Seizoensmindfulness: De herfst is een tijd om los te laten

Het officiële begin van de herfst hier op het noordelijk halfrond valt op de september-equinox, wanneer de evenaar van de aarde rechtstreeks door het centrum van de baan van de zon beweegt. Het is de tijd van het jaar waarin we merken dat de nachten steeds dichterbij komen en de temperaturen beginnen te dalen. Je kunt ook gaan verlangen naar verwarmend voedsel zoals soepen en stoofschotels, wat geen toeval is, aangezien de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) aanbeveelt om in deze tijd minder koud en rauw voedsel te eten om het spijsverteringsstelsel gemakkelijker te ondersteunen gedurende de Yin-periode van het jaar.

In TCM is herfst het seizoen van de longen en de dikke darm en is het element metaal. De longen staan ​​bekend als de ‘premier’ en vanuit energetisch perspectief zijn de longen het Yin-orgaan van het paar, verantwoordelijk voor het creëren van de basis van Qi (energie) voor het hele lichaam. De longen zijn ook gekoppeld aan ons vermogen om te absorberen, sorteren en vrij te geven wat we niet nodig hebben.

In samenwerking met zijn Yang-orgaanpartner, de dikke darm, nemen de longen frisse lucht op (absorbeert Qi uit de hemel), voorzien ons van de zuurstof die we nodig hebben en scheiden het koolstofdioxide-afval uit dat we niet hebben, terwijl de dikke darm helpt afval vrij te maken uit het voedsel dat we consumeren. Net zoals beide organen een cruciale rol spelen bij de eliminatie – het loslaten van wat het lichaam niet nodig heeft – is ‘loslaten’ de energie van de herfst. Nu de bomen hun bladeren beginnen af ​​te werpen, is dit een ideaal moment om jezelf de vraag te stellen: 'Wat is het tijd voor mij om los te laten?' Als u zich onzeker voelt, kan het nuttig zijn om over deze vraag een dagboek bij te houden en uzelf toe te staan ​​uw ongefilterde gedachten op te schrijven.

De long- en dikke darmmeridianen

De meridiaanlijnen van beide organen zijn geconcentreerd in het bovenlichaam, dus vanuit Yin yoga-perspectief kunnen deze meridianen gestimuleerd worden door te focussen op houdingen die de borst, de buik en langs de voorkant van de armen openen.

Naar beneden bewegend beginnen de longmeridiaanlijnen rond de ruimte van de zonnevlecht voordat ze door de maag gaan om verbinding te maken met de dikke darm. Naar boven kruist het het middenrif en komt het in de longen terecht, waar het zich deelt en via het midden van de luchtpijp naar de keelholte gaat. Hier splitst het zich weer en gaat het naar de schouder en de voorkant van de arm, eindigend bij de hoek van de duim. De dikke darmlijnen beginnen bij de buitenste hoek van de wijsvinger en lopen langs de buitenrand van de arm naar de schouder, waar ze de schouderbladen kruisen en langs de zijkant van de nek naar de wang en over de bovenlip lopen, waar deze naast de neus eindigt. Een andere tak gaat naar beneden naar de longen, het middenrif en de dikke darm.

De belangrijkste emotie die verband houdt met vallen, longen, dikke darm en metaal is verdriet. Zwakke Long Qi kan zich manifesteren als een onvermogen om verdriet te verwerken en te uiten.

Een onevenwichtige long- en darm-Qi kan ook lijken op een lage immuniteit, ademhalingsproblemen, verkoudheid, acne, verwarde gedachten en moeite met het uiten van emoties. Ondertussen kan een onevenwichtigheid van het Metaalelement niet in staat blijken onze gaven te herkennen.

Als we in balans zijn, voelen we ons meer aanwezig, optimistisch en open, en hebben we meer moed om de ups en downs van het leven vanuit acceptatie onder ogen te zien.

Haal dit herfstseizoen inspiratie uit de natuur en bedenk hoe je dingen kunt loslaten die je niet langer nodig hebt. Door oude negativiteit op te ruimen, krijg je de ruimte om nieuwe dingen op te nemen die goed voor je zijn. Eén manier om dit proces op gang te brengen, is door elke dag de tijd te nemen om bewust te ademen. Geef jezelf de ruimte voor bezinning en rust en kijk waar dat je brengt.

Haal diep adem: Box Breathing – Ondersteun uw longen en kalmeer de stressreactie

Probeer deze ademhalingsoefening alleen of na je yogabeoefening.

Wanneer u een kader visualiseert, begint u in de linkerbenedenhoek:

Adem langzaam in gedurende 4 tellen - langs de linkerkant van de doos

Houd 4 tellen vast – boven de bovenkant van de doos

Adem vier keer langzaam uit - aan de rechterkant van de doos

Houd 4 tellen vast – aan de onderkant van de doos

Herhaal dit drie tot vier keer of langer indien nodig.

Yin Yoga voor de longen en dikke darm – Ondersteunde vishouding

Ga achterover liggen en ondersteun uw middenrug op een blok of kussen. Om ervoor te zorgen dat uw hoofd en nek comfortabel aanvoelen, kunt u ook een blok onder uw hoofd plaatsen. Laat je armen naar beide kanten op de grond strekken met je handpalmen naar boven gericht. U kunt uw benen strekken of u buigt liever uw knieën en laat uw voetzolen op uw mat rusten.

Rust hier één tot vijf minuten uit, zolang u zich prettig voelt.

Wil je verbinding maken met de gemeenschap? Neem deel aan een workshop met Paula Hines om de Brixton Soup Kitchen te introduceren:

ONLINE –Vrolijk en open: een herfst Yin en Yoga Nidra workshop, zaterdag 16 oktober, 14.00 - 16.15 uur{Gerangschikte prijzen}. Minstens 50% van de opbrengst gaat naar Brixton Soup Kitchen. Ontdek hier meer