Lämna utrymme för fred - yoga

Fred räknas.

Detta låter som en given, men så många av oss har en svår relation med vila.

Känner du dig någonsin skyldig för att vila? Om så är fallet är du inte ensam. Jag kände på samma sätt på länge. Jag såg vila som en belöning för att arbeta hårt och vara produktiv, men när jag äntligen kom dit och skulle vila, kände jag att jag var lat.

Mitt perspektiv förändrades efter att ha tränat yoga ett tag, och det var faktiskt skador och trycket att sakta ner som ledde mig till en konsekvent återställande yogapraxis och en djup förståelse för dess fysiska och emotionella fördelar.

Det finns olika typer av vila som vi behöver, fysisk vila är en av dem. Det är här återställande yoga kan vara ovärderlig.

Jag skämtar ibland att återställande yoga kan verka som en vuxen tupplur, eftersom det kan verka som att det finns mycket att ligga runt, men på en djupare nivå är det mycket som händerDenna praxis är lugnande Kroppens "Fight-Flight" -svar och aktiverar det parasympatiska nervsystemet (den del av det autonoma nervsystemet som är ansvarigt för vår kropps "Rest and Digest" -aktiviteter. Medan kroppen stöds av olika stöd, finns det inget behov av att "upprätthålla" en hållning, men du kan helt släppa, släppa muskelspänning och koppla avger kroppen möjlighet att verkligen vila. Restorative Yoga gör detta på ett sätt som vilar på soffan och tittar på en TV -show inte kan. Upplevelsen kan vara djupgående.

Jag har undervisat återställande yoga sedan 2012, men det var inte förrän 2020 och under den covid-19-pandemin som jag märkte ett visst mönster av människor som aldrig hade provat yoga tidigare och drogs till praxis som återställande yoga, yoga nidra och yin yoga. Människor var utmattade, chockade och försökte bearbeta vad som hände i världen. För många tvingade pandemin dem att sakta ner eller stanna för första gången på länge.

Att vägleda människor som aldrig hade hört talas om återställande yoga tidigare - men letade efter det - genom denna praxis var en enorm inspiration för mig att skriva min bok vid den tiden.Vila + lugn: mild yoga och medvetna praxis för att ge näring och återställa dig själv. Jag ville dela sätt som människor kan integrera återställande yoga i deras liv på ett sätt som känns tillgängliga och få dem på väg att utveckla sin egen vilopraxis. Dessutom, tillsammans med återställande yoga, har jag inkluderat en hel del av andra tips, allt från lugnande andningsövningar till vägledning om att sätta gränser, förslag till medvetet dagligt liv och mycket mer.

Före 2020 var nästan konstant körning i full hastighet normen. Om de senaste två åren har lärt oss något, är det att det inte behöver vara så. Så gör du plats för lugn i ditt liv?

Paulas nya bok "REST + CALM: Gentle Yoga and Mindful Practices to Curture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) kommer att publiceras den 3 mars 2022