La plass til fred - yoga

Fred teller.

Dette høres ut som en selvfølge, men så mange av oss har et vanskelig forhold til hvile.

Føler du deg noen gang skyldig for å hvile? I så fall er du ikke alene. Jeg følte det på samme måte lenge. Jeg så på hvile som en belønning for å jobbe hardt og være produktiv, men da jeg endelig kom dit og skulle hvile, følte jeg at jeg var lat.

Perspektivet mitt endret seg etter å ha praktisert yoga en stund, og det var faktisk skader og presset for å bremse ned som førte meg til en konsekvent gjenopprettende yogapraksis og en dyp forståelse av dens fysiske og følelsesmessige fordeler.

Det er forskjellige typer hvile vi trenger, fysisk hvile er en av dem. Det er her restorativ yoga kan være uvurderlig.

Noen ganger tuller jeg med at gjenopprettende yoga kan virke som en lur for voksne, siden det kan virke som det er mye som ligger rundt, men på et dypere nivå er det mye som skjerDenne praksisen er beroligende kroppens "fight-flight"-respons og aktiverer det parasympatiske nervesystemet (den delen av det autonome nervesystemet som er ansvarlig for kroppens "hvile og fordøye" aktiviteter. Mens kroppen støttes av ulike støtter, er det ikke nødvendig å "opprettholde" en holdning, men du kan slippe helt taket, slippe muskelspenninger og slappe avgir kroppen muligheten til å virkelig hvile. Restorative yoga gjør dette på en måte som å hvile på sofaen og se et TV-program ikke kan. Opplevelsen kan være dyp.

Jeg har undervist i restorativ yoga siden 2012, men det var ikke før i 2020 og under Covid-19-pandemien at jeg la merke til et spesielt mønster av mennesker som aldri hadde prøvd yoga før og ble tiltrukket av praksiser som restorativ yoga, yoga nidra og yin yoga. Folk var utslitte, sjokkerte og prøvde å bearbeide det som skjedde i verden. For mange tvang pandemien dem til å bremse eller stoppe for første gang på lenge.

Å veilede mennesker som aldri hadde hørt om restorativ yoga før – men som var på utkikk etter det – gjennom denne praksisen var en stor inspirasjon for meg når jeg skrev boken min på den tiden.Hvile + Ro: Skånsom yoga og oppmerksomme øvelser for å nære og gjenopprette deg selv. Jeg ønsket å dele måter folk kan inkorporere restorativ yoga i livene sine på en måte som føles tilgjengelig og få dem på veien til å utvikle sin egen hvilepraksis. I tillegg, ved siden av gjenopprettende yoga, har jeg inkludert en hel del av andre tips, alt fra beroligende pusteøvelser til veiledning om grensesetting, forslag til en bevisst hverdag og mye mer.

Før 2020 var nesten konstant kjøring på full fart normen. Hvis de siste to årene har lært oss noe, så er det at det ikke trenger å være slik. Så, gir du rom for ro i livet ditt?

Paulas nye bok "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) blir publisert 3. mars 2022