Seasonal Mindfulness: Summer is the Season of Joy av Paula Hines

For mange av oss virker lysstyrken i sommermånedene alltid å fremme en velkommen følelse av optimisme og lykke.

Selv om den meteorologiske sommeren på den nordlige halvkule begynner 1. januarstJuni, i den kinesiske månekalenderen, er begynnelsen på sommeren (Lixia) i begynnelsen av mai. Det er Yang-tiden på året og også sesongen for ildelementet, noe som gir mening siden de lysere dagene og lengre, lysere sommerkvelder vanligvis er ledsaget av mer energi og et større ønske om å komme seg ut og "gjøre", være aktiv og ta imot solstrålene når de dukker opp. I denne sammenhengen virker det som ingen tilfeldighet at glede er følelsen knyttet til sommeren.

I kinesisk medisin er organene knyttet til sommeren hjertet (Yin-organet) og tynntarmen (Yang-organet). Tilknyttet dette er hjerteposen (en liten sekk som omgir hjertet) og trippelvarmeren (som beskriver tre undersystemer som spiller en viktig rolle i vår generelle vitalitet).

Hjertet er kjent som "den øverste monarken", og i noen kinesiske filosofier antas "Shen" (vår åndelige essens) å ligge i hjertet. På et energisk nivå er det hjertet som styrer vår evne til å elske og bli elsket og spiller en sentral rolle i vår mentale helse. I mellomtiden er tynntarmen energisk koblet til vår evne til å gjøre klare vurderinger.

Hjertet og tynntarmens meridianer

Hjertemeridianen har tre grener, som hver har sin opprinnelse i hjertet. En gren går over brystet og fortsetter deretter nedover den indre armen, og ender ved tuppen av lillefingeren. En andre gren går nedover gjennom mellomgulvet til tynntarmen, mens en tredje gren går oppover gjennom svelget og tungen til øyet.

Tynntarmsmeridianen begynner på utsiden av armen og går fra lillefingeren til skulderen, hvor den deler seg i to grener. En av disse grenene går ned til hjerte, mellomgulv, mage og tynntarm, mens den andre grenen går opp i ansiktet og over øyekroken til øret.

De tilhørende perikardial- og trippelvarmelinjene er også plassert i overkroppen, inkludert de indre og ytre armene, og det er derfor Yin-stillinger er spesielt rettet mot overkroppen for å stimulere alle disse meridianene.

Balansert hjerte Qi hjelper oss ikke bare å føle oss bedre med å gi og motta kjærlighet uten frykt for avvisning, men hjelper oss også til å føle oss mer åpne, energiske, entusiastiske og tillitsfulle. Når Qi i hjertet og tynntarmen blir ubalansert, kan symptomene oppstå: halsbrann, mangel på energi, tristhet og gledesløshet, depresjon, intoleranse, fordøyelsesproblemer og dårlig sirkulasjon.

Yang-energien er nå på sitt høyeste. Dette er et ideelt tidspunkt for å reflektere ekspansjonen og veksten vi ser i naturen. Spør deg selv hvordan du kan bruke denne energien til å skape positive endringer i livet ditt. Hvis du har utsett å gjøre noe du vet du vil gjøre, er det nå på tide å handle. Dette er også tiden når du er vitne til modningen av ideer eller frø som du plantet for livet ditt i løpet av høsten og vinteren.

Akupressur for å støtte hjerte Qi

Shenmen eller Heart 7 (også kjent som "Åndeporten") er det syvende punktet langs hjertemeridianen. Det er et av hovedpunktene på denne meridianen, og det sies at stimulering av dette punktet kan bidra til å avkjøle den indre ilden og gi næring til blodet, noe som gjør det gunstig for hjerteproblemer inkludert (men ikke begrenset til) stress, angst, depresjon, panikk, søvnløshet, tetthet i brystet og hjertebank.

Hjerte 7 er plassert på den indre folden av håndleddet. For å finne den, kjør en finger langs innsiden av hånden til folden på håndleddet. Beveg fingeren litt innover ved folden på håndleddet til du finner en fordypning.

Bruk lett trykk her i femten til tretti sekunder. Veksle mellom venstre og høyre håndleddsfold i mellom tre og fem minutter opptil tre ganger om dagen.

Yin Yoga for hjertet – Melting Heart (Anahatasana)

Start i en bordposisjon på matten din. Hvis du vil, kan du bruke et foldet teppe for å dempe knærne her.

Prøv å holde halebeinet i luften og hoftene og knærne omtrent på linje mens du beveger hendene fremover på matten. Plasser håndflatene flatt og la midten av brystet og pannen bevege seg mot matten.

Hvis du vil legge til litt støtte:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Hold deg i din smeltende hjerteposisjon i mellom ett og fem minutter og la pusten forbli rolig. For å komme deg ut, ta deg selv forsiktig ned i en knelende stilling eller gå inn i Child's Pose for flere pust.