La rom for hvile - yoga
La rom for hvile - yoga
rolig teller.
som høres ut som en selvfølge, men så mange av oss har et vanskelig forhold til hvile.
Føler du noen gang skyldig fordi du har hvilt? I så fall er de ikke alene. I lang tid følte jeg det. Jeg anså hviler som en belønning som jeg var hardt jobbet og produktiv, men da jeg endelig kom dit og skulle hvile, følte jeg at jeg var lat.
Mitt perspektiv endret etter at jeg hadde øvd på yoga en stund, og det var faktisk skader og tvangen til å bremse, noe som førte meg til en jevn gjenopprettende yogapraksis og en dyp forståelse av hans fysiske og emosjonelle fordeler. Det er forskjellige typer ro som vi trenger, fysisk ro er en av dem. Restorativ yoga kan være av en uvurderlig verdi her. Jeg har undervist i gjenværende yoga siden 2012, men det var først i 2020 og under Covid 19-pandemien la jeg merke til et visst mønster av mennesker som aldri hadde prøvd yoga og ble tiltrukket av praksis som å gjenværende yoga, yoga nidra og yin yoga. Folket var utmattet, sjokkert og prøvde å behandle det som skjedde i verden. For mange tvang pandemien den for første gang på lang tid til å være saktere eller stoppe. Folk som aldri hadde hørt om gjenopprettende yoga før, men men hadde søkt etter det å lede denne praksisen, var en stor inspirasjon for meg da jeg skrev boken min. hvile + rolig: mild yoga og mindful praksis for å opprettholde og gjenopprette seg selv . Jeg ønsket å vise måter hvordan folk kan integrere gjenværende yrga i livet som føles tilgjengelige og få dem på vei til å utvikle sin egen hvilepraksis. I tillegg til gjenopprettende yoga, satte jeg også inn en hel seksjon med andre tips som spenner fra beroligende pusteøvelser til instruksjoner for å sette grenser og forslag til en bevisst hverdag og mye mer. Før 2020 var nesten konstant løping i full gang normen. Hvis man har lært oss de to siste årene, så trenger det ikke å være slik. Så gir du rom for hvile i livet ditt? Paulas nye bok "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurse and Restore Youself" (Green Tree, Bloomsbury) vil vises 3. mars 2022
.sidebar {
width: 300px;
min-width:300px;
position: sticky;
top: 0;
align-self: flex-start;
}
.contentwrapper {
display: flex ;
gap: 20px;
overflow-wrap: anywhere;
}
@media (max-width:768px){
.contentwrapper {
flex-direction: column;
}
.sidebar{display:none;}
}
.sidebar_sharing {
display: flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .95rem;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color:#333;
display: inline-flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a:hover {
background-color: #333;
color:#fff;
}
.sidebar_box {
padding: 15px;
margin-bottom: 20px;
box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1);
border-radius: 5px;
margin-top: 20px;
}
a.social__item {
color: black;
}
.translate-dropdown {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color: #333;
margin-bottom: 8px;
}
.translate-dropdown {
position: relative;
display: inline-flex;
align-items: center;
width: 100%;
justify-content: space-between;
height: 36px;
}
.translate-dropdown label {
margin-right: 10px;
color: #000;
font-size: .95rem;
}
.article-meta {
gap:0 !important;
}
.author-label, .modified-label, .published-label, modified-label {
font-weight: 300 !important;
}
.date_autor_sidebar {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
.sidebar_autor {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;
padding: 0px 5px;
font-size: .95rem;
}
time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time {
margin-top: 2px;
color:#000;
font-style:normal;
font-size:.95rem;
}
.sidebar_updated_time {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
time.sidebar_updated_time_inner {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;;
padding: 2px 6px;
}
.translate-dropdown .translate {
color: #fff; !important;
background-color: #333;
}
.translate-dropdown .translate:hover {
color: #fff; !important;
background-color: #2f845b !important;
}
.share-button svg, .translate-dropdown .translate svg {
fill: #fff;
}
span.modified-label {
margin-top: 2px;
color: #000;
font-size: .95rem;
font-weight: normal !important;
}
.ad_sidebar{
padding:0;
border: none;
}
.ad_leaderboard {
margin-top: 10px;
margin-bottom: 10px;
}
.pdf_sidebar:hover {
background: #2f845b;
}
span.sidebar_time {
font-size: .95rem;
margin-top: 3px;
color: #000;
}
table.wp-block-table {
white-space: normal;
}
input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;}
.comments { margin-top: 30px; }
.comments ul { list-style: none; padding: 0; }
.comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; }
.comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;}
.comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; }
.comment-form button:hover { background: #2f845b; }
Kommentare (0)