Nechajte priestor pre pokoj – jogu

Mier sa počíta.

Znie to ako samozrejmosť, no mnohí z nás majú k odpočinku ťažký vzťah.

Máte niekedy pocit viny za to, že ste odpočívali? Ak áno, nie ste sami. Dlho som sa cítil rovnako. Oddych som vnímal ako odmenu za tvrdú prácu a produktivitu, ale keď som sa tam konečne dostal a mal som si oddýchnuť, mal som pocit, že som lenivý.

Môj pohľad sa zmenil po tom, čo som chvíľu cvičil jogu, a boli to vlastne zranenia a tlak na spomalenie, ktoré ma priviedli k dôslednej regeneračnej jogovej praxi a hlbokému pochopeniu jej fyzických a emocionálnych výhod.

Existujú rôzne druhy odpočinku, ktoré potrebujeme, fyzický odpočinok je jedným z nich. Tu môže byť regeneračná joga neoceniteľná.

Niekedy žartujem, že regeneračná joga sa môže zdať ako spánok pre dospelých, pretože sa môže zdať, že je toho veľa, ale na hlbšej úrovni sa toho veľa deje.Táto prax je upokojujúca reakcia tela „bojuj-útek“ a aktivuje parasympatický nervový systém (časť autonómneho nervového systému zodpovedná za „odpočinok a trávenie“ nášho tela. Kým je telo podopreté rôznymi oporami, nie je potrebné „udržiavať“ držanie tela, ale môžete sa úplne uvoľniť, uvoľniť svalové napätie a relaxovať.dáva telu príležitosť skutočne si oddýchnuť. Restoračná joga to robí spôsobom, ktorý oddych na pohovke a sledovanie televízneho programu nedokáže. Zážitok môže byť hlboký.

Učím restoratívnu jogu od roku 2012, ale až v roku 2020 a počas pandémie Covid-19 som si všimol konkrétny vzor ľudí, ktorí nikdy predtým jogu neskúsili a boli priťahovaní k praktikám ako restoračná joga, joga nidra a jin joga. Ľudia boli vyčerpaní, šokovaní a snažili sa spracovať to, čo sa deje vo svete. Mnohých prinútila pandémia prvýkrát po dlhom čase spomaliť alebo zastaviť.

Previesť ľudí, ktorí o restoratívnej joge nikdy predtým nepočuli – no hľadali ju – prostredníctvom tejto praxe, bolo pre mňa vtedy obrovskou inšpiráciou pri písaní mojej knihy.Odpočinok + pokoj: Jemná joga a vedomé praktiky na výživu a regeneráciu. Chcel som sa podeliť o spôsoby, ako môžu ľudia začleniť regeneratívnu jogu do svojich životov spôsobom, ktorý je prístupný a priviesť ich na cestu k rozvoju vlastnej oddychovej praxe. Okrem toho som popri restoratívnej joge zahrnul celú sekciu ďalších tipov, od upokojujúcich dychových cvičení až po návody na stanovenie hraníc, návrhy na vedomý každodenný život a oveľa viac.

Pred rokom 2020 bol štandardom takmer nepretržitý chod na plné obrátky. Ak nás posledné dva roky niečo naučili, tak to, že to tak nemusí byť. Tak čo, dávate si vo svojom živote priestor na pokoj?

Paulina nová kniha „Odpočinok + pokoj: Jemná joga a všímavé praktiky na vyživovanie a obnovenie seba“ (Green Tree, Bloomsbury) vyjde 3. marca 2022