Seasonal Mindfulness: Summer is the Season of Joy af Paula Hines

For mange af os synes sommermånedernes lysstyrke altid at fremme en velkommen følelse af optimisme og lykke.

Selvom den meteorologiske sommer på den nordlige halvkugle begynder den 1. januarstJuni, i den kinesiske månekalender, er begyndelsen på sommeren (Lixia) i begyndelsen af ​​maj. Det er Yang-tiden på året og også årstiden for ildelementet, hvilket giver mening, da de lysere dage og længere, lysere sommeraftener normalt er ledsaget af mere energi og en større lyst til at komme ud og 'gøre', være aktiv og byde solens stråler velkommen, når de dukker op. I denne sammenhæng virker det ikke tilfældigt, at glæde er den følelse, der er forbundet med sommeren.

I kinesisk medicin er de organer, der er forbundet med sommeren, hjertet (Yin-organet) og tyndtarmen (Yang-organet). Tilknyttet dette er hjertesækken (en lille sæk, der omgiver hjertet) og den tredobbelte varmere (som beskriver tre undersystemer, der spiller en vigtig rolle i vores overordnede vitalitet).

Hjertet er kendt som "den øverste monark", og i nogle kinesiske filosofier menes "Shen" (vores åndelige essens) at ligge i hjertet. På et energisk plan er det hjertet, der styrer vores evne til at elske og blive elsket og spiller en central rolle i vores mentale sundhed. I mellemtiden er tyndtarmen energisk forbundet med vores evne til at træffe klare vurderinger.

Hjertet og tyndtarmens meridianer

Hjertemeridianen har tre grene, som hver især har sit udspring i hjertet. En gren bevæger sig hen over brystet og fortsætter derefter ned ad den inderste arm og ender ved spidsen af ​​lillefingeren. En anden gren bevæger sig nedad gennem mellemgulvet til tyndtarmen, mens en tredje gren rejser opad gennem svælget og tungen til øjet.

Tyndtarmens meridian begynder på ydersiden af ​​armen og løber fra lillefingeren til skulderen, hvor den deler sig i to grene. En af disse grene løber ned til hjerte, mellemgulv, mave og tyndtarm, mens den anden gren går op i ansigtet og over øjenkrogen til øret.

De tilknyttede Perikardie- og Triple Heater-linjer er også placeret i overkroppen inklusive de indre og ydre arme, hvorfor Yin-stillinger er særligt målrettet mod overkroppen for at stimulere alle disse meridianer.

Balanced Heart Qi hjælper os ikke kun med at få det bedre med at give og modtage kærlighed uden frygt for afvisning, men hjælper os også til at føle os mere åbne, energiske, entusiastiske og tillidsfulde. Når hjerte- og tyndtarms-Qi bliver ubalanceret, omfatter symptomer, der kan opstå: halsbrand, mangel på energi, tristhed og glædesløshed, depression, intolerance, fordøjelsesproblemer og dårligt kredsløb.

Yang energi er nu på sit højeste. Dette er et ideelt tidspunkt at afspejle den ekspansion og vækst, vi ser i naturen. Spørg dig selv, hvordan du kan bruge denne energi til at skabe positive forandringer i dit liv. Hvis du har udskudt at gøre noget, du ved, du gerne vil, er det nu, du skal handle. Dette er også tidspunktet, hvor du er vidne til modningen af ​​ideer eller frø, som du har plantet for dit liv i løbet af efteråret og vinteren.

Akupressur til støtte for Heart Qi

Shenmen eller Hjerte 7 (også kendt som "Åndeporten") er det syvende punkt langs Hjertemeridianen. Det er et af hovedpunkterne på denne meridian, og det siges, at stimulering af dette punkt kan hjælpe med at afkøle den indre ild og nære blodet, hvilket gør det gavnligt for hjerteproblemer, herunder (men ikke begrænset til) stress, angst, depression, panik, søvnløshed, trykken for brystet og hjertebanken.

Hjerte 7 er placeret på den indre fold af håndleddet. For at finde den skal du føre en finger langs indersiden af ​​din hånd til folden af ​​dit håndled. Bevæg fingeren lidt indad ved folden af ​​dit håndled, indtil du finder en fordybning.

Anvend let tryk her i femten til tredive sekunder. Skift mellem venstre og højre håndledsfold i mellem tre og fem minutter op til tre gange om dagen.

Yin Yoga for hjertet – Melting Heart (Anahatasana)

Start i en bordpladeposition på din måtte. Hvis du vil, kan du bruge et foldet tæppe til at afbøde dine knæ her.

Prøv at holde dit haleben i luften og dine hofter og knæ nogenlunde på linje, mens du bevæger dine hænder fremad på måtten. Placer dine håndflader fladt og lad midten af ​​brystet og panden bevæge sig mod din måtte.

Hvis du gerne vil tilføje noget support:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Bliv i din smeltende hjerteposition i mellem et og fem minutter, og lad din vejrtrækning forblive rolig. For at komme ud skal du forsigtigt bringe dig selv i en knælende stilling eller komme i Child's Pose i flere vejrtrækninger.