Zostaw przestrzeń dla spokoju – joga

Liczy się spokój.

To brzmi jak coś oczywistego, ale tak wielu z nas ma trudny związek z odpoczynkiem.

Czy kiedykolwiek miałeś poczucie winy z powodu odpoczynku? Jeśli tak, nie jesteś sam. Przez długi czas czułem to samo. Odpoczynek postrzegałem jako nagrodę za ciężką pracę i bycie produktywnym, ale kiedy w końcu tam dotarłem i miałem odpocząć, poczułem, że jestem leniwy.

Moja perspektywa zmieniła się po pewnym czasie uprawiania jogi i to kontuzje i presja, aby zwolnić, doprowadziły mnie do konsekwentnej, regenerującej praktyki jogi oraz głębokiego zrozumienia płynących z niej korzyści fizycznych i emocjonalnych.

Potrzebujemy różnych rodzajów odpoczynku, jednym z nich jest odpoczynek fizyczny. W tym przypadku joga regeneracyjna może być nieoceniona.

Czasami żartuję, że joga regeneracyjna może wydawać się drzemką dla dorosłych, bo może się wydawać, że jest dużo leżenia, ale na głębszym poziomie dużo się dziejeTa praktyka działa uspokajająco reakcję organizmu na „walkę-ucieczkę” i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (część autonomicznego układu nerwowego odpowiedzialna za czynności organizmu polegające na „odpoczynku i trawieniu”. Podczas gdy ciało jest wspierane na różnych podporach, nie ma potrzeby „utrzymywania” postawy, ale można całkowicie odpuścić, rozluźnić napięcie mięśniowe i zrelaksować siędając ciału możliwość prawdziwego odpoczynku. Joga regeneracyjna robi to w taki sposób, w jaki nie da się tego zrobić odpoczywając na sofie i oglądając program telewizyjny. Doświadczenie może być głębokie.

Uczę jogi regeneracyjnej od 2012 roku, ale dopiero w 2020 roku i podczas pandemii Covid-19 zauważyłem szczególny wzorzec osób, które nigdy wcześniej nie próbowały jogi i zainteresowały się praktykami takimi jak joga regeneracyjna, joga nidra i yin joga. Ludzie byli wyczerpani, zszokowani i próbowali przetworzyć to, co działo się na świecie. Dla wielu pandemia zmusiła ich do zwolnienia lub zatrzymania się po raz pierwszy od długiego czasu.

Prowadzenie przez tę praktykę osób, które nigdy wcześniej nie słyszały o jodze regeneracyjnej – ale jej szukały – było dla mnie ogromną inspiracją przy pisaniu mojej książki.Odpoczynek + spokój: delikatna joga i uważne praktyki, które odżywiają i regenerują organizm. Chciałem podzielić się sposobami, w jaki ludzie mogą włączyć jogę regeneracyjną do swojego życia w sposób, który wydaje się przystępny i skierować ich na ścieżkę rozwoju własnej praktyki odpoczynku. Dodatkowo, obok jogi regeneracyjnej, zamieściłem całą sekcję innych wskazówek, od uspokajających ćwiczeń oddechowych po wskazówki dotyczące wyznaczania granic, sugestie dotyczące świadomego codziennego życia i wiele więcej.

Przed 2020 rokiem normą była prawie ciągła jazda na pełnych obrotach. Jeśli ostatnie dwa lata czegoś nas nauczyły, to tego, że nie musi tak być. Czy robisz w swoim życiu miejsce na spokój?

Nowa książka Pauli „Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself” (Green Tree, Bloomsbury) zostanie opublikowana 3 marca 2022 r.