Αφήστε χώρο για ειρήνη - Γιόγκα

Μετράει η ειρήνη.

Αυτό ακούγεται σαν ένα δεδομένο, αλλά τόσοι πολλοί από εμάς έχουν μια δύσκολη σχέση με την ανάπαυση.

Νιώθεις ποτέ ένοχος για ανάπαυση; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι. Ένιωσα τον ίδιο τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έβλεπα να ξεκουραζόμουν ως ανταμοιβή για να δουλεύω σκληρά και να είμαι παραγωγικός, αλλά όταν έφτασα τελικά εκεί και έπρεπε να ξεκουραστώ, ένιωθα σαν να ήμουν τεμπέλης.

Η προοπτική μου άλλαξε μετά την άσκηση της γιόγκα για λίγο, και ήταν στην πραγματικότητα τραυματισμοί και η πίεση για επιβράδυνση που με οδήγησε σε μια συνεπή αποκαταστατική πρακτική γιόγκα και μια βαθιά κατανόηση των σωματικών και συναισθηματικών πλεονεκτημάτων της.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ανάπαυσης που χρειαζόμαστε, η φυσική ανάπαυση είναι ένα από αυτά. Αυτό είναι όπου η αποκαταστατική γιόγκα μπορεί να είναι ανεκτίμητη.

Μερικές φορές αστείο ότι η αποκαταστατική γιόγκα μπορεί να φανεί σαν ένας ενήλικος υπνάκο, όπως μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχουν πολλά που βρίσκονται, αλλά σε βαθύτερο επίπεδο, υπάρχουν πολλά που συμβαίνουνΑυτή η πρακτική είναι ηρεμιστική Η ανταπόκριση του "αγώνα-πτήσης" του σώματος και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για τις δραστηριότητες "ανάπαυσης και αφομοίωσης" του σώματος μας. Ενώ το σώμα υποστηρίζεται από διάφορες υποστηρίξεις, δεν υπάρχει λόγος να "διατηρήσετε" μια στάση, αλλά μπορείτε να αφήσετε εντελώς, να απελευθερώσετε μυϊκή ένταση και να χαλαρώσετεΔίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί πραγματικά. Η αποκαταστατική γιόγκα το κάνει αυτό με τρόπο που να στηρίζεται στον καναπέ και να παρακολουθεί μια τηλεοπτική εκπομπή δεν μπορεί. Η εμπειρία μπορεί να είναι βαθιά.

Έχω διδάξει την αποκαταστατική γιόγκα από το 2012, αλλά δεν ήταν μέχρι το 2020 και κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid-19, παρατήρησα ένα συγκεκριμένο πρότυπο ανθρώπων που δεν είχαν δοκιμάσει ποτέ γιόγκα πριν και τραβήχτηκαν σε πρακτικές όπως η αποκαταστατική γιόγκα, η γιόγκα Nidra και ο Yin Yoga. Οι άνθρωποι ήταν εξαντλημένοι, συγκλονισμένοι και προσπαθούσαν να επεξεργαστούν τι συνέβαινε στον κόσμο. Για πολλούς, η πανδημία τους ανάγκασε να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό.

Οδηγώντας τους ανθρώπους που δεν είχαν ακούσει ποτέ για την αποκαταστατική γιόγκα πριν - αλλά το έψαχναν - μέσω αυτής της πρακτικής ήταν μια τεράστια έμπνευση για μένα γράφοντας το βιβλίο μου την εποχή εκείνη.REST + CALT: Απαλή γιόγκα και πρακτικές επίγνωση για να θρέψετε και να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας. Ήθελα να μοιραστώ τρόπους που οι άνθρωποι μπορούν να ενσωματώσουν την αποκαταστατική γιόγκα στη ζωή τους με τρόπο που να αισθάνεται προσβάσιμο και να τους πάρει στο δρόμο για την ανάπτυξη της δικής τους πρακτικής ανάπαυσης. Επιπλέον, παράλληλα με την αποκαταστατική γιόγκα, έχω συμπεριλάβει ένα ολόκληρο τμήμα άλλων συμβουλών, που κυμαίνονται από την ηρεμία των αναπνευστικών ασκήσεων μέχρι την καθοδήγηση σχετικά με τον καθορισμό των ορίων, τις προτάσεις για συνειδητή καθημερινή ζωή και πολλά άλλα.

Πριν από το 2020, σχεδόν σταθερή λειτουργία με πλήρη ταχύτητα ήταν ο κανόνας. Εάν τα τελευταία δύο χρόνια μας έχουν διδάξει κάτι, είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Λοιπόν, κάνετε χώρο για ηρεμία στη ζωή σας;

Το νέο βιβλίο της Paula "REST + CALT: Gentle Yoga και Contuful Practices για την καλλιέργεια και την αποκατάσταση του εαυτού σας" (Green Tree, Bloomsbury) θα δημοσιευθεί στις 3 Μαρτίου 2022