Seasonal Mindfulness: Summer is the Season of Joy από την Paula Hines

Για πολλούς από εμάς, η φωτεινότητα των καλοκαιρινών μηνών φαίνεται πάντα να προωθεί ένα ευπρόσδεκτο συναίσθημα αισιοδοξίας και ευτυχίας.

Αν και το μετεωρολογικό καλοκαίρι στο βόρειο ημισφαίριο ξεκινά την 1η ΙανουαρίουαγΟ Ιούνιος, στο κινεζικό σεληνιακό ημερολόγιο, είναι η αρχή του καλοκαιριού (Lixia) στις αρχές Μαΐου. Είναι η εποχή του Yang του χρόνου και επίσης η εποχή του στοιχείου της φωτιάς, κάτι που είναι λογικό αφού οι φωτεινότερες μέρες και τα μακρύτερα, φωτεινότερα βράδια του καλοκαιριού συνήθως συνοδεύονται από περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη επιθυμία να βγούμε έξω και να «κάνουμε», να είμαστε δραστήριοι και να υποδεχόμαστε τις ακτίνες του ήλιου όταν εμφανίζονται. Σε αυτό το πλαίσιο, δεν φαίνεται τυχαίο ότι η χαρά είναι το συναίσθημα που συνδέεται με το καλοκαίρι.

Στην κινεζική ιατρική, τα όργανα που σχετίζονται με το καλοκαίρι είναι η καρδιά (όργανο Yin) και το λεπτό έντερο (όργανο Yang). Με αυτό συνδέονται το περικάρδιο (ένας μικρός σάκος που περιβάλλει την καρδιά) και ο τριπλός θερμαντήρας (το οποίο περιγράφει τρία υποσυστήματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ζωτικότητα).

Η καρδιά είναι γνωστή ως ο «Ανώτατος μονάρχης» και σε ορισμένες κινεζικές φιλοσοφίες το «Σεν» (η πνευματική μας ουσία) πιστεύεται ότι κατοικεί στην καρδιά. Σε ενεργειακό επίπεδο, είναι η καρδιά που διέπει την ικανότητά μας να αγαπάμε και να μας αγαπούν και παίζει κεντρικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Εν τω μεταξύ, το λεπτό έντερο συνδέεται ενεργειακά με την ικανότητά μας να κάνουμε σαφείς κρίσεις.

Οι μεσημβρινοί της καρδιάς και του λεπτού εντέρου

Ο μεσημβρινός της καρδιάς έχει τρεις κλάδους, καθένας από τους οποίους προέρχεται από την καρδιά. Ένα κλαδί ταξιδεύει στο στήθος και στη συνέχεια συνεχίζει προς τα κάτω στον εσωτερικό βραχίονα, καταλήγοντας στην άκρη του μικρού δακτύλου. Ένας δεύτερος κλάδος ταξιδεύει προς τα κάτω μέσω του διαφράγματος στο λεπτό έντερο, ενώ ένας τρίτος κλάδος ταξιδεύει προς τα πάνω μέσω του λαιμού και της γλώσσας στο μάτι.

Ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου ξεκινά από το εξωτερικό του βραχίονα και εκτείνεται από το μικρό δάχτυλο μέχρι τον ώμο, όπου χωρίζεται σε δύο κλάδους. Ένας από αυτούς τους κλάδους κατευθύνεται προς την καρδιά, το διάφραγμα, το στομάχι και το λεπτό έντερο, ενώ ο άλλος κλάδος ταξιδεύει προς τα πάνω στο πρόσωπο και πάνω από τη γωνία του ματιού στο αυτί.

Οι σχετικές γραμμές Περικαρδίου και Τριπλού Θερμαντήρα βρίσκονται επίσης στο πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών και εξωτερικών βραχιόνων, γι' αυτό και οι στάσεις του Γιν στοχεύουν ιδιαίτερα στο πάνω μέρος του σώματος για να διεγείρουν όλους αυτούς τους μεσημβρινούς.

Το Balanced Heart Qi όχι μόνο μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα όταν δίνουμε και λαμβάνουμε αγάπη χωρίς φόβο απόρριψης, αλλά μας βοηθά επίσης να νιώθουμε πιο ανοιχτοί, ενεργητικοί, ενθουσιώδεις και να έχουμε εμπιστοσύνη. Όταν το Qi της καρδιάς και του λεπτού εντέρου παρουσιάζουν ανισορροπία, τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν: καούρα, έλλειψη ενέργειας, λύπη και χαρά, κατάθλιψη, δυσανεξία, πεπτικά προβλήματα και κακή κυκλοφορία.

Η ενέργεια του Yang είναι τώρα στο υψηλότερο επίπεδο. Αυτή είναι μια ιδανική στιγμή για να αντικατοπτρίσουμε την επέκταση και την ανάπτυξη που βλέπουμε στη φύση. Αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ενέργεια για να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Εάν έχετε αναβάλει να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι θέλετε να κάνετε, τώρα είναι η ώρα να δράσετε. Αυτή είναι επίσης η εποχή που βλέπετε την ωρίμανση των ιδεών ή των σπόρων που φυτέψατε για τη ζωή σας κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Βελονισμός για την υποστήριξη Heart Qi

Το Shenmen ή Heart 7 (επίσης γνωστό ως "Spirit Gate") είναι το έβδομο σημείο κατά μήκος του Heart Meridian. Είναι ένα από τα κύρια σημεία αυτού του μεσημβρινού και λέγεται ότι η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί να βοηθήσει να δροσίσει την εσωτερική φωτιά και να θρέψει το αίμα, καθιστώντας το ευεργετικό για καρδιακά προβλήματα όπως (αλλά δεν περιορίζεται σε) στρες, άγχος, κατάθλιψη, πανικό, αϋπνία, σφίξιμο στο στήθος και καρδιακούς παλμούς.

Η καρδιά 7 βρίσκεται στην εσωτερική πτυχή του καρπού. Για να το βρείτε, περάστε ένα δάχτυλο κατά μήκος του εσωτερικού του χεριού σας μέχρι την πτυχή του καρπού σας. Στην πτυχή του καρπού σας, μετακινήστε το δάχτυλό σας ελαφρώς προς τα μέσα μέχρι να βρείτε μια εσοχή.

Εφαρμόστε ελαφριά πίεση εδώ για δεκαπέντε έως τριάντα δευτερόλεπτα. Κάντε εναλλαγή μεταξύ της πτυχής του αριστερού και του δεξιού καρπού για τρία έως πέντε λεπτά έως και τρεις φορές την ημέρα.

Yin Yoga for the Heart – Melting Heart (Anahatasana)

Ξεκινήστε από μια επιτραπέζια θέση στο χαλάκι σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διπλωμένη κουβέρτα για να μαλακώσετε τα γόνατά σας εδώ.

Προσπαθήστε να κρατήσετε την ουρά σας στον αέρα και τους γοφούς και τα γόνατά σας σχεδόν σε ευθεία καθώς μετακινείτε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο χαλάκι σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας επίπεδη και αφήστε το κέντρο του στήθους και του μετώπου σας να κινηθεί προς το χαλάκι σας.

Εάν θέλετε να προσθέσετε κάποια υποστήριξη:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Μείνετε στη θέση της καρδιάς που λιώνει για ένα έως πέντε λεπτά και αφήστε την αναπνοή σας να παραμείνει ήρεμη. Για να βγείτε έξω, φέρτε τον εαυτό σας απαλά σε μια γονατιστή θέση ή μπείτε στη στάση του παιδιού για αρκετές αναπνοές.