Hagyjon teret a békének – a jóga

A béke számít.

Ez adottnak hangzik, de sokunknak nehéz a kapcsolata a pihenéssel.

Érez valaha bűntudatot a pihenésért? Ha igen, nem vagy egyedül. Sokáig én is így éreztem. Úgy tekintettem a pihenésre, mint a kemény munka és a produktív jutalomra, de amikor végre odaértem, és pihennem kellett, úgy éreztem, lusta vagyok.

A jóga gyakorlása után megváltozott a nézőpontom, és valójában a sérülések és a lassítási nyomás vezetett el a következetes helyreállító jógagyakorlathoz, valamint annak fizikai és érzelmi előnyeinek mély megértéséhez.

Különféle pihenésre van szükségünk, ezek egyike a fizikai pihenés. Ez az, ahol a helyreállító jóga felbecsülhetetlen értékű lehet.

Néha viccelek, hogy a helyreállító jóga felnőtt alvásnak tűnhet, mivel úgy tűnhet, mintha sok heverne, de mélyebb szinten sok minden történik.Ez a gyakorlat megnyugtat a szervezet „harcolj-repülj” reakcióját, és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert (az autonóm idegrendszer azon részét, amely testünk „pihenési és emésztési” tevékenységéért felelős. Amíg a testet különféle támaszok támasztják alá, nincs szükség a testtartás „fenntartására”, hanem teljesen elengedhetjük magunkat, oldhatjuk az izomfeszültséget és lazíthatunklehetőséget adva a testnek a valódi pihenésre. A helyreállító jóga ezt úgy teszi, ahogyan a kanapén pihenni és tévéműsort nézni nem. Az élmény mélyreható lehet.

2012 óta tanítok helyreállító jógát, de csak 2020-ig és a Covid-19 világjárvány idején vettem észre az emberek azon sajátos mintáját, akik korábban soha nem próbálták ki a jógát, és vonzódtak az olyan gyakorlatokhoz, mint a helyreállító jóga, a jóga nidra és a jin jóga. Az emberek kimerültek, megdöbbentek, és megpróbálták feldolgozni a világban zajló eseményeket. Sokak számára a járvány hosszú idő óta először lassításra vagy leállásra kényszerítette őket.

Hatalmas inspirációt jelentett számomra annak idején könyvem megírásakor, hogy olyan embereket vezessek ezen a gyakorlaton keresztül, akik korábban soha nem hallottak a helyreállító jógáról – de keresték.Pihenés + nyugalom: Gyengéd jóga és figyelmes gyakorlatok táplálják és helyreállítják önmagad. Meg akartam osztani, hogyan építhetik be az emberek a helyreállító jógát az életükbe úgy, hogy az elérhetőnek érezhető legyen, és rávegye őket saját pihenési gyakorlatuk fejlesztésére. Ezenkívül a helyreállító jóga mellé egy sor egyéb tippet is beiktattam, a nyugtató légzőgyakorlatoktól a határok meghatározásához vezető útmutatásokig, a tudatos mindennapi élethez szóló javaslatokig és még sok minden másig.

2020 előtt szinte állandó, teljes sebességgel futás volt a jellemző. Ha az elmúlt két év megtanított nekünk valamit, az az, hogy ennek nem kell így lennie. Szóval, teret adsz a nyugalomnak az életedben?

2022. március 3-án jelenik meg Paula új könyve: "Pihenés + nyugalom: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury)