Palikite vietos ramybei - joga

Taikos skaičiavimas.

Tai skamba kaip duota, tačiau tiek daugelis iš mūsų turi sunkius ryšius su poilsiu.

Ar kada nors jaučiatės kaltas dėl ilsėjimo? Jei taip, jūs ne vienas. Jau seniai jaučiausi taip pat. Aš žiūrėjau į poilsį kaip į atlygį už sunkų darbą ir produktyvumą, tačiau kai pagaliau nuvykau ir turėjau pailsėti, jaučiau, kad esu tingus.

Mano perspektyva pasikeitė po to, kai kurį laiką praktikavau jogą, ir tai iš tikrųjų buvo traumos ir spaudimas sulėtinti greitį, todėl mane paskatino nuoseklios atkuriamosios jogos praktika ir gilus jos fizinės ir emocinės naudos supratimas.

Yra įvairių poilsio tipų, kurių mums reikia, fizinis poilsis yra vienas iš jų. Čia atkuriamoji joga gali būti neįkainojama.

Kartais juokauju, kad atkuriamoji joga gali atrodyti kaip suaugusiam, nes gali atrodyti, kad aplinkui yra daug, tačiau gilesniame lygmenyje daug kas vykstaŠi praktika ramina Kūno „kovos skrydžio“ atsakas ir suaktyvina parasimpatinės nervų sistemą (autonominės nervų sistemos dalį, atsakingą už mūsų kūno „poilsio ir virškinimo“ veiklą. Nors kūną palaiko įvairios atramos, nereikia „išlaikyti“ laikysenos, tačiau galite visiškai paleisti, atleisti raumenų įtampą ir atsipalaiduotiSuteikdamas kūnui galimybę iš tikrųjų pailsėti. Restauracinė joga tai daro taip, kad ilsėkis ant sofos ir žiūrėtų televizijos laidą. Patirtis gali būti gili.

Aš nuo 2012 m. Mokau atkuriamąją jogą, tačiau tik 2020 m. Ir per „Covidid-19“ pandemiją pastebėjau tam tikrą žmonių modelį, kuris niekada anksčiau nebuvo bandęs jogos ir buvo atkreiptas į tokias praktikas kaip atkuriamoji joga, jogos nidra ir yin joga. Žmonės buvo išsekę, šokiruoti ir bandė apdoroti tai, kas vyksta pasaulyje. Daugeliui pandemija privertė juos pirmą kartą sulėtinti ar sustoti per ilgą laiką.

Vadovaujantys žmonėms, kurie anksčiau niekada nebuvo girdėję apie atkuriamąją jogą, bet jos ieškojo - per šią praktiką man buvo didžiulis įkvėpimas rašant savo knygą tuo metu.Poilsis + ramybė: švelni joga ir sąmoninga praktika, kad būtų galima maitinti ir atstatyti save. Norėjau pasidalyti būdais, kaip žmonės gali įtraukti atkuriamąją jogą į savo gyvenimą tokiu būdu, kuris jaučiasi prieinamas, ir priversti juos kurti savo poilsio praktiką. Be to, kartu su atkuriamu joga, aš įtraukiau visą skyrių kitų patarimų, pradedant raminančiais kvėpavimo pratimais ir baigiant rekomendacijomis dėl ribų nustatymo, pasiūlymų sąmoningam kasdieniam gyvenimui ir daug daugiau.

Iki 2020 m. Beveik nuolatinis bėgimas visu greičiu buvo norma. Jei pastaruosius dvejus metus mus ko nors išmokė, tai nebūtinai turi būti toks. Taigi, ar jūs gyvenime gyvenate ramybei?

Naujoji Paula knyga „REST + CALM: Švelni joga ir sąmoninga praktika, skirta puoselėti ir atkurti save“ („Green Tree“, „Bloomsbury“) bus išleista 2022 m. Kovo 3 d.