądka i jelita cienkiego, podczas gdy druga gałąź wędruje w górę do twarzy i kącikiem oka do ucha.

Powiązane linie osierdzia i potrójnego grzejnika znajdują się również w górnej części ciała, w tym w wewnętrznych i zewnętrznych ramionach, dlatego też pozycje Yin są szczególnie ukierunkowane na górną część ciała, aby stymulować wszystkie te meridiany.

Qi Zrównoważonego Serca nie tylko pomaga nam czuć się lepiej w dawaniu i otrzymywaniu miłości bez obawy przed odrzuceniem, ale także pomaga nam czuć się bardziej otwartymi, energicznymi, entuzjastycznymi i ufnymi. Kiedy Qi Serca i Jelita Cienkiego traci równowagę, mogą wystąpić następujące objawy: zgaga, brak energii, smutek i przygnębienie, depresja, nietolerancja, problemy trawienne i słabe krążenie.

Energia Yang jest teraz najwyższa. To idealny czas, aby odzwierciedlić ekspansję i wzrost, jaki obserwujemy w przyrodzie. Zadaj sobie pytanie, jak możesz wykorzystać tę energię do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu. Jeśli odkładałeś zrobienie czegoś, co wiesz, że chcesz zrobić, teraz jest czas na działanie. Jest to także czas, kiedy jesteś świadkiem dojrzewania pomysłów lub nasion, które zasiałeś jesienią i zimą.

Akupresura wspierająca Qi Serca

Shenmen lub Serce 7 (znane również jako „Brama Duchów”) to siódmy punkt wzdłuż południka serca. Jest to jeden z głównych punktów tego południka i mówi się, że stymulacja tego punktu może pomóc schłodzić wewnętrzny ogień i odżywić krew, dzięki czemu jest korzystna w przypadku problemów z sercem, w tym (ale nie wyłącznie) stresu, lęku, depresji, paniki, bezsenności, ucisku w klatce piersiowej i kołatania serca.

Serce 7 znajduje się na wewnętrznej krawędzi nadgarstka. Aby go znaleźć, przesuń palcem po wewnętrznej stronie dłoni, aż do załamania nadgarstka. W zgięciu nadgarstka przesuń palec lekko do wewnątrz, aż znajdziesz wgłębienie.

Zastosuj lekki nacisk w tym miejscu przez piętnaście do trzydziestu sekund. Zginaj lewy i prawy nadgarstek na zmianę przez trzy do pięciu minut, do trzech razy dziennie.

Yin Joga dla Serca – Roztapiające Serce (Anahatasana)

Zacznij od pozycji stołowej na macie. Jeśli chcesz, możesz w tym miejscu użyć złożonego koca, aby ochronić kolana.

Staraj się trzymać kość ogonową w powietrzu, a biodra i kolana mniej więcej w jednej linii, gdy przesuwasz ręce do przodu na macie. Połóż dłonie płasko i pozwól, aby środek klatki piersiowej i czoło przesunęły się w stronę maty.

Jeśli chcesz dodać wsparcie:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Pozostań w pozycji topniejącego serca przez od jednej do pięciu minut i pozwól, aby oddech pozostał spokojny. Aby się wydostać, delikatnie przyjmij pozycję klęczącą lub przyjmij pozycję dziecka na kilka oddechów.