Sæsonbestemt mindfulness: Sommer er sæsonen af Paula Hines 'glæde
Sæsonbestemt mindfulness: Sommer er sæsonen af Paula Hines 'glæde
For mange af os synes lysstyrken i sommermånederne altid at fremme en velkommen følelse af optimisme og lykke.
Selvom den meteorologiske sommer på den nordlige halvkugle på 1 st juni, i den kinesiske måne-kalender, er begyndelsen af sommeren (LIXIA) i begyndelsen af maj. Det er Yang -tiden på året og også sæsonen af brandelementet, der giver mening, da de lettere dage og de længere, lettere aftener om sommeren normalt ledsages af mere energi og et større ønske om at komme ud og 'gøre', være aktive og hilse på solstrålerne, når de vises. I denne sammenhæng ser det ikke ud til at være en tilfældighed, at glæde er den følelse, der er forbundet med sommeren.
meget Dette er forbundet med det pericardous (en lille sæk, der omgiver hjertet) og den tredobbelte varmere (der beskriver tre delsystemer, der spiller en vigtig rolle i vores generelle vitalitet). Hjertet er kendt som den "højeste monark", og i nogle kinesiske filosofier antages det, at "shen" (vores åndelige essens) er i hjertet. På et energisk niveau er det hjertet at regulere vores evne til at elske og blive elsket og spille en central rolle i vores mentale sundhed. I mellemtiden er tyndtarmen energisk forbundet med vores evne til at træffe en klar dømmekraft. meget Herzmeridian har tre grene, som hver stiger i hjertet. En gren vandrer over brystet og fortsætter derefter ned ad den indre arm, der ender øverst på lillefingeren. En anden gren bevæger sig ned gennem membranen til tyndtarmen, mens en tredje gren bevæger sig op gennem halsen og tungen til øjet.
tyndtarmen Meridian begynder på ydersiden af armen og løber fra lillefingeren til skulderen, hvor den opdeles i to grene. En af disse grene løber ned til hjerte, membran, mave og tyndtarmen, mens den anden gren bevæger sig op i ansigtet og over hjørnet af øjet.
De tilknyttede perikardøse og tredobbelte haterlinjer er også i overkroppen, inklusive de indre og ydre arme, og det er grunden til, at Yin -stillinger er særligt på linje med stimuleringen af alle disse meridianer. hjælper os ikke kun med at føle os bedre, give os bedre, kærlighed og modtage uden at være bange for afvisning, men hjælper os også med at føle os mere åbne, energiske, mere entusiastiske og tillidsfulde. Hvis hjerte- og tyndtarmen qi kommer ud af balance, kan dette blandt andet forekomme: halsbrand, energi, tristhed og glæde, depression, intolerance, fordøjelsesproblemer og dårlig blodcirkulation. Yang -energien er nu højest. Dette er et ideelt tidspunkt at afspejle ekspansion og vækst, som vi observerer i naturen. Spørg dig selv, hvordan du bruger denne energi til at skabe positive ændringer i dit liv. Hvis du har forsinket noget, som du ved, som du vil gøre, er det nu tid til at handle. Dette er også det tidspunkt, hvor du er vidne til modning af ideer eller frø, som du plantede til dit liv i efteråret og vinteren. Shenmen eller Heart 7 (også kendt som "Ghost Gate") er den syvende prik langs Herzmeridian. Det er et af hovedpunkterne på denne meridian, og det siges, at stimuleringen af dette punkt kan hjælpe med at afkøle den indre ild og give næring af blodet, hvilket gør det fordelagtigt for hjerteproblemer, herunder (men ikke begrænset til) stress, frygt, depression, panik, søvnløshed, føler sig stram og palpation. Heart 7 er placeret på den indre håndledsfold. For at finde det, kør med en finger langs indersiden af din hånd til din håndledsfold. Flyt fingeren på din håndledsfold lidt indad, indtil du finder en uddybning. Øv femten til tredive sekunder. Skift mellem venstre og højre håndled foldet op til tre gange om dagen i mellem tre og fem minutter. Start i en tabelposition på din måtte. Hvis du vil, kan du bruge et foldet loft her til polstring.
Prøv at holde din coccyx i luften og dine hofter og knæ i kø, når du bevæger dine hænder fremad på din måtte. Læg håndfladerne fladt, og lad midten af dit bryst og panden bevæge sig mod din måtte.
meget For at komme ud, skal du omhyggeligt føre dig selv til dine knæ eller komme til børnenes position for flere åndedræt.
Fra pennen til Yogamatt