Seizoensgebonden mindfulness: de zomer is het seizoen van de vreugde van Paula Hines

Voor velen van ons lijkt de helderheid van de zomermaanden altijd een welkom gevoel van optimisme en geluk te bevorderen.

Hoewel de meteorologische zomer op het noordelijk halfrond op 1 st juni, in de Chinese maankalender, is het begin van de zomer (LIXIA) begin mei. Het is de Yang -tijd van het jaar en ook het seizoen van het vuurelement, dat logisch is, omdat de lichtere dagen en de langere, lichtere avonden van de zomer meestal gepaard gaan met meer energie en een groter verlangen om eruit te komen en 'te doen', actief te zijn en de zonnestralen te begroeten wanneer ze verschijnen. In deze context lijkt het geen toeval dat vreugde de emotie is die wordt geassocieerd met de zomer.

In de Chinese geneeskunde zijn de organen geassocieerd met de zomer het hart (yin orgel) en de dunne darm (yang orgel). Dit wordt geassocieerd met de pericardous (een kleine zak die het hart omringt) en de drievoudige warmer (die drie subsystemen beschrijft die een belangrijke rol spelen in onze algemene vitaliteit). Het hart staat bekend als de "hoogste monarch" en in sommige Chinese filosofieën wordt aangenomen dat de "shen" (onze spirituele essentie) in het hart is. Op een energiek niveau is het het hart om ons vermogen om lief te hebben te reguleren en geliefd te worden en een centrale rol te spelen in onze geestelijke gezondheid. Ondertussen wordt de dunne darm energiek geassocieerd met ons vermogen om duidelijk oordeel te vellen.

The Meridian Heart and dunin darm

De Herzmeridian heeft drie takken, die elk in het hart stijgt. Een tak dwaalt over de borst en gaat vervolgens door de binnenarm, die aan de bovenkant van de pink eindigt. Een tweede tak beweegt door het diafragma naar de dunne darm, terwijl een derde tak omhoog beweegt door de keel en de tong naar het oog.

De meridiaan met dunne darm begint aan de buitenkant van de arm en loopt van de pink naar de schouder, waar deze zich in twee takken verdeelt. Een van deze takken loopt naar het hart, diafragma, maag en dunne darm, terwijl de andere tak in het gezicht en over de ooghoek omhoog beweegt.

De bijbehorende pericardous en drievoudige haterlijnen bevinden zich ook in het bovenlichaam, inclusief de binnen- en buitenste armen, daarom zijn Yin -houdingen in het bijzonder afgestemd op de stimulatie van al deze meridianen.

helpt ons niet alleen om ons beter te voelen, ons beter te geven, liefde en te ontvangen zonder bang te zijn voor afwijzing, maar helpt ons ook om ons open, energiek, enthousiaster en vertrouwend te voelen. Als cardiale en dunne darm qi uit balans raakt, kan dit onder andere voorkomen: brandend maagzuur, energie, verdriet en vreugde, depressie, intolerantie, spijsverteringsproblemen en slechte bloedcirculatie.

De Yang -energie is nu het hoogst. Dit is een ideaal moment om uitbreiding en groei weer te geven die we in de natuur waarnemen. Vraag jezelf af hoe je deze energie kunt gebruiken om positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Als je iets hebt vertraagd waarvan je weet dat je wilt doen, is het nu tijd om te handelen. Dit is ook het moment waarop je getuige bent van de rijping van ideeën of zaden die je voor je leven hebt geplant in de herfst en winter.

Acupressuur om het hart Qi te ondersteunen

Shenmen of Heart 7 (ook bekend als "Ghost Gate") is de zevende stip langs de Herzmeridian. Het is een van de belangrijkste punten op deze meridiaan en er wordt gezegd dat de stimulatie van dit punt kan helpen om het innerlijke vuur te koelen en het bloed te voeden, wat het voordelig maakt voor hartproblemen, waaronder (maar niet beperkt tot) stress, angst, depressie, paniek, slapeloosheid, slapeloosheid, strakke en palpatie.

Heart 7 bevindt zich op de binnenspolvouw. Om het te vinden, rijdt u met een vinger langs de binnenkant van uw hand naar uw polsbouw. Verplaats je vinger op je polsvouw iets naar binnen totdat je een verdieping vindt.

Oefen vijftien tot dertig seconden. Schakel tussen de linker- en rechterpols tot drie keer per dag gedurende drie en vijf minuten.

Yin Yoga voor het hart-smeltende hart (anahatasana)

Start in een tabelpositie op uw mat. Als je wilt, kun je hier een gevouwen plafond gebruiken om te stofferen.

Probeer je coccyx in de lucht en je heupen en knieën in de rij te houden terwijl je je handen naar voren beweegt op je mat. Leg de handpalmen plat en laat het midden van je borst en voorhoofd naar je mat bewegen.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

• (link verwijderd) of een andere manier is om uw onderarmen te ondersteunen op een bekleding of blok.

• te plaatsen (link verwijderd) onder uw borst.

Blijf tussen een en vijf minuten in uw positie van het smelten hart en laat uw adem kalm blijven. Om eruit te komen, leid je voorzichtig naar je knieën of kom je voor meerdere ademhalingen in de positie van de kinderen.