Sæsonbestemt mindfulness: Efterår er tidspunktet for at give slip

Det officielle efterår af efteråret her på den nordlige halvkugle falder til samme dag og nat i september, når jordens ækvator bevæger sig direkte gennem midten af ​​solbail. Det er den sæson, hvor vi bemærker, at nætterne går i stykker og temperaturerne begynder at synke. Måske starter de også længe for at opvarme retter som supper og gryderetter, hvilket ikke er tilfældigt, da det i traditionel kinesisk medicin (TCM) anbefales at spise mindre kold og rå mad på dette tidspunkt for at understøtte fordøjelsessystemet lettere.

I TCM er efteråret sæsonen af ​​lungerne og stor tarm, og elementet er metal. Lungen er kendt som "premierminister" og fra et energisk synspunkt er lungen parets yin -organ, der er ansvarlig for at skabe grundlaget for Qi (energi) for hele kroppen. Lungerne er også forbundet med vores evne til at absorbere, sortere og frigive det, vi ikke har brug for.

I samarbejde med din Yang -orgelpartner, tyktarmen, absorberer lungerne frisk luft (qi absorberer fra himlen), giver os det ilt, vi har brug for, og udskiller kuldioxidfaldet, som vi ikke har, i den store tarm hjælper med at frigive affald fra mad, som vi spiser. Ligesom begge organer spiller en afgørende rolle i udskillelsen - slip, hvad kroppen ikke har brug for - er at "slippe" energien fra efteråret. Hvis træerne begynder at smide deres blade af, er dette et ideelt tidspunkt at stille dig selv spørgsmålet: 'Hvad er tid for mig at give slip?' Hvis du føler dig usikker, kan det være nyttigt at skrive en dagbog om dette spørgsmål og give dig selv mulighed for at skrive dine ufiltrerede tanker.

Lungen og Large Intestine Meridian

Meridianlinjerne i begge organer er koncentreret i overkroppen, så disse meridianer kan stimuleres fra et yin Yoga -perspektiv ved koncentration på poseringer, åbne brystet, maven og langs fronten af ​​armene.

I den nedadgående retning begynder lunge -meridian -linjerne omkring solcelleplexus rummet, før de passerer maven for at forbinde til tarmtarmen. Det krydser membranen og trænger ind i lungerne, hvor den deler sig for at vandre op i midten af ​​luftrøret. Her opdeler det tilbage for at gå ned til skulderen og fronten af ​​armen, som ender ved tommelfingeren. Kolonlinjerne starter i den ydre vinkel på pegefingeren og løber langs den ydre kant af armen til skulderen, hvor de krydser skulderbladene og vandrer på siden af ​​nakken og over overlæben, hvor den ender ved siden af ​​næsen. En anden gren går ned i lungerne, membranen og stor tarm.

Den primære følelse forbundet med efterår, lunger, stor tarm og metal er sorg. En svag lunge Qi kan manifestere sig som en manglende evne til at behandle og udtrykke sorg.

En ubalanceret lunge og kolon qi kan også se ud som lav immunitet, åndedrætsproblemer, forkølelse, acne, forvirrede tanker og vanskeligheder, når man udtrykker følelser. I mellemtiden kan en ubalance af metalelementet vise sig at være ude af stand til at genkende vores gaver.

Når vi er i balance, føler vi os mere til stede, optimistiske og åbne og har mere mod til at imødekomme op- og nedture fra et sted med accept.

Lad dig selv blive inspireret af naturen i denne efterårssæson og tænke på, hvordan du kan give slip på ting, som du ikke længere har brug for. Clearing i gammel negativitet giver dig plads til at registrere nye ting, der er gode for dig. En måde at starte denne proces på er at tage sig tid hver dag til bevidst at trække vejret. Giv dig selv plads til kontemplation og ro og se, hvor det fører.

dyb ånde: Boks vejrtrækning - Støt dine lunger og ro ned stressreaktionen

Prøv denne åndedrætsøvelse alene eller i henhold til din yogapraksis.

Start med at visualisere en kasse i nederste venstre hjørne:

Træk langsomt ind i 4 søjler - venstre side af kassen høj

Overvej 4 tællinger - over den øverste kant af boksen

indånder fire gange langsomt - på højre side af boksen

Overvej 4 tællinger - over bunden af ​​boksen

Gentag disse tre til fire gange eller længere om nødvendigt.

yin yoga til lunger og kolon - understøttet fiskeopdræt

Bliv tilbage og støtt din midterste ryg på en blok eller en pude. For at sikre, at dit hoved og hals føles godt tilpas, kan du også lægge en blok under dit hoved. Lad dine arme strække sig på gulvet på begge sider, hvor håndfladerne pegede op. Dine ben kan strækkes, eller du foretrækker at bøje dine knæ og lægge fødderne på din måtten.

De hviler mellem et og fem minutter, så længe de har det godt.

Vil du komme i kontakt med samfundet? Deltag i en workshop med Paula Hines for at tage Brixton Supe Kitchen:

Online- Joyful & Open: An Autumn Yin og Yoga-Nidra Workshop, lørdag 16. oktober, 2-16.15 p.m. Mindst 50% af provenuet går til Brixton Soup Kitchen. Find ud af mere korrekt her