Mindfulidade sazonal: outono é a hora de deixar ir

O outono oficial do outono aqui no hemisfério norte cai para o mesmo dia e noite em setembro, quando o equador da Terra se move diretamente pelo centro do sol. É a estação em que notamos que as noites quebram e as temperaturas começam a afundar. Talvez eles também comecem muito para aquecer pratos, como sopas e ensopados, o que não é coincidência, pois na medicina tradicional chinesa (TCM) é recomendável comer menos alimentos frios e crus neste momento, a fim de apoiar o sistema digestivo com mais facilidade.

No TCM, o outono é a estação dos pulmões e o intestino grosso e o elemento é metal. O pulmão é conhecido como o "Primeiro Ministro" e do ponto de vista energético, o pulmão é o órgão Yin do casal, responsável por criar a base do QI (energia) para todo o corpo. Os pulmões também estão associados à nossa capacidade de absorver, classificar e liberar o que não precisamos.

Em colaboração com seu parceiro de órgãos Yang, o cólon, os pulmões absorve o ar fresco (o qi absorve do céu), fornece o oxigênio que precisamos e excreta a queda de dióxido de carbono que não temos, durante o intestino grosso ajuda a liberar resíduos de alimentos que consumimos. Assim como os dois órgãos desempenham um papel crucial na excreção - deixe de lado o que o corpo não precisa - é "deixar ir" a energia do outono. Se as árvores começarem a tirar as folhas, este é o momento ideal para se fazer a pergunta: 'O que é hora de deixar ir?' Se você se sentir inseguro, pode ser útil escrever um diário sobre essa pergunta e permitir -se escrever seus pensamentos não filtrados.

o pulmão e o intestino grosso meridiano

As linhas meridianas de ambos os órgãos estão concentradas na parte superior do corpo, para que esses meridianos possam ser estimulados a partir de uma perspectiva de Yin Yoga por concentração em poses, abra o peito, o estômago e a frente dos braços.

Na direção descendente, as linhas meridianas pulmonares ao redor do espaço do plexo solar começam antes de passar pelo estômago para se conectar ao intestino grosso. Ele atravessa o diafragma e penetra nos pulmões, onde se divide para subir no meio da traquéia. Aqui ele se divide de volta para caminhar até o ombro e a frente do braço, que termina no ângulo do polegar. As linhas do cólon começam no ângulo externo do dedo indicador e correm ao longo da borda externa do braço até o ombro, onde cruzam as omoplatas e caminham na lateral do pescoço e sobre o lábio superior, onde termina ao lado do nariz. Outro ramo desce nos pulmões, diafragma e intestino grosso.

A emoção primária associada ao outono, pulmões, intestino grosso e metal é a dor. Um qi pulmonar fraco pode se manifestar como uma incapacidade de processar e expressar pesar.

Um pulmão e qi do cólon desequilibrados também podem parecer baixa imunidade, problemas respiratórios, resfriados, acne, pensamentos e dificuldades confusos ao expressar emoções. Enquanto isso, um desequilíbrio do elemento metálico pode ser incapaz de reconhecer nossos presentes.

Quando estamos em equilíbrio, nos sentimos mais presentes, otimistas e abertos e temos mais coragem para conhecer os altos e baixos da vida de um local de aceitação.

Deixe -se inspirar pela natureza nesta temporada de outono e pensar em como você pode deixar de lado as coisas que não precisa mais. A limpeza da negatividade antiga lhe dará espaço para gravar coisas novas que são boas para você. Uma maneira de iniciar esse processo é reservar um tempo todos os dias para respirar conscientemente. Dê a si mesmo o espaço para a contemplação e a calma e veja aonde isso leva.

respiração profunda: respiração da caixa - Apoie seus pulmões e acalme a reação do estresse

Experimente este exercício respiratório sozinho ou de acordo com sua prática de ioga.

Comece a visualizar uma caixa no canto inferior esquerdo:

Respire lentamente para 4 barras - o lado esquerdo da caixa High

Considere 4 contagens - sobre a borda superior da caixa

Expire quatro vezes lentamente - no lado direito da caixa

Considere 4 contagens - sobre o fundo da caixa

Repita isso de três a quatro vezes ou mais, se necessário.

yin yoga para pulmões e cólon - Cutupante de peixe apoiado

Fique para trás e apoie seu meio de volta em um quarteirão ou uma almofada. Para garantir que sua cabeça e pescoço se sintam confortáveis, você também pode colocar um bloco embaixo da cabeça. Deixe seus braços se esticarem no chão de ambos os lados, onde as palmas das mãos apontaram. Suas pernas podem ser esticadas ou você prefere dobrar os joelhos e colocar as solas dos pés no seu tapete.

Eles descansam entre um e cinco minutos enquanto se sentirem confortáveis.

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