Lasciare spazio per il riposo - yoga

Conti calmi.

Sembra una questione ovviamente, ma come molti di noi hanno una relazione difficile con il riposo.

Ti senti mai in colpa perché ti sei riposato? In tal caso, non sono soli. Per molto tempo mi sono sentito così. Ho considerato il riposo come una ricompensa che ero duro e produttivo, ma quando finalmente sono arrivato lì e dovevo riposare, mi sentivo come se fossi pigro.

La mia prospettiva è cambiata dopo aver praticato lo yoga per un po ', e in realtà sono state lesioni e la coazione a rallentare, il che mi ha portato a una pratica di yoga riparativa coerente e una profonda comprensione dei suoi vantaggi fisici ed emotivi.

Esistono diversi tipi di calma di cui abbiamo bisogno, la calma fisica è uno di questi. Lo yoga riparativo può avere un valore inestimabile qui.

A volte sto scherzando sul fatto che Orga residuo possa sembrare un pisolino per gli adulti, perché può sembrare che molti siano in giro, ma a livello inferiore c'è un sacco di Durante il corpo, nessuna postura "mantenuta", ma può essere lasciato andare, il corpo a riposo. Data-ccp-props = '{"134233117": true, "134233118": true}'>

Insegno yoga rimanente dal 2012, ma è stato solo nel 2020 e durante la pandemia di Covid 19 ho notato un certo modello di persone che non avevano mai provato lo yoga e sono stati attratti da pratiche come rimanere yoga, yoga nidra e yin yoga. Le persone erano esauste, scioccate e hanno cercato di elaborare ciò che è accaduto nel mondo. Per molti, la pandemia l'ha costretta per la prima volta da molto tempo a più lento o fermarsi.

Persone che non avevano mai sentito parlare di yoga restaurativo prima, ma avevano cercato IT per guidare questa pratica, è stata una grande ispirazione per me quando ho scritto il mio libro. REST + CALM: yoga delicato e pratiche consapevoli per mantenerli e ripristinarsi . Volevo mostrare come le persone possono integrare yoga residuo -organico nella loro vita che sembra accessibile e metterle in viaggio per sviluppare la propria pratica di riposo. Oltre allo yoga riparativo, ho anche inserito un'intera sezione con altri suggerimenti che vanno da esercizi di respirazione rilassante alle istruzioni per stabilire limiti e suggerimenti per una vita quotidiana consapevole e molto altro.

Prima del 2020, la corsa quasi costante era in piena oscillazione della norma. Se uno ci ha insegnato negli ultimi due anni, allora non deve essere così. Allora, dai spazio al riposo nella tua vita?

Il nuovo libro di Paula "Rest + Calm: Yoga delicata e pratiche consapevoli da infermiere e restaurarti" (Green Tree, Bloomsbury) apparirà il 3 marzo 2022