Pleine conscience saisonnière : l'automne est une période de lâcher prise

Le début officiel de l'automne ici dans l'hémisphère Nord tombe à l'équinoxe de septembre, lorsque l'équateur terrestre passe directement par le centre de l'orbite du Soleil. C'est cette période de l'année où l'on remarque que les nuits approchent et que les températures commencent à baisser. Vous pouvez également commencer à avoir envie d'aliments réchauffants comme des soupes et des ragoûts, ce qui n'est pas une coïncidence puisque la médecine traditionnelle chinoise (MTC) recommande de manger moins d'aliments froids et crus à cette période afin de soutenir plus facilement le système digestif tout au long de la période Yin de l'année.

En MTC, l’automne est la saison des poumons et du côlon et l’élément est le métal. Les poumons sont connus sous le nom de « Premier ministre » et d’un point de vue énergétique, les poumons sont l’organe Yin du couple, responsable de la création des fondations du Qi (énergie) pour tout le corps. Les poumons sont également liés à notre capacité à absorber, trier et libérer ce dont nous n’avons pas besoin.

Travaillant avec leur partenaire organe Yang, le gros intestin, les poumons absorbent l'air frais (absorbent le Qi du ciel), nous fournissent l'oxygène dont nous avons besoin et excrètent les déchets de dioxyde de carbone que nous n'avons pas, tandis que le gros intestin aide à libérer les déchets des aliments que nous consommons. Tout comme les deux organes jouent un rôle crucial dans l’élimination – lâcher prise de ce dont le corps n’a pas besoin – le « lâcher prise » est l’énergie de la chute. Alors que les arbres commencent à perdre leurs feuilles, c'est le moment idéal pour vous poser la question : « Qu'est-il temps pour moi de lâcher prise ? » Si vous n’êtes pas sûr, il peut être utile de tenir un journal sur cette question et de vous permettre d’écrire vos pensées non filtrées.

Les méridiens du poumon et du côlon

Les méridiens des deux organes sont concentrés dans le haut du corps, donc du point de vue du Yin yoga, ces méridiens peuvent être stimulés en se concentrant sur des poses qui ouvrent la poitrine, l'abdomen et le long du devant des bras.

En descendant, les méridiens pulmonaires commencent autour de l’espace du plexus solaire avant de traverser l’estomac pour se connecter au gros intestin. Vers le haut, il traverse le diaphragme et pénètre dans les poumons, où il se divise pour remonter le milieu de la trachée jusqu'au pharynx. Ici, il se divise à nouveau pour descendre jusqu'à l'épaule et l'avant du bras, se terminant au coin du pouce. Les lignes du côlon commencent au coin externe de l'index et longent le bord extérieur du bras jusqu'à l'épaule, où elles traversent les omoplates et descendent le long du cou jusqu'à la joue et sur la lèvre supérieure, où elles se terminent près du nez. Une autre branche descend dans les poumons, le diaphragme et le gros intestin.

La principale émotion associée à la chute, au poumon, au côlon et au métal est le chagrin. Un Qi pulmonaire faible peut se manifester par une incapacité à traiter et à exprimer son chagrin.

Un déséquilibre du Qi pulmonaire et du côlon peut également se manifester par une faible immunité, des problèmes respiratoires, un rhume, de l’acné, des pensées confuses et une difficulté à exprimer ses émotions. Pendant ce temps, un déséquilibre de l’élément Métal peut s’avérer incapable de reconnaître nos dons.

Lorsque nous sommes équilibrés, nous nous sentons plus présents, optimistes et ouverts, et avons plus de courage pour affronter les hauts et les bas de la vie en étant acceptés.

Cet automne, inspirez-vous de la nature et réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous débarrasser des choses dont vous n’avez plus besoin. Éliminer l’ancienne négativité vous donnera l’espace nécessaire pour intégrer de nouvelles choses qui sont bonnes pour vous. Une façon de commencer ce processus est de prendre le temps chaque jour de respirer consciemment. Donnez-vous un espace de contemplation et de calme et voyez où cela vous mène.

Respirez profondément : Box Breathing – Soutenez vos poumons et calmez la réponse au stress

Essayez cet exercice de respiration seul ou après votre pratique de yoga.

Lorsque vous visualisez une boîte, commencez par le coin inférieur gauche :

Inspirez lentement pendant 4 temps - vers le côté gauche de la boîte

Tenez pendant 4 chefs d’accusation – sur le dessus de la boîte

Expirez lentement quatre fois - du côté droit de la boîte

Tenez pendant 4 chefs d’accusation – au bas de la boîte

Répétez trois à quatre fois ou plus si nécessaire.

Yin Yoga pour les poumons et le gros intestin – Pose de poisson soutenue

Allongez-vous et soutenez le milieu de votre dos sur un bloc ou un coussin. Pour que votre tête et votre cou soient confortables, vous pouvez également placer un bloc sous votre tête. Laissez vos bras s'étendre de chaque côté du sol avec vos paumes vers le haut. Vos jambes peuvent être redressées ou vous préférerez peut-être plier les genoux et poser la plante de vos pieds sur votre tapis.

Reposez-vous ici entre une et cinq minutes, à condition que vous vous sentiez à l'aise.

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