Seizoensgebonden mindfulness: de zomer is het seizoen van vreugde door Paula Hines

Voor velen van ons lijkt de helderheid van de zomermaanden altijd een welkom gevoel van optimisme en geluk te bevorderen.

Hoewel de meteorologische zomer op het noordelijk halfrond op 1 januari begintstJuni is in de Chinese maankalender het begin van de zomer (Lixia) begin mei. Het is de Yang-tijd van het jaar en ook het seizoen van het vuurelement, wat logisch is omdat de helderdere dagen en langere, helderdere zomeravonden meestal gepaard gaan met meer energie en een groter verlangen om naar buiten te gaan en te 'doen', actief te zijn en de zonnestralen te verwelkomen wanneer ze verschijnen. In deze context lijkt het geen toeval dat vreugde de emotie is die geassocieerd wordt met de zomer.

In de Chinese geneeskunde zijn de organen die verband houden met de zomer het hart (Yin-orgel) en de dunne darm (Yang-orgel). Hiermee verbonden zijn het hartzakje (een kleine zak die het hart omringt) en de drievoudige verwarmer (die drie subsystemen beschrijft die een belangrijke rol spelen in onze algehele vitaliteit).

Het hart staat bekend als de ‘Opperste Monarch’ en in sommige Chinese filosofieën wordt aangenomen dat de ‘Shen’ (onze spirituele essentie) in het hart verblijft. Op energetisch niveau regelt het hart ons vermogen om lief te hebben en bemind te worden, en speelt het een centrale rol in onze geestelijke gezondheid. Ondertussen is de dunne darm energetisch verbonden met ons vermogen om duidelijke oordelen te vellen.

De meridianen van het hart en de dunne darm

De hartmeridiaan heeft drie takken, die elk hun oorsprong vinden in het hart. Een tak loopt over de borst en loopt dan verder langs de binnenkant van de arm, eindigend bij het topje van de pink. Een tweede tak gaat door het middenrif naar beneden naar de dunne darm, terwijl een derde tak omhoog gaat door de keel en de tong naar het oog.

De meridiaan van de dunne darm begint aan de buitenkant van de arm en loopt van de pink naar de schouder, waar hij zich in twee takken verdeelt. Eén van deze takken loopt naar het hart, het middenrif, de maag en de dunne darm, terwijl de andere tak omhoog gaat in het gezicht en via de ooghoek naar het oor.

De bijbehorende pericardiale en drievoudige verwarmingslijnen bevinden zich ook in het bovenlichaam, inclusief de binnen- en buitenarmen. Daarom zijn Yin-houdingen vooral gericht op het bovenlichaam om al deze meridianen te stimuleren.

Balanced Heart Qi helpt ons niet alleen om ons beter te voelen over het geven en ontvangen van liefde zonder angst voor afwijzing, maar helpt ons ook om ons opener, energieker, enthousiaster en zelfverzekerder te voelen. Wanneer de Qi van het hart en de dunne darm uit balans raken, kunnen de volgende symptomen optreden: brandend maagzuur, gebrek aan energie, verdriet en vreugdeloosheid, depressie, intolerantie, problemen met de spijsvertering en een slechte bloedsomloop.

Yang-energie is nu op zijn hoogst. Dit is een ideaal moment om de expansie en groei te weerspiegelen die we in de natuur zien. Vraag jezelf af hoe je deze energie kunt gebruiken om positieve veranderingen in je leven te creëren. Als je iets hebt uitgesteld waarvan je weet dat je het wilt doen, is dit het moment om actie te ondernemen. Dit is ook het moment waarop je getuige bent van de rijping van ideeën of zaden die je tijdens de herfst en winter voor je leven hebt geplant.

Acupressuur ter ondersteuning van Heart Qi

Shenmen of Hart 7 (ook bekend als de “Spirit Gate”) is het zevende punt langs de Hartmeridiaan. Het is een van de belangrijkste punten op deze meridiaan en er wordt gezegd dat het stimuleren van dit punt kan helpen het innerlijke vuur te koelen en het bloed te voeden, waardoor het gunstig is voor hartproblemen, waaronder (maar niet beperkt tot) stress, angst, depressie, paniek, slapeloosheid, benauwdheid op de borst en hartkloppingen.

Hart 7 bevindt zich aan de binnenkant van de pols. Om het te vinden, beweegt u een vinger langs de binnenkant van uw hand naar de plooi van uw pols. Beweeg uw vinger bij de vouw van uw pols iets naar binnen totdat u een inkeping vindt.

Oefen hier lichte druk uit gedurende vijftien tot dertig seconden. Wissel af tussen de linker- en rechterpolsplooi gedurende drie tot vijf minuten, maximaal drie keer per dag.

Yin Yoga voor het hart – Smeltend hart (Anahatasana)

Begin in een tafelbladpositie op uw mat. Als je wilt, kun je hier een opgevouwen deken gebruiken om je knieën te verzachten.

Probeer uw staartbeen in de lucht te houden en uw heupen en knieën ongeveer op één lijn te houden terwijl u uw handen naar voren beweegt op de mat. Plaats uw handpalmen plat en laat het midden van uw borst en voorhoofd naar uw mat bewegen.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Blijf één tot vijf minuten in de smeltende hartpositie en laat uw ademhaling rustig blijven. Om eruit te komen, breng je jezelf voorzichtig naar een knielende positie of kom je enkele ademhalingen in de Kindhouding.