Nechte prostor pro mír - jóga

Mír počítá.

Zní to jako daný, ale tolik z nás má obtížný vztah k odpočinku.

Cítíte se někdy provinile za odpočinek? Pokud ano, nejste sami. Cítil jsem se stejným způsobem po dlouhou dobu. Považoval jsem odpočinek za odměnu za to, že jsem tvrdě pracoval a byl produktivní, ale když jsem se tam konečně dostal a měl jsem odpočívat, cítil jsem, jako bych byl líný.

Moje perspektiva se změnila po chvíli cvičení jógy a ve skutečnosti to byla zranění a tlak na zpomalení, což mě vedlo k konzistentní restorativní jógové praxi a hlubokému pochopení jejích fyzických a emocionálních výhod.

Existují různé typy odpočinku, které potřebujeme, fyzický odpočinek je jedním z nich. To je místo, kde může být restorativní jóga neocenitelná.

Někdy vtipkuji, že restorativní jóga se může zdát jako dospělý zdřímnutí, protože se může zdát, že kolem toho je hodně leží, ale na hlubší úrovni se toho hodně dějeTato praxe je uklidňující Reakce „bojového letu“ těla a aktivuje parasympatický nervový systém (část autonomního nervového systému odpovědného za aktivity „odpočinku a trávení“ našeho těla. Zatímco tělo je podporováno různými podpěrami, není třeba „udržovat“ držení těla, ale můžete úplně pustit, uvolnit svalové napětí a relaxovatdávat tělu příležitost skutečně odpočívat. Restorativní jóga to dělá způsobem, který odpočívající na pohovce a sledování televizní show nemůže. Zkušenost může být hluboká.

Od roku 2012 učím restorativní jógu, ale teprve do roku 2020 a během pandemie Covid-19 jsem si všiml konkrétního vzorce lidí, kteří nikdy předtím nezkoušeli jógu a byli přitahováni k praktikám, jako je restorativní jóga, jóga Nidra a Yin jóga. Lidé byli vyčerpaní, šokováni a snažili se zpracovat, co se děje ve světě. Pro mnohé je pandemie přinutila poprvé zpomalit nebo zastavit poprvé.

Vedení lidí, kteří nikdy předtím neslyšeli o restorativní józe - ale hledali ji - prostřednictvím této praxe byla pro mě obrovskou inspirací při psaní mé knihy v té době.Rest + Calm: Jemné jógové a zamyšlené praktiky, které se vyživují a obnoví se. Chtěl jsem se podělit o způsoby, jak lidé mohou do svého života začlenit restorativní jógu způsobem, který se cítí přístupný a dostat je na cestu k rozvoji své vlastní odpočinek. Kromě toho jsem spolu s restorativní jógou zahrnul celou část dalších tipů, od uklidňujícího dýchacího cvičení po vedení pro stanovení hranic, návrhy pro vědomé každodenní život a mnoho dalšího.

Před rokem 2020 byla normou téměř konstantní běh při plné rychlosti. Pokud nás poslední dva roky něco naučily, je to tak, že to nemusí být takto. Takže si ve svém životě děláte prostor pro klid?

Nová kniha Paula „Rest + Calm: Gentle Yoga and Wasciful Practices, aby se vychovávala a obnovila“ (Green Tree, Bloomsbury) bude zveřejněna 3. března 2022