Sezoninis sąmoningumas: vasara yra džiaugsmo sezonas, autorė Paula Hines

Daugeliui iš mūsų vasaros mėnesių šviesumas visada skatina sveikintiną optimizmo ir laimės jausmą.

Nors meteorologinė vasara šiaurės pusrutulyje prasideda sausio 1 dŠvBirželis pagal Kinijos mėnulio kalendorių yra vasaros pradžia (Lixia) gegužės pradžioje. Tai Yang metų laikas, o kartu ir ugnies stichijos metas, o tai yra prasminga, nes šviesesnes dienas ir ilgesnius, šviesesnius vasaros vakarus dažniausiai lydi daugiau energijos ir didesnis noras išeiti ir „veikti“, būti aktyviems ir pasitikti jiems pasirodžiusius saulės spindulius. Šiame kontekste, atrodo, neatsitiktinai džiaugsmas yra emocija, susijusi su vasara.

Kinų medicinoje su vasara susiję organai yra širdis (Yin organas) ir plonoji žarna (Yang organas). Su tuo susijęs perikardas (mažas maišelis, supantis širdį) ir trigubas šildytuvas (kuris apibūdina tris posistemes, kurios vaidina svarbų vaidmenį mūsų bendrame gyvybingume).

Širdis žinoma kaip „Aukščiausiasis monarchas“, o kai kuriose kinų filosofijose manoma, kad „Shen“ (mūsų dvasinė esmė) yra širdyje. Energetiniu lygmeniu tai yra širdis, kuri valdo mūsų gebėjimą mylėti ir būti mylimam ir atlieka pagrindinį vaidmenį mūsų psichinėje sveikatai. Tuo tarpu plonoji žarna yra energingai susijusi su mūsų gebėjimu priimti aiškius sprendimus.

Širdies ir plonosios žarnos meridianai

Širdies meridianas turi tris šakas, kurių kiekviena kyla iš širdies. Šaka eina per krūtinę ir tęsiasi žemyn vidine ranka, baigiant mažojo piršto galiuku. Antroji šaka keliauja žemyn per diafragmą į plonąją žarną, o trečioji šaka keliauja aukštyn per gerklę ir liežuvį iki akies.

Plonosios žarnos meridianas prasideda išorėje rankos pusėje ir eina nuo mažojo piršto iki peties, kur dalijasi į dvi šakas. Viena iš šių šakų nuteka į širdį, diafragmą, skrandį ir plonąją žarną, o kita – į veidą ir per akies kampą iki ausies.

Susijusios perikardo ir trigubo šildymo linijos taip pat yra viršutinėje kūno dalyje, įskaitant vidines ir išorines rankas, todėl Yin pozos yra ypač nukreiptos į viršutinę kūno dalį, kad būtų stimuliuojami visi šie meridianai.

Subalansuota širdis Qi ne tik padeda mums geriau jaustis dovanojant ir priimant meilę, nebijant būti atstūmimo, bet ir padeda jaustis atviresniems, energingesniems, entuziastingesniems ir labiau pasitikintiems. Kai sutrinka širdies ir plonosios žarnos Qi pusiausvyra, gali atsirasti tokių simptomų: rėmuo, energijos trūkumas, liūdesys ir džiaugsmas, depresija, netoleravimas, virškinimo problemos ir prasta kraujotaka.

Yang energija dabar yra aukščiausia. Tai idealus laikas atspindėti plėtrą ir augimą, kurį matome gamtoje. Paklauskite savęs, kaip galite panaudoti šią energiją, kad sukurtumėte teigiamus pokyčius savo gyvenime. Jei atidėliojote tai, ką žinote, kad norite padaryti, dabar pats laikas veikti. Tai taip pat laikas, kai stebite idėjų ar sėklų, kurias pasėjote savo gyvenimui rudenį ir žiemą, brendimą.

Taškinis masažas širdies Qi palaikymui

Shenmen arba Heart 7 (taip pat žinomas kaip "Dvasios vartai") yra septintasis taškas palei Širdies meridianą. Tai vienas iš pagrindinių šio dienovidinio taškų ir teigiama, kad šio taško stimuliavimas gali padėti atvėsinti vidinę ugnį ir pamaitinti kraują, todėl jis naudingas esant širdies problemoms, įskaitant (bet tuo neapsiribojant) stresą, nerimą, depresiją, paniką, nemigą, spaudimą krūtinėje ir širdies plakimą.

Širdis 7 yra ant vidinės riešo raukšlės. Norėdami jį rasti, pirštu perbraukite vidinę rankos pusę iki riešo raukšlės. Ties riešo raukšle, šiek tiek judinkite pirštą į vidų, kol rasite įdubą.

Lengvai spauskite čia penkiolika-trisdešimt sekundžių. Pakeiskite kairiojo ir dešiniojo riešo raukšles nuo trijų iki penkių minučių iki trijų kartų per dieną.

Yin joga širdžiai – tirpsta širdis (Anahatasana)

Pradėkite nuo stalo padėties ant kilimėlio. Jei norite, čia galite naudoti sulankstytą antklodę, kad suminkštintumėte kelius.

Stenkitės, kad jūsų uodegos kaulas būtų ore, o klubai ir keliai būtų maždaug vienoje linijoje, kai judite rankas į priekį ant kilimėlio. Padėkite delnus lygiai ir leiskite krūtinės centrui bei kaktai pasislinkti link kilimėlio.

Jei norite pridėti šiek tiek paramos:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Išlikite tirpstančios širdies padėtyje nuo vienos iki penkių minučių ir leiskite kvėpuoti ramiai. Norėdami išlipti, švelniai atsiklaupkite arba keletą kartų įkvėpkite į vaiko pozą.