Forlad plads til fred - yoga

Freds tæller.

Dette lyder som en given, men så mange af os har et vanskeligt forhold til hvile.

Føler du dig nogensinde skyldig for at hvile? I så fald er du ikke alene. Jeg følte det på samme måde i lang tid. Jeg så hvile som en belønning for at arbejde hårdt og være produktiv, men da jeg endelig kom dertil og skulle hvile, følte jeg, at jeg var doven.

Mit perspektiv ændrede sig efter at have øvet yoga i et stykke tid, og det var faktisk skader og presset for at bremse, der førte mig til en konsekvent genoprettende yogapraksis og en dyb forståelse af dens fysiske og følelsesmæssige fordele.

Der er forskellige typer hvile, som vi har brug for, fysisk hvile er en af ​​dem. Det er her genoprettende yoga kan være uvurderlig.

Jeg joker undertiden, at genoprettende yoga kan virke som en voksen lur, da det kan se ud som om der er meget liggende, men på et dybere niveau er der meget, der foregårDenne praksis er beroligende Kroppens "kamp-flight" -respons og aktiverer det parasympatiske nervesystem (den del af det autonome nervesystem, der er ansvarlig for vores krops "hvile og fordøjelsesaktiviteter. Mens kroppen understøttes af forskellige understøtninger, er der ingen grund til at "opretholde" en holdning, men du kan helt give slip, frigive muskelspænding og slappe afAt give kroppen mulighed for virkelig at hvile. Restorative Yoga gør dette på en måde, der hviler på sofaen og ser et tv -show ikke kan. Oplevelsen kan være dybtgående.

Jeg har undervist genoprettende yoga siden 2012, men det var først i 2020 og under den covid-19 pandemi, at jeg bemærkede et bestemt mønster af mennesker, der aldrig havde prøvet yoga før og blev trukket til praksis som genoprettende yoga, yoga nidra og yin yoga. Folk var udmattede, chokerede og forsøgte at behandle, hvad der skete i verden. For mange tvang pandemien dem til at bremse eller stoppe for første gang i lang tid.

Vejledende mennesker, der aldrig havde hørt om genoprettende yoga før - men ledte efter det - var gennem denne praksis en enorm inspiration for mig ved at skrive min bog på det tidspunkt.Hvile + ro: blid yoga og opmærksom praksis for at give næring og gendanne dig selv. Jeg ville dele måder, hvorpå folk kan inkorporere genoprettende yoga i deres liv på en måde, der føles tilgængelig og få dem på vejen til at udvikle deres egen hvilepraksis. Derudover har jeg sammen med genoprettende yoga inkluderet en hel del af andre tip, lige fra beroligende åndedrætsøvelser til vejledning om at sætte grænser, forslag til bevidst dagligdag og meget mere.

Før 2020 var næsten konstant løb i fuld hastighed normen. Hvis de sidste to år har lært os noget, er det, at det ikke behøver at være sådan. Så gør du plads til ro i dit liv?

Paulas nye bog "Rest + Calm: Gentle Yoga and Mindful Practices for at pleje og gendanne dig selv" (Green Tree, Bloomsbury) vil blive offentliggjort den 3. marts 2022