Lasă spațiu pentru pace - yoga

Pacea contează.

Acest lucru sună ca un dat, dar atât de mulți dintre noi avem o relație dificilă cu odihna.

Te simți vreodată vinovat pentru odihnă? Dacă da, nu ești singur. M -am simțit la fel pentru mult timp. Am văzut să mă odihnesc ca o recompensă pentru că muncesc din greu și să fiu productiv, dar când am ajuns în sfârșit acolo și trebuia să mă odihnesc, am simțit că sunt leneș.

Perspectiva mea s -a schimbat după ce am practicat yoga o perioadă și au fost de fapt răni și presiunea de a încetini care m -a dus la o practică consistentă de yoga restauratoare și o înțelegere profundă a beneficiilor sale fizice și emoționale.

Există diferite tipuri de odihnă de care avem nevoie, odihna fizică este unul dintre ele. Aici poate fi de neprețuit yoga restaurativă.

Uneori glumesc că yoga restaurativă poate părea un pui de somn pentru adulți, deoarece poate părea că există multe situații în jur, dar la un nivel mai profund, se întâmplă multeAceastă practică este calmantă Răspunsul „Fight-Flight” al corpului și activează sistemul nervos parasimpatic (partea sistemului nervos autonom responsabil pentru activitățile „odihnă și digerare” ale corpului nostru. În timp ce corpul este susținut de diverse suporturi, nu este necesar să „întrețineți” o postură, dar puteți da drumul, eliberați tensiunea musculară și relaxați -văoferind corpului posibilitatea de a se odihni cu adevărat. Yoga restaurativă face acest lucru într -un mod în care să se sprijine pe canapea și să vizioneze o emisiune TV nu poate. Experiența poate fi profundă.

Predau yoga restaurativă din 2012, dar nu până în 2020 și în timpul pandemiei Covid-19 am observat un model particular de oameni care nu au încercat niciodată yoga înainte și au fost atrași de practici precum yoga restaurativă, yoga nidra și yin yoga. Oamenii erau epuizați, șocați și încercau să proceseze ceea ce se întâmplă în lume. Pentru mulți, pandemia i -a obligat să încetinească sau să se oprească pentru prima dată într -o lungă perioadă de timp.

Ghidarea oamenilor care nu auziseră niciodată de yoga restaurativă înainte - dar o căutau - prin această practică a fost o inspirație uriașă pentru mine în scrisul meu la acea vreme.Odihnă + calm: yoga blândă și practici conștiente pentru a te hrăni și restabili. Am vrut să împărtășesc modalități în care oamenii pot încorpora yoga restaurativă în viața lor într -un mod care se simte accesibil și să -i poată face pe calea dezvoltării propriei practici de odihnă. În plus, alături de yoga restaurativă, am inclus o secțiune întreagă de alte sfaturi, de la calmarea exercițiilor de respirație până la îndrumare privind stabilirea limitelor, sugestii pentru viața de zi cu zi conștientă și multe altele.

Înainte de 2020, alergarea aproape constantă la viteză maximă era norma. Dacă ultimii doi ani ne -au învățat ceva, este că nu trebuie să fie așa. Deci, faci loc calmului în viața ta?

Noua carte a lui Paula „REST + CALM: Yoga blândă și practici atentă pentru a vă hrăni și a vă restabili” (Green Tree, Bloomsbury) va fi publicată pe 3 martie 2022