Justera din livsstil med årstiderna

Medan fördelarna med att äta säsongsmässigt för oss och planeten har blivit mer kända under de senaste åren, har vi fortfarande mycket mer att lära sig om "säsongsbetonande." Under ett år går vi genom en cykel med färger, dofter, olika timmar med dagsljus, tillgängliga livsmedel, temperaturer och förändringar i hur våra egna kroppar rör sig genom livscykeln. Precis som naturen ebbs och flöden, ebbs och flöden, drar vi också nytta av att leva i harmoni med de naturliga förändringarna som inträffar under året. Som ett buddhistiskt ordparinamavadaföreslår; Livet är alltid i ett tillstånd av ständig förändring, och när vi lutar oss in i det flödet snarare än att arbeta mot det, börjar vi återupptäcka vad det betyder att leva närmare naturen, eftersom vi har utvecklats till att göra över tusentals år.

När vi flyttar djupare in i vårens varma fuktighet och stadigt in i sommarens hetta, förnekar det ingen att dessa månader känns väldigt annorlunda än de kalla och mörka säsongerna på hösten och vintern. Om du redan har experimenterat med säsongsbetonat, kan du hitta dig själv att äta lokalt eller till och med ändra din yogapraxis för att anpassa dig till den energiska känslan av varje säsong. Men visste du att det inte bara är våra plattor och yogamattor som drar nytta av en förändring när vi flyttar från Yang -energin från våren och sommaren till hösten och vintern? Som Dallas Hartwig förklarar i sin fascinerande bok4-säsongslösningen,Vår rörelse, våra dagliga vanor, vår miljö, våra sociala scheman och våra sömnmönster bör naturligtvis expandera och sammandras med de föränderliga säsongerna. Även om det naturligtvis är fördelaktigt att upprätthålla en konsekvent daglig rutin och rytm i livet, stöder vi bäst vår fysiska och emotionella hälsa när vi inser hur sammanflätade vi är med världen omkring oss. När vi börjar anpassa vår livsstil lite mer till årstiderna skapar vi naturligtvis ett mer hållbart sätt att leva för våra kroppar, sinnen och planeten. Läs fem sätt att anpassa din livsstil till årstiderna för att bättre omfamna varje fas på året:

1. Ät säsongsmässigt

Låt oss börja med den relativt enkla idén att äta säsongsmässigt. Genom att konsumera mat som växer runt oss - eller åtminstone i samma land - hjälper vi till att minska föroreningar som kommer från att föra den maten till bordet. En annan stor fördel med att äta säsongsmässigt är att det ger oss möjlighet att konsumera exakt de näringsämnen vi behöver, exakt när vi behöver dem. På sommaren kan de högre nivåerna av solljus och D -vitamin hjälpa oss att smälta sockerarter i frukt mycket lättare, medan på vintern är de lägre nivåerna av solljus bättre för att konsumera mindre socker och mer fetter. Bitter och ansträngande gröna som maskrosblad och nässlor är rikliga under våren, vilket indikerar att efter en lång vinter med tyngre livsmedel är det dags att lysa upp saker med en naturlig säsongsrengöring, öka kroppens naturliga avgiftningar och näring av levern. Mat skickar information till kroppen, och genom att äta säsongsmässigt hjälper vi kroppen att förstå vilken tid på året det är och stödja optimal matsmältning. Prova recept för att få inspiration när du lagar mat med säsongsmat(Länk borttagen)ellerYogaköketav Kimberly Parsons.

2. Flytta säsongsmässigt

Upptäck vårt(Länk borttagen)och(Länk borttagen)för din säsongsövning.

Vilken typ av yogapraxis dras du till på vinterns djup? Och hur tycker du om att gå på ljusa sommardagar? Att ställa in vår intuition är ett kraftfullt sätt att vägleda oss mot rörelser, praxis och övningar som hjälper till att främja hållbar fysisk hälsa. För mycket intensiv träning under året kan skada dina leder och binjurar, men vid vissa tidpunkter kan det vara exakt vad din kropp naturligt längtar efter. Enligt en mängd forskning flyttade människor mer och under längre perioder på våren och sommaren, när dagar är längre och det finns mer tid att foder för mat och skapa skydd. Hösten och vintern handlar om att vila och återhämta sig, spendera mer tid i tystnad och bevara energi. Ta tag i din sommarövningReseyogmattaoch gå ut i några varvSolhälsningareller planera en lång naturvandring. När vintern kommer är det dags att få ut det mesta av digvaddera,Täckaoch varmStickade strumpor.

3. Socialisera säsongsmässigt

Känner det någonsin naturligt att göra oändliga julfestplaner mitt på vintern, när dagarna är kortare och vi naturligtvis längtar efter mer vila? Våra förfäder skulle naturligtvis ha varit mer sällskapliga på sommaren, tillbringat tid på att träffa nya människor och umgås i större grupper av bekanta och sedan stanna hemma med bara några nära vänner och släktingar under de kallare månaderna för att ha mer tid. Ovängningen mellan en extroverted och en introverad livsstil hjälper oss inte bara att ta hand om våra närmaste relationer, utan skyddar oss också energiskt. Stora grupper av människor kan vara oerhört roliga, men också otroligt stressande. Var inte rädd för att säga nej till en för många vinterens sociala evenemang, och när sommarens topp kommer, plana trädgårdssamlingar och träffa nya människor. För att kontrollera med dina energinivåer är det användbart att behålla endagbokunder hela året.Lauren alettaSäsongens själär också en underbar guide för att hitta sätt att ställa in energin från varje säsong.

4. Sov säsongsmässigt

Uppmuntra en vilsam sömn med en(Länk borttagen)

Medan sömn är en av de viktigaste pelarna för hälsa, behöver vi uppenbarligen mer på vintern och kan lätt komma undan med mindre på sommaren. Det som emellertid är viktigt är att mängden sömn vi behöver är direkt beroende av om vi är i harmoni med de tre föregående punkterna att äta, flytta och umgås, till och med säsongsmässigt. Jag skulle alltid rekommendera att balansera din cirkadiska rytm genom att vakna upp med solen och gå i säng strax efter solnedgången. Men om du behöver sova, sova längre på hösten och vintern. Hjälp till att stödja din sömnBadsaltOch när sommaren kommer, uppmuntra dig själv att stå upp tidigt genom att upprätthålla en morgonritual.LinnekörGod morgonerbjuder mycket inspiration.

5. Arbeta säsongsmässigt

Även om detta är det svåraste sättet att leva säsongsmässigt, finns det säkert sätt vi kan flytta det belopp vi tar på personligen och professionellt under hela året. Om du är egenföretagare är våren en tid att planera nya projekt och initiera idéer. Sommaren handlar om att sätta dessa planer i handling och dyka fram i projekt. Hösten ger energin för att binda lösa ändar och få projekt till slut. Och vintern handlar mycket om att ta en paus och ta lite efterfrågad tid.DeDaglig storlekAffärsplanerareär perfekt för det. Om du inte helt kan kontrollera ditt arbetsliv, ta ägande av dina rutiner och ritualer, få mer gjort på våren och förbereda dig för viloläge under de kallare månaderna. Använd detDagliga mål & wellnessplanerarePlanera din dag kvällen innan så att du kan vakna med ett tydligt, lugnt och fokuserat sinne.

En viktig punkt som Dallas gör i sin forskning om säsongsbetonande är att många av oss sitter fast i ett "kroniskt sommarstat" året runt. Att äta mycket socker, sova lite, fylla sociala kalendrar, träna intensivt och driva oss själva att arbeta längre än någonsin tidigare. Det är viktigt att veta att vi inte bara drar nytta av att förändras med årstiderna, utan ocksåbehovAtt leva mer säsongsmässigt för att vara vårt bästa. Ta dig tid, experimentera med det som fungerar bäst för dig och kom ihåg att säsongsbevis handlar om att odla ett liv som känns äkta för dig året runt.