Deixe espaço para a paz - yoga

A paz conta.

Isso parece óbvio, mas muitos de nós temos uma relação difícil com o descanso.

Você já se sentiu culpado por descansar? Se sim, você não está sozinho. Eu me senti da mesma maneira por muito tempo. Eu via o descanso como uma recompensa por trabalhar duro e ser produtivo, mas quando finalmente cheguei lá e deveria descansar, senti como se estivesse sendo preguiçoso.

Minha perspectiva mudou depois de praticar ioga por um tempo, e na verdade foram as lesões e a pressão para desacelerar que me levaram a uma prática consistente de ioga restaurativa e a uma compreensão profunda de seus benefícios físicos e emocionais.

Existem diferentes tipos de descanso de que necessitamos, o descanso físico é um deles. É aqui que a ioga restaurativa pode ser inestimável.

Às vezes eu brinco que a ioga restaurativa pode parecer um cochilo de adulto, pois pode parecer que há muita coisa por aí, mas em um nível mais profundo, há muita coisa acontecendoEsta prática é calmante a resposta de "luta-fuga" do corpo e ativa o sistema nervoso parassimpático (a parte do sistema nervoso autônomo responsável pelas atividades de "descanso e digestão" do nosso corpo. Embora o corpo seja sustentado por vários suportes, não há necessidade de “manter” uma postura, mas você pode se soltar completamente, liberar a tensão muscular e relaxardando ao corpo a oportunidade de descansar verdadeiramente. A ioga restaurativa faz isso de uma forma que descansar no sofá e assistir a um programa de TV não consegue. A experiência pode ser profunda.

Ensino ioga restaurativa desde 2012, mas foi somente em 2020 e durante a pandemia de Covid-19 que notei um padrão particular de pessoas que nunca haviam experimentado ioga antes e foram atraídas por práticas como ioga restaurativa, ioga nidra e yin yoga. As pessoas estavam exaustas, chocadas e tentando processar o que estava acontecendo no mundo. Para muitos, a pandemia forçou-os a abrandar ou a parar pela primeira vez em muito tempo.

Orientar pessoas que nunca tinham ouvido falar de yoga restaurativo antes - mas que estavam procurando por isso - através desta prática foi uma grande inspiração para mim ao escrever meu livro na época.Descanso + Calma: Yoga suave e práticas conscientes para nutrir e restaurar-se. Eu queria compartilhar maneiras pelas quais as pessoas podem incorporar a ioga restaurativa em suas vidas de uma forma que pareça acessível e colocá-las no caminho para desenvolver sua própria prática de descanso. Além disso, junto com a ioga restaurativa, incluí uma seção inteira de outras dicas, que vão desde exercícios respiratórios calmantes até orientações sobre como estabelecer limites, sugestões para uma vida diária consciente e muito mais.

Antes de 2020, correr quase constantemente a toda velocidade era a norma. Se os últimos dois anos nos ensinaram alguma coisa é que não precisa ser assim. Então, você está abrindo espaço para a calma em sua vida?

O novo livro de Paula "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) será publicado em 3 de março de 2022