Seizoensgebonden mindfulness: Autumn is de tijd van loslaten

De officiële herfst van de herfst hier op het noordelijk halfrond valt tot dezelfde dag en nacht in september wanneer de evenaar van de aarde direct door het midden van de Sunbail beweegt. Het is het seizoen waarin we merken dat de nachtbreuk en de temperaturen beginnen te zinken. Misschien beginnen ze ook lang naar het verwarmen van gerechten zoals soepen en stoofschotels, wat geen toeval is, want in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt het op dit moment aanbevolen om minder koud en rauw voedsel te eten om het spijsverteringssysteem gemakkelijker te ondersteunen.

In de TCM is de herfst het seizoen van de longen en de dikke darm en het element is metaal. De long staat bekend als de "premier" en vanuit een energiek oogpunt is de long het Yin -orgel van het paar, dat verantwoordelijk is voor het creëren van de basis van de Qi (energie) voor het hele lichaam. De longen worden ook geassocieerd met ons vermogen om te absorberen, sorteren en vrij te geven wat we niet nodig hebben.

In samenwerking met uw Yang -orgelpartner absorbeert de dikke darm de longen frisse lucht (Qi absorbeert uit de lucht), biedt ons de zuurstof die we nodig hebben en scheelt de koolstofdioxidedruppel uit die we niet hebben, tijdens de dikke darm loslaten afval uit voedsel dat we consumeren. Net zoals beide organen een cruciale rol spelen in de uitscheiding - laat los van wat het lichaam niet nodig heeft - is de energie van de herfst "loslaten". Als de bomen hun bladeren beginnen te gooien, is dit een ideaal moment om jezelf de vraag te stellen: 'Wat is tijd voor mij om los te laten?' Als je je onzeker voelt, kan het nuttig zijn om een ​​dagboek te schrijven over deze vraag en jezelf toe te staan ​​je ongefilterde gedachten te schrijven.

de long en dikke darm meridian

De meridiaanse lijnen van beide organen zijn geconcentreerd in het bovenlichaam, zodat deze meridianen kunnen worden gestimuleerd vanuit een yin Yoga -perspectief door concentratie op poses, open de borst, buik en langs de voorkant van de armen.

In de neerwaartse richting beginnen de longmeridiaanlijnen rond de ruimte van de zonnevlexus voordat ze de maag passeren om verbinding te maken met de dikke darm. Het kruist het diafragma en dringt door in de longen waar het zich verdeelt om het midden van de luchtpijp omhoog te wandelen. Hier verdeelt het terug om naar de schouder te lopen en de voorkant van de arm, die eindigt bij de duimhoek. De dikke darmlijnen beginnen bij de buitenste hoek van de wijsvinger en lopen langs de buitenrand van de arm naar de schouder, waar ze de schouderbladen kruisen en op de zijkant van de nek en over de bovenlip wandelen, waar deze naast de neus eindigt. Een andere tak gaat naar beneden in de longen, het diafragma en de dikke darm.

De primaire emotie geassocieerd met herfst, longen, dikke darm en metaal is verdriet. Een zwakke long QI kan zich manifesteren als een onvermogen om verdriet te verwerken en uit te drukken.

Een onevenwichtige long en dikke darm Qi kan ook lijken op lage immuniteit, ademhalingsproblemen, verkoudheid, acne, verwarde gedachten en moeilijkheden bij het uiten van emoties. In de tussentijd kan een onbalans van het metaalelement blijken onze geschenken niet te herkennen.

Als we in balans zijn, voelen we ons meer aanwezig, optimistisch en open en hebben we meer moed om de ups en downs van het leven te ontmoeten vanuit een plaats van acceptatie.

Laat u in dit herfstseizoen door de natuur worden geïnspireerd en nadenken over hoe u dingen kunt loslaten die u niet meer nodig heeft. Opruimen in oude negativiteit geeft je ruimte om nieuwe dingen op te nemen die goed voor je zijn. Een manier om dit proces te starten, is om elke dag de tijd te nemen om bewust te ademen. Geef jezelf de ruimte voor contemplatie en kalmte en kijk waar het naartoe leidt.

Diepe adem: Box Breathing - Ondersteun je longen en kalmeer de stressreactie

Probeer deze ademhalingsoefening alleen of volgens uw yogapraktijk.

Begin met het visualiseren van een doos in de linkeronderhoek:

Adem langzaam in voor 4 staven - de linkerkant van de doos High

Beschouw 4 tellingen - over de bovenrand van de doos

Vier vier keer langzaam uit - aan de rechterkant van de doos

Beschouw 4 tellingen - over de onderkant van de doos

Herhaal deze drie tot vier keer of langer indien nodig.

yin yoga voor longen en dikke darm - ondersteunde vismakers

Blijf terug en steun je midden terug op een blok of een kussen. Om ervoor te zorgen dat je hoofd en nek zich comfortabel voelen, kun je ook een blok onder je hoofd leggen. Laat je armen aan beide zijden op de vloer strekken, waar de handpalmen naar boven wezen. Je benen kunnen worden uitgerekt of je buigt je knieën liever en legt de voetzolen op je mat.

Ze rusten tussen één en vijf minuten zolang ze zich op hun gemak voelen.

Wilt u contact opnemen met de community? Neem deel aan een workshop met Paula Hines om de Brixton Suppe Kitchen te nemen:

online- Joyful & Open: An Autumn Yin en Yoga-Nidra Workshop, zaterdag 16 oktober, 14-16.15 uur Minstens 50% van de opbrengst gaat naar Brixton Soup Kitchen. Lees hier meer correct