Atstājiet vietu mieram - joga

Miers skaitās.

Tas izklausās kā dots, bet tik daudziem no mums ir sarežģītas attiecības ar atpūtu.

Vai jūs kādreiz jūtaties vainīgs par atpūtu? Ja tā, jūs neesat viens. Es jutos tāpat kā ilgu laiku. Es uzskatīju, ka atpūta ir atlīdzība par smagu darbu un produktīvu, bet, kad beidzot tur nokļuvu un man vajadzēja atpūsties, es jutu, ka esmu slinks.

Mana perspektīva mainījās pēc jogas praktizēšanas kādu laiku, un patiesībā tas bija ievainojumi un spiediens palēnināties, kas noveda pie pastāvīgas atjaunojošas jogas prakses un dziļu izpratni par tās fiziskajiem un emocionālajiem ieguvumiem.

Ir dažādi atpūtas veidi, kas mums nepieciešami, fiziskā atpūta ir viena no tām. Šeit atjaunojošā joga var būt nenovērtējama.

Es dažreiz jokoju, ka atjaunojošā joga var šķist pieauguša nap, jo tas var šķist, ka apkārt ir daudz, bet dziļākā līmenī notiek daudzŠī prakse ir nomierinoša Ķermeņa "cīņas lidojuma" reakcija un aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu (autonomās nervu sistēmas daļa, kas atbild par mūsu ķermeņa "atpūtu un sagremošanu". Kamēr ķermeni atbalsta dažādi balsti, nav nepieciešams “uzturēt” pozu, bet jūs varat pilnībā atlaist, atbrīvot muskuļu spriedzi un atpūstiesdodot ķermenim iespēju patiesi atpūsties. Atjaunojošā joga to dara tā, lai atpūstos uz dīvāna un skatītos TV šovu. Pieredzi var būt dziļa.

Es mācu atjaunojošo jogu kopš 2012. gada, bet tikai 2020. gadā un CoVid-19 pandēmijas laikā es pamanīju īpašu cilvēku modeli, kuri nekad iepriekš nebija izmēģinājuši jogu un tika piesaistīti tādām praksēm kā atjaunojoša joga, jogas nidra un joga joga. Cilvēki bija izsmelti, satriekti un mēģināja apstrādāt to, kas notiek pasaulē. Daudziem pandēmija piespieda viņus palēnināties vai apstāties pirmo reizi ilgu laiku.

Vadīt cilvēkus, kuri nekad iepriekš nebija dzirdējuši par atjaunojošo jogu, bet to meklēja - caur šo praksi man bija milzīga iedvesma, rakstot savu grāmatu tajā laikā.Atpūta + mierīga: maiga joga un uzmanīga prakse, lai barotu un atjaunotu seviApvidū Es gribēju dalīties veidos, kā cilvēki var iekļaut atjaunojošo jogu savā dzīvē tādā veidā, kas jūtas pieejami, un nokļūt ceļā uz savu atpūtas praksi. Turklāt līdztekus atjaunojošajai jogai esmu iekļāvis visu citu padomu sadaļu, sākot no nomierinošiem elpošanas vingrinājumiem līdz norādījumiem par robežu noteikšanu, ieteikumiem apzinātai ikdienas dzīvei un daudz kas cits.

Pirms 2020. gada gandrīz nemainīga skriešana ar pilnu ātrumu bija norma. Ja pēdējie divi gadi mums ir kaut ko iemācījuši, tas ir tas, ka tam nav jābūt šādā veidā. Tātad, vai jūs dodat vietu mierīgai dzīvē?

Paula jaunā grāmata "Atpūta + mierīgs: maiga joga un apdomīgas prakses, lai sevi audzinātu un atjaunotu" (Zaļais koks, Bloomsbury) tiks publicēta 2022. gada 3. martā