Jäta ruumi rahule – jooga

Rahu loeb.

See kõlab iseenesestmõistetavana, kuid paljudel meist on puhkusega raske suhe.

Kas tunnete end kunagi puhkamise pärast süüdi? Kui jah, siis te pole üksi. Tundsin pikka aega samamoodi. Pidasin puhkamist tasu raske töö ja produktiivsuse eest, kuid kui lõpuks kohale jõudsin ja pidin puhkama, tundsin, et olen laisk.

Minu vaatenurk muutus pärast mõnda aega joogat harjutamist ning tegelikult olid vigastused ja surve aeglustuda, mis viisid mind järjepideva taastava joogapraktikani ning selle füüsilise ja emotsionaalse kasu sügava mõistmiseni.

Vajame erinevat tüüpi puhkust, üks neist on füüsiline puhkus. Siin võib taastav jooga olla hindamatu väärtusega.

Vahel viskan nalja, et taastav jooga võib tunduda täiskasvanute uinakuna, kuna võib tunduda, et ümberringi on palju lamamist, kuid sügavamal tasandil toimub paljuSee tava on rahustav keha "võitle-põgene" reaktsiooni ja aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi (autonoomse närvisüsteemi osa, mis vastutab meie keha "puhata ja seedimise" tegevuste eest. Kui keha on toetatud erinevatele tugedele, ei ole vaja kehahoiakut “säilitada”, vaid saab täielikult lahti lasta, lihaspinged vabastada ja lõdvestudaandes kehale võimaluse tõeliselt puhata. Taastav jooga teeb seda viisil, mida diivanil puhkamine ja telesaadete vaatamine ei saa. Kogemus võib olla sügav.

Olen õpetanud taastavat joogat alates 2012. aastast, kuid alles 2020. aastal ja Covid-19 pandeemia ajal märkasin teatud mustrit inimestest, kes polnud kunagi varem joogat proovinud ja keda tõmbasid sellised praktikad nagu taastav jooga, jooga nidra ja yin jooga. Inimesed olid kurnatud, šokis ja püüdsid maailmas toimuvat töödelda. Paljude jaoks sundis pandeemia esimest korda üle pika aja hoogu maha võtma või peatuma.

Inimeste juhendamine, kes polnud kunagi varem taastavast joogast kuulnud – kuid otsisid seda – oli mulle tollal raamatu kirjutamisel tohutuks inspiratsiooniks.Puhka + Rahulik: õrn jooga ja tähelepanelikud praktikad enese toitmiseks ja taastamiseks. Tahtsin jagada viise, kuidas inimesed saavad taastavat joogat oma ellu kaasata viisil, mis tundub ligipääsetav ja suunata nad oma puhkepraktika arendamisele. Lisaks taastavale joogale olen lisanud terve osa muid näpunäiteid, alates rahustavatest hingamisharjutustest kuni piiride seadmise juhiste, soovituste teadlikuks igapäevaeluks ja palju muud.

Enne 2020. aastat oli peaaegu pidev täiskiirusel jooksmine norm. Kui viimased kaks aastat on meile midagi õpetanud, siis seda, et see ei pea nii olema. Niisiis, kas teete oma elus ruumi rahulikuks?

Paula uus raamat "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) ilmub 3. märtsil 2022