Mindfulness sazonal: o outono é uma época de desapego

O início oficial do outono aqui no Hemisfério Norte ocorre no equinócio de setembro, quando o equador da Terra passa diretamente pelo centro da órbita do Sol. Chegou aquela época do ano em que notamos que as noites chegam e as temperaturas começam a cair. Você também pode começar a desejar alimentos quentes, como sopas e ensopados, o que não é coincidência, já que a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) recomenda comer menos alimentos frios e crus neste momento para apoiar mais facilmente o sistema digestivo durante todo o período Yin do ano.

Na MTC, o outono é a estação dos pulmões e do cólon e o elemento é o metal. Os pulmões são conhecidos como “Primeiro Ministro” e do ponto de vista energético, os pulmões são o órgão Yin do par, responsável por criar a base do Qi (energia) para todo o corpo. Os pulmões também estão ligados à nossa capacidade de absorver, separar e liberar o que não precisamos.

Trabalhando com seu parceiro órgão Yang, o intestino grosso, os pulmões inspiram ar fresco (absorve o Qi do céu), fornecem-nos o oxigênio que precisamos e excretam os resíduos de dióxido de carbono que não temos, enquanto o intestino grosso ajuda a liberar os resíduos dos alimentos que consumimos. Assim como ambos os órgãos desempenham um papel crucial na eliminação – deixar ir aquilo que o corpo não precisa – “deixar ir” é a energia da queda. À medida que as árvores começam a perder as folhas, este é o momento ideal para se perguntar: 'Qual é a hora de me livrar disso?' Se você não tiver certeza, pode ser útil fazer um diário sobre essa questão e permitir-se escrever seus pensamentos não filtrados.

Os meridianos do pulmão e do cólon

As linhas dos meridianos de ambos os órgãos estão concentradas na parte superior do corpo, portanto, do ponto de vista do Yin Yoga, esses meridianos podem ser estimulados concentrando-se em posturas que abrem o peito, o abdômen e ao longo da frente dos braços.

Movendo-se para baixo, as linhas dos meridianos do pulmão começam ao redor do espaço do plexo solar antes de passarem pelo estômago para se conectarem ao intestino grosso. Para cima, cruza o diafragma e entra nos pulmões, onde se divide para subir pelo meio da traqueia até a faringe. Aqui ele se divide novamente para descer até o ombro e a frente do braço, terminando no canto do polegar. As linhas do cólon começam no canto externo do dedo indicador e seguem ao longo da borda externa do braço até o ombro, onde cruzam as omoplatas e descem pela lateral do pescoço até a bochecha e passam pelo lábio superior, onde termina próximo ao nariz. Outro ramo desce para os pulmões, diafragma e intestino grosso.

A principal emoção associada a Queda, Pulmão, Cólon e Metal é a tristeza. O Qi do Pulmão fraco pode se manifestar como uma incapacidade de processar e expressar tristeza.

O Qi desequilibrado do Pulmão e do Cólon também pode parecer baixa imunidade, problemas respiratórios, resfriados, acne, pensamentos confusos e dificuldade de expressar emoções. Entretanto, um desequilíbrio do elemento Metal pode revelar-se incapaz de reconhecer os nossos dons.

Quando estamos equilibrados, nos sentimos mais presentes, otimistas e abertos, e temos mais coragem para enfrentar os altos e baixos da vida a partir de uma posição de aceitação.

Neste outono, inspire-se na natureza e pense em como você pode se livrar de coisas que não precisa mais. Limpar a velha negatividade lhe dará espaço para absorver coisas novas que são boas para você. Uma maneira de iniciar esse processo é reservar um tempo todos os dias para respirar conscientemente. Dê a si mesmo espaço para contemplação e tranquilidade e veja aonde isso o leva.

Respire profundamente: Respiração em caixa – Apoie seus pulmões e acalme a resposta ao estresse

Experimente este exercício respiratório sozinho ou após a prática de ioga.

Ao visualizar uma caixa, comece no canto inferior esquerdo:

Inspire lentamente por 4 contagens - subindo pelo lado esquerdo da caixa

Segure por 4 contagens – por cima da caixa

Expire lentamente quatro vezes - no lado direito da caixa

Segure por 4 contagens – na parte inferior da caixa

Repita três a quatro vezes ou mais, se necessário.

Yin Yoga para os Pulmões e Intestino Grosso – Postura de Peixe Apoiada

Deite-se e apoie o meio das costas em um bloco ou almofada. Para garantir que sua cabeça e pescoço fiquem confortáveis, você também pode colocar um bloco sob a cabeça. Deixe os braços estendidos para os lados do chão, com as palmas voltadas para cima. Suas pernas podem ser esticadas ou você pode preferir dobrar os joelhos e apoiar as solas dos pés no tapete.

Descanse aqui por um a cinco minutos, desde que se sinta confortável.

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