Laat ruimte voor vrede - yoga

Vrede telt.

Dit klinkt als een gegeven, maar velen van ons hebben een moeilijke relatie met rust.

Voelt u zich wel eens schuldig als u rust neemt? Als dat zo is, ben je niet de enige. Ik heb lange tijd hetzelfde gevoel gehad. Ik beschouwde rusten als een beloning voor hard werken en productief zijn, maar toen ik daar eindelijk aankwam en moest rusten, had ik het gevoel dat ik lui was.

Mijn perspectief veranderde nadat ik een tijdje yoga had beoefend, en het waren eigenlijk blessures en de druk om te vertragen die me naar een consistente herstellende yogapraktijk leidden en een diep begrip van de fysieke en emotionele voordelen ervan.

Er zijn verschillende soorten rust die we nodig hebben, fysieke rust is daar één van. Dit is waar restauratieve yoga van onschatbare waarde kan zijn.

Ik maak wel eens grapjes dat restauratieve yoga kan lijken op een dutje voor volwassenen, omdat het lijkt alsof er veel rondslingert, maar op een dieper niveau is er veel aan de hand.Deze praktijk is rustgevend de ‘vecht-vlucht’-reactie van het lichaam en activeert het parasympathische zenuwstelsel (het deel van het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de ‘rust- en verterings’-activiteiten van ons lichaam. Terwijl het lichaam wordt ondersteund door verschillende steunen, is het niet nodig om een ​​houding ‘vast te houden’, maar kunt u volledig loslaten, spierspanning loslaten en ontspannenhet lichaam de kans geven om echt te rusten. Restoratieve yoga doet dit op een manier die rusten op de bank en het kijken naar een tv-programma niet mogelijk is. De ervaring kan diepgaand zijn.

Ik geef sinds 2012 restauratieve yoga, maar pas in 2020 en tijdens de Covid-19-pandemie merkte ik een bepaald patroon op van mensen die nog nooit yoga hadden geprobeerd en zich aangetrokken voelden tot praktijken als restauratieve yoga, yoga nidra en yin yoga. Mensen waren uitgeput, geschokt en probeerden te verwerken wat er in de wereld gebeurde. Voor velen dwong de pandemie hen voor het eerst sinds lange tijd om het rustiger aan te doen of te stoppen.

Mensen die nog nooit van restorative yoga hadden gehoord – maar er wel naar op zoek waren – door deze praktijk begeleiden, was voor mij destijds een enorme inspiratie bij het schrijven van mijn boek.Rust + Kalm: Zachte yoga en bewuste oefeningen om jezelf te voeden en te herstellen. Ik wilde manieren delen waarop mensen restoratieve yoga in hun leven kunnen integreren op een manier die toegankelijk aanvoelt en hen op weg helpen naar het ontwikkelen van hun eigen rustoefeningen. Daarnaast heb ik naast restorative yoga een hele reeks andere tips toegevoegd, variërend van kalmerende ademhalingsoefeningen tot begeleiding bij het stellen van grenzen, suggesties voor een bewust dagelijks leven en nog veel meer.

Vóór 2020 was vrijwel constant draaien op volle snelheid de norm. Als de afgelopen twee jaar ons iets hebben geleerd, is het dat het niet zo hoeft te zijn. Maak jij dus ruimte voor rust in je leven?

Paula's nieuwe boek "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) wordt op 3 maart 2022 gepubliceerd