Jätä tilaa rauhaan - jooga

Rauha laskee.

Tämä kuulostaa tietyltä, mutta niin monilla meistä on vaikea suhde lepoon.

Tunnetko koskaan syyllisyyttä lepoon? Jos niin, et ole yksin. Tunsin samalla tavalla pitkään. Katsoin lepoa palkkiona ahkerasta työskentelystä ja tuottavuudesta, mutta kun lopulta pääsin sinne ja piti levätä, tunsin olevani laiska.

Oma näkökulmani muuttui joogan harjoittamisen jälkeen jonkin aikaa, ja tosiasiallisesti vammat ja hidastaa paine johtivat minut johdonmukaiseen palauttavaan joogaharjoitteluun ja syvään ymmärtämään sen fyysisiä ja emotionaalisia etuja.

Tarvitsemme erityyppisiä lepotyyppejä, fyysinen lepo on yksi niistä. Tässä palauttava jooga voi olla korvaamaton.

Toisinaan vitsailen, että korjaava jooga voi tuntua aikuiskierrolta, koska näyttää siltä, ​​että ympärillä on paljon makaa, mutta syvemmällä tasolla on paljon meneilläänTämä käytäntö on rauhoittava Kehon "taistelu-lennon" vaste ja aktivoi parasympaattisen hermoston (osa autonomisen hermoston osaa, joka vastaa kehomme "lepoa ja sulaa" -toiminnasta. Vaikka vartaloa tukevat erilaiset tuet, asennon ylläpitämistä ei tarvitse "ylläpitää", mutta voit vapauttaa kokonaan, vapauttaa lihasjännityksen ja rentoutuaantaa keholle mahdollisuuden todella levätä. Palauttava jooga tekee tämän tavalla, joka lepää sohvalla ja televisio -ohjelman katsominen ei voi. Kokemus voi olla syvällinen.

Olen opettanut palauttavaa joogaa vuodesta 2012, mutta vasta vuonna 2020 ja COVID-19-pandemian aikana huomasin tietyn mallin ihmisistä, jotka eivät olleet koskaan kokeilleet joogaa aikaisemmin ja minua vedettiin harjoitteluihin, kuten palauttaviin joogaan, jooga Nidra ja Yin-jooga. Ihmiset olivat uupuneet, järkyttyneitä ja yrittivät käsitellä mitä maailmassa tapahtui. Monille pandemia pakotti heidät hidastamaan tai pysähtymään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan.

Opastavat ihmiset, jotka eivät olleet koskaan kuulleet korjaavasta joogasta - mutta etsivät sitä - tämän käytännön kautta oli minulle tuolloin valtava inspiraatio minulle kirjan kirjoittamisessa.Lepo + rauhallinen: lempeä jooga ja tietoiset käytännöt ravitsemaan ja palauttamaan itsesi. Halusin jakaa tapoja, joilla ihmiset voivat sisällyttää palauttavan joogan elämäänsä tavalla, joka tuntuu saatavilla ja saada heidät tielle kehittämään omaa lepoharjoittelua. Lisäksi palauttavan joogan rinnalla olen sisällyttänyt kokonaisen osan muista vinkkeistä, jotka vaihtelevat rauhoittavista hengitysharjoituksista rajojen asettamiseen, tietoiseen päivittäiseen elämiseen ehdotuksiin ja paljon muuta.

Ennen vuotta 2020 melkein vakio juokseminen täydellä nopeudella oli normi. Jos viimeiset kaksi vuotta ovat opettaneet meille mitään, se on, että sen ei tarvitse olla tällä tavalla. Joten teetkö tilaa rauhalliselle elämässäsi?

Paulan uusi kirja "Rest + Calm: lempeä jooga ja tietoiset käytännöt itsesi vaalimiseksi ja palauttamiseksi" (Green Tree, Bloomsbury) julkaistaan ​​3. maaliskuuta 2022