Ostavite prostor za mir - joga

Broj mira.

To zvuči kao dano, ali toliko nas ima teški odnos s odmorom.

Osjećate li se ikada krivim za odmaranje? Ako je tako, niste sami. Dugo sam se osjećao na isti način. Odmor sam gledao kao nagradu za naporno rad i produktivan, ali kad sam napokon stigao tamo i trebao se odmoriti, osjećao sam se kao da sam lijen.

Moja se perspektiva promijenila nakon što sam neko vrijeme vježbala jogu, a to su zapravo bile ozljede i pritisak da usporim, što me dovelo do konzistentne restauralne joga prakse i dubokog razumijevanja njegovih fizičkih i emocionalnih koristi.

Postoje različite vrste odmora koji nam trebaju, fizički odmor je jedan od njih. Ovdje restaurativna joga može biti neprocjenjiva.

Ponekad se šalim da se restaurativna joga može činiti kao odrasla drijema, jer se može činiti kao da puno leži okolo, ali na dubljoj razini, puno toga se događaOva praksa je smirujuća Odgovor "borbe" tijela i aktivira parasimpatički živčani sustav (dio autonomnog živčanog sustava odgovoran za aktivnosti „odmora i probave“ našeg tijela. Iako je tijelo podržano raznim nosačima, nema potrebe za "održavanjem" držanja, ali možete u potpunosti pustiti, osloboditi napetost mišića i opustiti sepružajući tijelu priliku da se istinski odmori. Restorativna joga to radi na način da odmaranje na sofi i gledanje TV emisije ne može. Iskustvo može biti duboko.

Predajem restorativnu jogu od 2012. godine, ali tek je 2020. godine i tijekom pandemije Covid-19 primijetio sam određeni obrazac ljudi koji nikada prije nisu isprobali jogu i privukli su se u prakse poput restorativne joge, joga nidra i yin yoga. Ljudi su bili iscrpljeni, šokirani i pokušavali obraditi ono što se događa u svijetu. Za mnoge ih je pandemija prisilila da usporavaju ili zaustave prvi put u dugo vremena.

Vođenje ljudi koji nikada prije nisu čuli za restorativnu jogu - ali su je tražili - kroz ovu praksu bila je velika inspiracija za mene u pisanju svoje knjige u to vrijeme.Odmor + mirno: nježna joga i pažljiva praksa za njegu i obnavljanje sebe. Željela sam podijeliti načine na koje ljudi mogu u svoj život ugraditi restorativnu jogu na način koji se osjeća pristupačnim i dovesti ih na put ka razvoju vlastite prakse odmora. Uz to, uz restorativnu jogu, uključio sam čitav dio drugih savjeta, u rasponu od smirivanja vježbi disanja do smjernica o postavljanju granica, prijedloga za svjesni svakodnevni život i još mnogo toga.

Prije 2020. godine, gotovo konstantno trčanje punom brzinom bila je norma. Ako su nas posljednje dvije godine bilo što naučile, to je da to ne mora biti ovako. Dakle, pravite li mjesta za smirenje u svom životu?

Paula nova knjiga "Odmor + mirno: nježna joga i pažljiva praksa za njegu i obnavljanje sebe" (Green Tree, Bloomsbury) bit će objavljena 3. ožujka 2022.