Lascia spazio alla pace: lo yoga

La pace conta.

Sembra un dato di fatto, ma molti di noi hanno un rapporto difficile con il riposo.

Ti senti mai in colpa per aver riposato? Se è così, non sei solo. Mi sono sentito allo stesso modo per molto tempo. Consideravo il riposo come una ricompensa per aver lavorato duro ed essere produttivo, ma quando finalmente sono arrivato lì e avrei dovuto riposarmi, mi sentivo come se fossi pigro.

La mia prospettiva è cambiata dopo aver praticato yoga per un po', e in realtà sono stati gli infortuni e la pressione di rallentare che mi hanno portato a una pratica yoga ricostituente e costante e a una profonda comprensione dei suoi benefici fisici ed emotivi.

Esistono diversi tipi di riposo di cui abbiamo bisogno, il riposo fisico è uno di questi. È qui che lo yoga riparativo può avere un valore inestimabile.

A volte scherzo dicendo che lo yoga riparativo può sembrare un pisolino da adulti, poiché può sembrare che ci sia molto in giro, ma a un livello più profondo, c'è molto da fareQuesta pratica è calmante la risposta "attacco-fuga" del corpo e attiva il sistema nervoso parasimpatico (la parte del sistema nervoso autonomo responsabile delle attività di "riposo e digestione" del nostro corpo. Sebbene il corpo sia sostenuto da vari supporti, non è necessario “mantenere” una postura, ma è possibile lasciarsi andare completamente, allentare la tensione muscolare e rilassarsidando al corpo la possibilità di riposare veramente. Lo yoga riparativo fa questo in un modo che non è possibile riposare sul divano e guardare un programma televisivo. L'esperienza può essere profonda.

Insegno yoga riparativo dal 2012, ma è stato solo nel 2020 e durante la pandemia di Covid-19 che ho notato un modello particolare di persone che non avevano mai provato lo yoga prima ed erano attratte da pratiche come yoga riparativo, yoga nidra e yin yoga. Le persone erano esauste, scioccate e cercavano di elaborare ciò che stava accadendo nel mondo. Per molti, la pandemia li ha costretti a rallentare o a fermarsi per la prima volta dopo molto tempo.

Guidare persone che non avevano mai sentito parlare di yoga riparativo prima - ma lo stavano cercando - attraverso questa pratica è stata per me una grande ispirazione nello scrivere il mio libro in quel momento.Riposo + Calma: yoga delicato e pratiche consapevoli per nutrire e rigenerarti. Volevo condividere i modi in cui le persone possono incorporare lo yoga riparativo nelle loro vite in un modo che risulti accessibile e indirizzarle sulla strada dello sviluppo della propria pratica di riposo. Inoltre, oltre allo yoga rigenerante, ho incluso un'intera sezione di altri suggerimenti, che vanno dagli esercizi di respirazione calmante alla guida sulla definizione dei limiti, ai suggerimenti per una vita quotidiana consapevole e molto altro ancora.

Prima del 2020, la corsa quasi costante a tutta velocità era la norma. Se gli ultimi due anni ci hanno insegnato qualcosa è che non deve essere così. Allora, stai facendo spazio alla calma nella tua vita?

Il nuovo libro di Paula "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) sarà pubblicato il 3 marzo 2022