La rom for hvile - yoga

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Ruhe zählt. Das klingt wie eine Selbstverständlichkeit, aber so viele von uns haben eine schwierige Beziehung zur Ruhe. Fühlst du dich jemals schuldig, weil du dich ausgeruht hast? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Lange Zeit ging es mir auch so. Ich betrachtete das Ausruhen als Belohnung dafür, dass ich hart gearbeitet und produktiv war, aber als ich endlich dort ankam und mich ausruhen sollte, fühlte ich mich, als wäre ich faul. Meine Perspektive änderte sich, nachdem ich eine Weile Yoga praktiziert hatte, und es waren tatsächlich Verletzungen und der Zwang, langsamer zu werden, was mich zu einer konsequenten restaurativen …
Rolig teller. Det høres ut som en selvfølge, men så mange av oss har et vanskelig forhold til ro. Føler du deg noen gang skyldig fordi du har hvilt? I så fall er de ikke alene. I lang tid følte jeg det. Jeg vurderte hvilende som en belønning som jeg var hardt jobbet og produktiv, men da jeg endelig kom dit og skulle hvile, følte jeg meg som om jeg var lat. Mitt perspektiv endret seg etter å ha praktisert yoga en stund, og det var faktisk skader og tvangen til å bremse, noe som ble en jevn gjenopprettende ... (Symbolbild/natur.wiki)

rolig teller.

som høres ut som en selvfølge, men så mange av oss har et vanskelig forhold til hvile.

Føler du noen gang skyldig fordi du har hvilt? I så fall er de ikke alene. I lang tid følte jeg det. Jeg anså hviler som en belønning som jeg var hardt jobbet og produktiv, men da jeg endelig kom dit og skulle hvile, følte jeg at jeg var lat.

Mitt perspektiv endret etter at jeg hadde øvd på yoga en stund, og det var faktisk skader og tvangen til å bremse, noe som førte meg til en jevn gjenopprettende yogapraksis og en dyp forståelse av hans fysiske og emosjonelle fordeler.

Det er forskjellige typer ro som vi trenger, fysisk ro er en av dem. Restorativ yoga kan være av en uvurderlig verdi her.

Jeg spiser på at gjenværende orga kan se ut som en lur for voksne, fordi det kan se ut som om det kan se ut som en lavere nivå, men på et lavere nivå er det mye denne praksisen Gi kroppen å hvile.

Jeg har undervist i gjenværende yoga siden 2012, men det var først i 2020 og under Covid 19-pandemien la jeg merke til et visst mønster av mennesker som aldri hadde prøvd yoga og ble tiltrukket av praksis som å gjenværende yoga, yoga nidra og yin yoga. Folket var utmattet, sjokkert og prøvde å behandle det som skjedde i verden. For mange tvang pandemien den for første gang på lang tid til å være saktere eller stoppe.

Folk som aldri hadde hørt om gjenopprettende yoga før, men men hadde søkt etter det å lede denne praksisen, var en stor inspirasjon for meg da jeg skrev boken min. hvile + rolig: mild yoga og mindful praksis for å opprettholde og gjenopprette seg selv . Jeg ønsket å vise måter hvordan folk kan integrere gjenværende yrga i livet som føles tilgjengelige og få dem på vei til å utvikle sin egen hvilepraksis. I tillegg til gjenopprettende yoga, satte jeg også inn en hel seksjon med andre tips som spenner fra beroligende pusteøvelser til instruksjoner for å sette grenser og forslag til en bevisst hverdag og mye mer.

Før 2020 var nesten konstant løping i full gang normen. Hvis man har lært oss de to siste årene, så trenger det ikke å være slik. Så gir du rom for hvile i livet ditt?

Paulas nye bok "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurse and Restore Youself" (Green Tree, Bloomsbury) vil vises 3. mars 2022