Deja espacio para la paz - yoga

La paz cuenta.

Esto parece un hecho, pero muchos de nosotros tenemos una relación difícil con el descanso.

¿Alguna vez te has sentido culpable por descansar? Si es así, no estás solo. Sentí lo mismo durante mucho tiempo. Consideré el descanso como una recompensa por trabajar duro y ser productivo, pero cuando finalmente llegué allí y se suponía que debía descansar, sentí que estaba siendo un vago.

Mi perspectiva cambió después de practicar yoga por un tiempo, y en realidad fueron las lesiones y la presión para reducir el ritmo lo que me llevó a una práctica constante de yoga restaurativo y a una profunda comprensión de sus beneficios físicos y emocionales.

Existen diferentes tipos de descanso que necesitamos, el descanso físico es uno de ellos. Aquí es donde el yoga restaurativo puede resultar invaluable.

A veces bromeo diciendo que el yoga restaurativo puede parecer una siesta de adulto, ya que puede parecer que hay muchas cosas por ahí, pero en un nivel más profundo, están sucediendo muchas cosas.Esta práctica es calmante. la respuesta de "lucha-huida" del cuerpo y activa el sistema nervioso parasimpático (la parte del sistema nervioso autónomo responsable de las actividades de "descanso y digestión" de nuestro cuerpo). Si bien el cuerpo está sostenido por varios soportes, no es necesario “mantener” una postura, sino que puedes soltarte por completo, liberar la tensión muscular y relajarte.dándole al cuerpo la oportunidad de descansar verdaderamente. El yoga restaurativo logra esto de una manera que descansar en el sofá y mirar un programa de televisión no puede lograr. La experiencia puede ser profunda.

He estado enseñando yoga restaurativo desde 2012, pero no fue hasta 2020 y durante la pandemia de Covid-19 que noté un patrón particular de personas que nunca antes habían probado el yoga y se sentían atraídas por prácticas como el yoga restaurativo, el yoga nidra y el yin yoga. La gente estaba agotada, conmocionada y tratando de procesar lo que estaba sucediendo en el mundo. Para muchos, la pandemia los obligó a desacelerar o detenerse por primera vez en mucho tiempo.

Guiar a personas que nunca antes habían oído hablar del yoga restaurativo, pero que lo estaban buscando, a través de esta práctica fue una gran inspiración para mí al escribir mi libro en ese momento.Descanso + Calma: yoga suave y prácticas conscientes para nutrirte y restaurarte. Quería compartir formas en que las personas pueden incorporar el yoga restaurativo en sus vidas de una manera que les resulte accesible y encaminarlos hacia el desarrollo de su propia práctica de descanso. Además, junto con el yoga restaurativo, he incluido una sección completa de otros consejos, que van desde ejercicios de respiración relajantes hasta orientación sobre cómo establecer límites, sugerencias para una vida diaria consciente y mucho más.

Antes de 2020, la norma era correr casi constantemente a toda velocidad. Si algo nos han enseñado los dos últimos años es que no tiene por qué ser así. Entonces, ¿estás haciendo espacio para la calma en tu vida?

El nuevo libro de Paula "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself" (Green Tree, Bloomsbury) se publicará el 3 de marzo de 2022.