Laisser de l'espace pour la paix - yoga

La paix compte.

Cela semble évident, mais nous sommes nombreux à avoir une relation difficile avec le repos.

Vous sentez-vous parfois coupable de vous reposer ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. J'ai ressenti la même chose pendant longtemps. Je considérais le repos comme une récompense pour avoir travaillé dur et été productif, mais quand j'y suis finalement arrivé et que j'étais censé me reposer, j'avais l'impression d'être paresseux.

Ma perspective a changé après avoir pratiqué le yoga pendant un certain temps, et ce sont en fait les blessures et la pression du ralentissement qui m'ont conduit à une pratique cohérente du yoga réparateur et à une compréhension profonde de ses bienfaits physiques et émotionnels.

Il existe différents types de repos dont nous avons besoin, le repos physique en fait partie. C’est là que le yoga réparateur peut s’avérer inestimable.

Je plaisante parfois en disant que le yoga réparateur peut ressembler à une sieste d'adulte, car il peut sembler qu'il y a beaucoup de choses qui traînent, mais à un niveau plus profond, il se passe beaucoup de choses.Cette pratique est apaisante la réponse « combat-fuite » du corps et active le système nerveux parasympathique (la partie du système nerveux autonome responsable des activités « repos et digestion » de notre corps. Tant que le corps est soutenu par différents supports, il n'est pas nécessaire de « maintenir » une posture, mais on peut complètement lâcher prise, relâcher les tensions musculaires et se détendre.donner au corps la possibilité de vraiment se reposer. Le yoga réparateur fait cela d’une manière que le fait de se reposer sur le canapé et de regarder une émission de télévision ne peut pas le faire. L’expérience peut être profonde.

J'enseigne le yoga restauratif depuis 2012, mais ce n'est qu'en 2020 et pendant la pandémie de Covid-19 que j'ai remarqué une tendance particulière de personnes qui n'avaient jamais essayé le yoga auparavant et qui étaient attirées par des pratiques comme le yoga restauratif, le yoga nidra et le yin yoga. Les gens étaient épuisés, choqués et essayaient de comprendre ce qui se passait dans le monde. Pour beaucoup, la pandémie les a contraints à ralentir ou à s’arrêter pour la première fois depuis longtemps.

Guider des personnes qui n’avaient jamais entendu parler du yoga réparateur auparavant – mais qui le recherchaient – ​​à travers cette pratique a été pour moi une grande source d’inspiration pour l’écriture de mon livre à l’époque.Repos + Calme : Yoga doux et pratiques de pleine conscience pour se nourrir et se restaurer. Je voulais partager les façons dont les gens peuvent intégrer le yoga réparateur dans leur vie d'une manière qui leur semble accessible et les mettre sur la voie du développement de leur propre pratique du repos. De plus, en plus du yoga réparateur, j'ai inclus toute une section d'autres conseils, allant d'exercices de respiration apaisants à des conseils sur l'établissement de limites, des suggestions pour une vie quotidienne consciente et bien plus encore.

Avant 2020, rouler presque constamment à pleine vitesse était la norme. Si les deux dernières années nous ont appris quelque chose, c’est que les choses ne doivent pas nécessairement se passer ainsi. Alors, faites-vous une place au calme dans votre vie ?

Le nouveau livre de Paula "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) sera publié le 3 mars 2022.