Αφήστε χώρο για ανάπαυση - Γιόγκα

ηρεμία μετράει.

που ακούγεται σαν ένα θέμα φυσικά, αλλά όπως πολλοί από εμάς έχουν μια δύσκολη σχέση με την ανάπαυση.

Αισθάνεστε ποτέ ένοχοι επειδή έχετε ξεκουραστεί; Αν ναι, δεν είναι μόνοι. Για πολύ καιρό ένιωθα έτσι. Θεώρησα την ανάπαυση ως ανταμοιβή που ήμουν σκληρός και παραγωγικός, αλλά όταν τελικά έφτασα εκεί και έπρεπε να ξεκουραστώ, ένιωθα σαν να ήμουν τεμπέλης.

Η προοπτική μου άλλαξε αφού ασκούσα γιόγκα για λίγο και ήταν στην πραγματικότητα τραυματισμοί και ο καταναγκασμός να επιβραδύνει, γεγονός που με οδήγησε σε μια συνεπή αποκαταστατική πρακτική γιόγκα και μια βαθιά κατανόηση των σωματικών και συναισθηματικών πλεονεκτημάτων του.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ηρεμίας που χρειαζόμαστε, η φυσική ηρεμία είναι μία από αυτές. Η αποκαταστατική γιόγκα μπορεί να έχει ανεκτίμητη αξία εδώ.

Μερικές φορές αστειεύομαι ότι το υπολειπόμενο όργιο μπορεί να μοιάζει με έναν υπνάκο για τους ενήλικες, γιατί μπορεί να μοιάζει πολύ, αλλά σε ένα χαμηλότερο επίπεδο υπάρχει πολύς αντίδραση και "auto contracts"> ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις δραστηριότητες "ανάπαυσης και πεπτικού" του σώματός μας. Data-ccp-props = '{"134233117": true, "134233118": true}'>

Έχω διδάξει την εναπομένουσα γιόγκα από το 2012, αλλά μόνο το 2020 και κατά τη διάρκεια του Covid 19 πανδημία παρατήρησα ένα συγκεκριμένο πρότυπο ανθρώπων που δεν είχαν δοκιμάσει ποτέ γιόγκα και προσελκύονταν από πρακτικές όπως η παραμονή γιόγκα, η γιόγκα Nidra και ο Yin yoga. Οι άνθρωποι ήταν εξαντλημένοι, σοκαρισμένοι και προσπάθησαν να επεξεργαστούν αυτό που συνέβη στον κόσμο. Για πολλούς, η πανδημία την ανάγκασε για πρώτη φορά σε μεγάλο χρονικό διάστημα για να αργήσει ή να σταματήσει.

Οι άνθρωποι που δεν είχαν ακούσει ποτέ για την αποκαταστατική γιόγκα πριν, αλλά το έψαχναν για να οδηγήσουν αυτή την πρακτική, ήταν μια μεγάλη έμπνευση για μένα όταν έγραψα το βιβλίο μου. rest + ηρεμία: απαλή γιόγκα και προσεκτικές πρακτικές για να διατηρήσουν και να αποκαταστήσουν τον εαυτό τους . Ήθελα να δείξω τρόπους με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να ενσωματώσουν την υπολειπόμενη -orgal γιόγκα στη ζωή τους που αισθάνεται προσιτή και να τους πάρει στο δρόμο τους για να αναπτύξουν τη δική τους πρακτική ανάπαυσης. Εκτός από την αποκαταστατική γιόγκα, εισήγαγα επίσης ένα ολόκληρο τμήμα με άλλες συμβουλές που κυμαίνονται από καταπραϋντικές ασκήσεις αναπνοής έως οδηγίες για τον καθορισμό των ορίων και των προτάσεων για μια συνειδητή καθημερινή ζωή και πολλά άλλα.

πριν από το 2020, σχεδόν σταθερή λειτουργία ήταν σε πλήρη εξέλιξη του κανόνα. Αν κάποιος μας έχει διδάξει τα τελευταία δύο χρόνια, τότε δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Λοιπόν, δίνετε χώρο για ανάπαυση στη ζωή σας;

Το νέο βιβλίο της Paula "REST + CALM: Gentle Yoga και Ingleful Practices για να νοσηλευτεί και να αποκαταστήσει τον εαυτό σας" (Green Tree, Bloomsbury) θα εμφανιστεί στις 3 Μαρτίου, 2022