Rikta in din livsstil på årstiderna

Medan fördelarna med säsongsmat för oss och planeterna har blivit mer och mer bättre kända under de senaste åren, måste vi lära oss mycket mer om ”säsongsliv”. Under ett år går vi genom en cirkulation av färger, dofter, olika dagslektioner, tillgänglig mat, temperaturer och förändringar i hur vår egen kropp rör sig genom livscykeln. Precis som naturen svänger och fluktuerar, ignorerar och flyter, drar vi också nytta av att leva i enlighet med de naturliga förändringarna som inträffar under året. Som ett buddhistiskt ord parinamavada antyder; Livet är alltid i ett tillstånd av ständig förändring, och när vi lutar oss in i denna flod istället för att arbeta mot den, börjar vi återupptäcka vad det betyder att leva närmare naturen som vi har utvecklat på tusentals år.

När vi tränger djupare in i vårens varma fukt och stadigt in i sommarens hetta, kan det inte förnekas att dessa månader känner sig mycket annorlunda från höstens och vinterens kalla och mörka årstider. Om du redan har experimenterat med säsongens liv kan du äta på plats eller till och med ändra din yogapraxis för att anpassa dig till den energiska känslan av varje säsong. Visste du dock att inte bara våra plattor och yogamattor drar nytta av en förändring om vi flyttar från Yang -energin från våren och sommaren till höstens och vinterns yin? Hur Dallas Hartwig förklarar 4-säsongslösningen, Vår rörelse, våra dagliga vanor, våra omgivningar, våra sociala scheman och våra sömnrytmer bör naturligtvis utvidgas och sammandras med de föränderliga säsongerna. Även om det naturligtvis är en fördel att upprätthålla en ständig daglig rutin och rytm i livet, stöder vi bäst vår fysiska och emotionella hälsa när vi ser hur nära vi är sammanflätade med världen omkring oss. Om vi ​​börjar matcha vår livsstil lite mer till årstiderna skapar vi naturligtvis en mer hållbar livsstil för vår kropp, sinne och planeten. Läs fem sätt att anpassa din livsstil till årstiderna för att bättre fånga varje fas på året:

1. Ät säsongsmässigt

Vi börjar med den relativt enkla idén om säsongsmåltiden. Genom att konsumera mat som växer runt oss -eller åtminstone i samma land -hjälper vi till att minska föroreningar som uppstår när dessa livsmedel föras till bordet. En annan stor fördel med säsongsmåltiden är att vi har möjlighet att konsumera exakt de näringsämnen vi behöver exakt när vi behöver dem. På sommaren kan de högre sol- och vitamin -värdena hjälpa oss att smälta socker i frukt mycket enklare, medan på vintern är de lägre solljusvärdena mer lämpliga för att konsumera mindre socker och mer fetter. Under våren är bitter och ansträngande grön som maskrosblad och nässlor rikliga, vilket indikerar att det efter en lång vinter med tyngre livsmedel är dags att lättare saker med naturlig säsongsrengöring, för att stärka kroppens naturliga avgiftningsfunktioner och att upprätthålla levern. Skicka mat till kroppen, och genom att äta säsongsmässigt hjälper vi till att förstå kroppen vid vilken tid på året den är och stödja den optimala matsmältningen. Prova recept som ska inspireras av säsongsrätter när du lagar mat (länk bort) eller Yoga Kitchen av Kimberly Parsons.

2. Flytta säsongsmässigt

>

Upptäck vår (länk bort) och (länk bort) för din säsongsövning.

Vilken typ av yogapraxis lockas den på vinterns djup? Och hur tycker du om att gå på ljusa sommardagar? Att justera vår intuition är en effektiv metod för att leda oss till rörelser, praxis och övningar som hjälper till att främja hållbar fysisk hälsa. För mycket intensiv träning under året kan skada lederna och binjurarna, men vid vissa tillfällen kan det vara exakt vad din kropp är lång. Enligt ett överflöd av forskning rörde människor sig mer och längre på våren och sommaren när dagarna är längre och förblir mer tid för sökandet efter mat och skapandet av skyddsrum. På hösten och vintern handlar det om att vila och återhämta sig, spendera mer tid i tystnad och spara energi. Ta tag i din resan yogamatt för din sommarövning och gå några omgångar utomhus solhälsningar eller planera en lång promenad. När vintern kommer är det dags att göra det bästa av din klädsel , täckning och varma stickade strumpor.

3. Gör en säsongskontakter

Känner det någonsin att göra oändliga planer för julpartier mitt på vintern när dagarna är kortare och vi längtar naturligtvis efter mer fred? Våra förfäder skulle naturligtvis ha varit mer sällskapliga på sommaren, hade tillbringat tid för att träffa nya människor och umgås i större grupper av bekanta och skulle ha varit hemma med bara några nära vänner och släktingar under de kallare månaderna för att ha mer tid. Ovängningen mellan en extroverted och en introverad livsstil hjälper oss inte bara att ta hand om våra närmaste relationer, utan också att skydda oss själva energiskt. Stora grupper av människor kan vara oerhört roliga, men också otroligt utmattande. Var inte rädd för att säga nej om en för många sociala vinterevenemang, och när sommarens höjdpunkt kommer, plana trädgårdsmöten och lära känna nya människor. För att kontrollera med sina energinivåer är det användbart att hålla en dagbok under hela året. Lauren Aletta Den säsongsbetonade själen är också en underbar guide för att hitta sätt som kan anpassas till varje säsongs energi.

4. Säsongs sömn

Uppmuntra till en avkopplande sömn med en (länk bort)

Medan sömn är en av de viktigaste kolumnerna för hälsa, behöver vi naturligtvis mer på vintern och kan lätt komma undan med mindre på sommaren. Det är emellertid viktigt att mängden sömn vi behöver beror direkt på om vi är i linje med de tre föregående punkterna, flyttar och umgås. Jag skulle alltid rekommendera att du kompenserar för din dagliga rytm genom att vakna upp solen och gå till sängs strax efter solnedgången. Men om du måste sova, sover du längre på hösten och vintern. Stöd din sömn med badsalt och när sommaren kommer uppmuntrar du dig själv att stå upp tidigt genom att upprätthålla en morgonritual. Linnea Dunne God morgon erbjuder mycket inspiration.

5. Arbeta säsongsmässigt

Även om detta är det svåraste sättet att leva säsongsmässigt, finns det säkert sätt att skjuta upp det belopp som vi personligen kan anta under året. Om du är självarbetslös är våren en tid att planera nya projekt och initiera idéer. På sommaren handlar det om att genomföra dessa planer och fördjupa det i huvudet över projekt. Hösten har energin för att binda lösa ändar och föra projekt till slutet. Och på vintern handlar det mycket om att ta en paus och ta den brådskande tid. Daily Size Business Planner är perfekt för detta. Om du inte kan kontrollera ditt arbetsliv helt, ta ansvar för dina rutiner och ritualer, skapa mer på våren och förbereda dig för viloläge under de kallare månaderna. Använd Dagliga mål & wellnessplanerare Planera din dag kvällen innan så att du kan vakna med ett tydligt, lugnt och koncentrerat sinne.

En viktig punkt som Dallas betonar i sin forskning om säsongens liv är att många av oss fastnade året runt i ett "kroniskt sommarstat". Ät mycket socker, sova lite, fyll sociala kalendrar, träna intensivt och uppmana oss att arbeta längre än någonsin tidigare. Det är viktigt att veta att vi inte bara drar nytta av att förändras under årstiderna, utan också måste leva mer säsongsbetonligt för att göra vårt bästa. Ta dig tid, experimentera med det som fungerar bäst för dig och kom ihåg att ett säsongsliv handlar om att upprätthålla ett liv som känns äkta året runt.