Laat ruimte voor rust - yoga

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Ruhe zählt. Das klingt wie eine Selbstverständlichkeit, aber so viele von uns haben eine schwierige Beziehung zur Ruhe. Fühlst du dich jemals schuldig, weil du dich ausgeruht hast? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Lange Zeit ging es mir auch so. Ich betrachtete das Ausruhen als Belohnung dafür, dass ich hart gearbeitet und produktiv war, aber als ich endlich dort ankam und mich ausruhen sollte, fühlte ich mich, als wäre ich faul. Meine Perspektive änderte sich, nachdem ich eine Weile Yoga praktiziert hatte, und es waren tatsächlich Verletzungen und der Zwang, langsamer zu werden, was mich zu einer konsequenten restaurativen …
Rustige tellingen. Dat klinkt vanzelfsprekend, maar zoals velen van ons een moeilijke relatie hebben met kalmte. Voel je je ooit schuldig omdat je bent uitgerust? Als dat zo is, zijn ze niet alleen. Lange tijd voelde ik me zo. Ik beschouwde het rust als een beloning dat ik hard werkte en productief was, maar toen ik er eindelijk aankwam en moest rusten, voelde ik me alsof ik lui was. Mijn perspectief veranderde na het oefenen van yoga voor een tijdje, en het was eigenlijk verwondingen en de dwang om te vertragen, wat een consistent herstellende werd ... (Symbolbild/natur.wiki)

Calm tellingen.

Dat klinkt vanzelfsprekend, maar zoals velen van ons een moeilijke relatie hebben met rust.

Voelt u zich ooit schuldig omdat u bent uitgerust? Als dat zo is, zijn ze niet alleen. Lange tijd voelde ik me zo. Ik beschouwde het rust als een beloning dat ik hard bewerkt en productief was, maar toen ik er eindelijk aankwam en moest rusten, voelde ik me alsof ik lui was.

Mijn perspectief veranderde nadat ik al een tijdje yoga had geoefend, en het was eigenlijk verwondingen en de dwang om te vertragen, wat me leidde tot een consistente herstellende yogapraktijk en een diep begrip van zijn fysieke en emotionele voordelen.

Er zijn verschillende soorten kalmte die we nodig hebben, fysieke kalmte is daar een van. Restoratieve yoga kan hier van onschatbare waarde zijn.

Ik maak soms een grapje dat resterende orga eruit kan zien als een dutje voor volwassenen, omdat het er misschien uitziet dat veel rondslingert, maar op een lager niveau is er veel Deze praktijk kalmeert Tijdens het lichaam, geen houding "bewaard", maar ze kunnen volledig worden losgelaten, maar kunnen volledig worden losgelaten, maar kunnen het lichaam van de spanning

Ik geef sinds 2012 overgebleven yoga, maar het was pas in 2020 en tijdens de Covid 19 pandemie zag ik een bepaald patroon van mensen die nog nooit yoga hadden geprobeerd en zich aangetrokken voelden tot praktijken zoals resterende yoga, yoga Nidra en yin yoga. De mensen waren uitgeput, geschokt en probeerden te verwerken wat er in de wereld gebeurde. Voor velen heeft de pandemie het voor het eerst in lange tijd gedwongen om langzamer of te stoppen.

Mensen die nog nooit van restauratieve yoga hadden gehoord, maar hadden gezocht naar deze praktijk, was een grote inspiratie voor mij toen ik mijn boek schreef. Rest + Calm: Gentle Yoga en Mindful-praktijken om zichzelf te onderhouden en te herstellen . Ik wilde manieren laten zien hoe mensen residuele -orgale yoga in hun leven kunnen integreren die toegankelijk aanvoelt en hen op weg brengt om hun eigen rustpraktijk te ontwikkelen. Naast herstellende yoga heb ik ook een hele sectie ingevoegd met andere tips die variëren van kalmerende ademhalingsoefeningen tot instructies voor het stellen van limieten en suggesties voor een bewust dagelijks leven en nog veel meer.

vóór 2020 was bijna constant hardlopen in volle gang de norm. Als iemand ons de afgelopen twee jaar heeft geleerd, dan hoeft het niet zo te zijn. Dus, geef je ruimte voor rust in je leven?

Paula's nieuwe boek "Rest + Calm: Gentle Yoga en Mindful-praktijken om uzelf te verzorgen en te herstellen" (Green Tree, Bloomsbury) verschijnt op 3 maart 2022

Van de pen van yogamatt