为和平留出空间——瑜伽

和平很重要。

这听起来似乎是理所当然的，但我们很多人与休息的关系并不好。

你是否曾因休息而感到内疚？ 如果是这样，你并不孤单。 很长一段时间我都有同样的感觉。 我认为休息是对努力工作和高效工作的奖励，但当我最终到达那里并应该休息时，我觉得自己很懒。

练习瑜伽一段时间后，我的观点发生了变化，实际上是受伤和放慢速度的压力让我坚持不懈地进行恢复性瑜伽练习，并深刻理解了它对身体和情感的好处。

我们需要不同类型的休息，身体休息就是其中之一。 这就是恢复性瑜伽的价值所在。

我有时会开玩笑说，恢复性瑜伽看起来就像是成人的小睡，因为它看起来可能有很多事情，但在更深的层面上，有很多事情正在发生这个练习可以让人平静 身体的“战斗-逃跑”反应并激活副交感神经系统（自主神经系统的一部分，负责我们身体的“休息和消化”活动。 身体在受到各种支撑物支撑的同时，无需“保持”某个姿势，而是可以完全放开，释放肌肉紧张，放松身心让身体有机会真正得到休息。 恢复性瑜伽可以做到这一点，这是躺在沙发上看电视节目所无法做到的。 这种体验可能是深刻的。

我自 2012 年以来一直在教授恢复性瑜伽，但直到 2020 年和 Covid-19 大流行期间，我才注意到一种特殊的模式：人们以前从未尝试过瑜伽，却被恢复性瑜伽、瑜伽休息术和阴瑜伽等练习所吸引。 人们疲惫不堪、震惊不已，并试图应对世界上正在发生的事情。 对于许多人来说，疫情迫使他们很长一段时间以来第一次放慢脚步或停下来。

指导那些以前从未听说过恢复性瑜伽但正在寻找它的人通过这种练习对我当时写书的巨大启发。休息+平静：温和的瑜伽和正念练习来滋养和恢复自己。 我想分享人们如何以一种容易接受的方式将恢复性瑜伽融入他们的生活，并让他们走上发展自己的休息练习的道路。 此外，除了恢复性瑜伽之外，我还提供了一整节其他技巧，从平静的呼吸练习到设定界限的指导、有意识的日常生活的建议等等。

2020年之前，几乎持续全速运行是常态。 如果说过去两年教会了我们什么的话，那就是事情不必是这样的。 那么，你在生活中腾出平静的空间吗？

Paula 的新书《休息 + 平静：温柔的瑜伽和正念练习来培育和恢复自己》（Green Tree，Bloomsbury）将于 2022 年 3 月 3 日出版