Seasonal Mindfulness: Kesä on ilon vuodenaikaa kirjoittanut Paula Hines

Monille meistä kesäkuukausien valoisuus näyttää aina edistävän tervetullutta optimismin ja onnen tunnetta.

Vaikka sääkesä pohjoisella pallonpuoliskolla alkaa 1. tammikuutastKesäkuu kiinalaisessa kuukalenterissa on kesän alku (Lixia) toukokuun alussa. On Yangin aika vuodesta ja myös tulielementin kausi, mikä on järkevää, sillä kesän kirkkaampiin päiviin ja pidempiin, kirkkaampiin iltoihin liittyy yleensä enemmän energiaa ja suurempi halu lähteä ulos ja "tehdä", olla aktiivinen ja toivottaa auringonsäteet tervetulleiksi niiden ilmestyessä. Tässä yhteydessä ei näytä sattumalta, että ilo on kesään liittyvä tunne.

Kiinalaisessa lääketieteessä kesään liittyvät elimet ovat sydän (Yin-elin) ja ohutsuole (Yang-elin). Tähän liittyvät sydänpussi (pieni sydäntä ympäröivä pussi) ja kolminkertainen lämmitin (joka kuvaa kolmea alajärjestelmää, joilla on tärkeä rooli yleisessä elinvoimaisuudessamme).

Sydän tunnetaan nimellä "Korkein hallitsija", ja joissakin kiinalaisissa filosofioissa "Shen" (hengellinen olemuksemme) uskotaan olevan sydämessä. Energisellä tasolla sydän hallitsee kykyämme rakastaa ja olla rakastettu, ja sillä on keskeinen rooli mielenterveydessämme. Samaan aikaan ohutsuoli on energisesti yhteydessä kykyymme tehdä selkeitä tuomioita.

Sydämen ja ohutsuolen meridiaanit

Sydänmeridiaanissa on kolme haaraa, joista jokainen on peräisin sydämestä. Haara kulkee rinnan poikki ja jatkaa sitten käsivarren sisäpuolta alaspäin, päättyen pikkusormen kärkeen. Toinen haara kulkee alaspäin pallean läpi ohutsuoleen, kun taas kolmas haara kulkee ylöspäin kurkun ja kielen kautta silmään.

Ohutsuolen pituuspiiri alkaa käsivarren ulkopuolelta ja kulkee pikkusormesta olkapäähän, jossa se jakautuu kahteen haaraan. Toinen näistä haaroista kulkee alas sydämeen, palleaan, vatsaan ja ohutsuoleen, kun taas toinen haara kulkee ylöspäin kasvoihin ja silmäkulman yli korvaan.

Niihin liittyvät perikardiaaliset ja kolmoislämmittimen linjat sijaitsevat myös ylävartalossa, mukaan lukien sisä- ja ulkovarret, minkä vuoksi Yin-asennot on kohdistettu erityisesti ylävartaloon stimuloimaan kaikkia näitä meridiaaneja.

Balanced Heart Qi ei ainoastaan ​​auta meitä tuntemaan oloamme paremmaksi rakkauden antamisessa ja vastaanottamisessa ilman hylkäämisen pelkoa, vaan myös auttaa meitä tuntemaan olonsa avoimemmaksi, energisemmäksi, innostuneemmiksi ja luottavaisemmaksi. Kun sydämen ja ohutsuolen Qi epätasapainoinen, oireita, joita voi esiintyä, ovat: närästys, energian puute, surullisuus ja ilottomuus, masennus, suvaitsemattomuus, ruoansulatushäiriöt ja huono verenkierto.

Yang-energia on nyt korkeimmillaan. Tämä on ihanteellinen aika heijastaa luonnon laajentumista ja kasvua. Kysy itseltäsi, kuinka voit käyttää tätä energiaa positiivisten muutosten luomiseen elämässäsi. Jos olet lykännyt jotain, jonka tiedät haluavasi tehdä, nyt on aika toimia. Tämä on myös aikaa, jolloin näet syksyn ja talven aikana elämääsi varten kylvämiesi ideoiden tai siementen kypsymisen.

Akupainanta sydämen Qi:n tukemiseen

Shenmen tai Heart 7 (tunnetaan myös nimellä "Henkiportti") on seitsemäs piste sydänmeridiaanilla. Se on yksi tämän pituuspiirin pääkohdista, ja sanotaan, että tämän pisteen stimuloiminen voi auttaa jäähdyttämään sisäistä tulta ja ravitsemaan verta, mikä tekee siitä hyödyllistä sydänongelmiin, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) stressiin, ahdistukseen, masennukseen, paniikkiin, unettomuuteen, puristamiseen rinnassa ja sydämentykytyksiin.

Sydän 7 sijaitsee ranteen sisärypyssä. Löytääksesi sen, vedä sormea ​​kätesi sisäpintaa pitkin ranteesi rypistykseen. Liikuta sormeasi hieman sisäänpäin ranteen rypyssä, kunnes löydät syvennyksen.

Paina tässä kevyesti 15-30 sekunnin ajan. Vuorottele vasemman ja oikean ranteen ryppyjä 3–5 minuuttia jopa kolme kertaa päivässä.

Yin jooga sydämelle – sulava sydän (anahatasana)

Aloita pöytäasennosta matollasi. Jos haluat, voit käyttää taitettua vilttiä pehmustamaan polviasi täällä.

Yritä pitää häntäluusi ilmassa ja lonkat ja polvet suunnilleen samassa linjassa, kun liikutat käsiäsi eteenpäin matolla. Aseta kämmenet tasaisesti ja anna rintakehän ja otsan keskiosan siirtyä kohti mattoa.

Jos haluat lisätä tukea:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Pysy sulavassa sydämessäsi yhdestä viiteen minuuttia ja anna hengityksesi pysyä rauhallisena. Päästäksesi ulos, tuo itsesi varovasti polvistumaan tai astu lapsen asentoon useaksi hengityksellä.