Оставете място за почивка - йога

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Ruhe zählt. Das klingt wie eine Selbstverständlichkeit, aber so viele von uns haben eine schwierige Beziehung zur Ruhe. Fühlst du dich jemals schuldig, weil du dich ausgeruht hast? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Lange Zeit ging es mir auch so. Ich betrachtete das Ausruhen als Belohnung dafür, dass ich hart gearbeitet und produktiv war, aber als ich endlich dort ankam und mich ausruhen sollte, fühlte ich mich, als wäre ich faul. Meine Perspektive änderte sich, nachdem ich eine Weile Yoga praktiziert hatte, und es waren tatsächlich Verletzungen und der Zwang, langsamer zu werden, was mich zu einer konsequenten restaurativen …
Спокойно броене. Това звучи като въпрос, разбира се, но колкото много от нас имат трудна връзка със спокойствието. Чувствате ли се някога виновни, защото сте почивали? Ако е така, те не са сами. Дълго време се чувствах по този начин. Смятах за почивката като награда, че съм трудолюбив и продуктивен, но когато най -накрая стигнах до там и трябваше да си почина, се почувствах така, сякаш съм мързелив. Моята перспектива се промени след практикуването на йога за известно време и всъщност беше наранявания и принудата да се забави, което се превърна в постоянен възстановителен ... (Symbolbild/natur.wiki)

CAML COUNTS.

Това звучи като въпрос, разбира се, но както мнозина от нас имат трудна връзка с REST.

Чувствате ли се някога виновни, защото сте отпочинали? Ако е така, те не са сами. Дълго време се чувствах по този начин. Смятах за почивката като награда, че съм трудолюбив и продуктивен, но когато най -накрая стигнах до там и трябваше да си почина, имах чувството, че съм мързелив.

Моята перспектива се промени, след като бях практикувал йога за известно време и всъщност това бяха наранявания и принуда да се забавя, което ме доведе до постоянна възстановителна йога практика и дълбоко разбиране на неговите физически и емоционални предимства.

Има различни видове спокойствие, от които се нуждаем, физическото спокойствие е един от тях. Възстановителната йога може да бъде от безценна стойност тук.

I am sometimes joking that residual orga can look like a nap for adults, because it may look like a lot is lying around, but on a lower level there is a lot of this practice calms < Data contrast = "Auto"> The "fighting flight" reaction of the body и активира парасимпатиковата нервна система (частта от автономната нервна система, която е отговорна за дейностите "почивка и храносмилане" на нашето тяло. По време на тялото, без поза "запазена", но те могат да бъдат напълно изпуснати, но могат да бъдат изложени напълно, но решават и релаксират мускулестия напрежение

Преподавам останалата йога от 2012 г., но това беше едва през 2020 г. и по време на пандемията Covid 19 забелязах определен модел на хора, които никога не са опитвали йога и са били привлечени от практики като оставането на йога, йога Нидра и Йин Йога. Хората бяха изтощени, шокирани и се опитаха да обработят случилото се в света. За мнозина пандемията я принуди за първи път от дълго време да по -бавно или спиране.

Хората, които никога не са чували за възстановителна йога преди, но са потърсили това, за да ръководи тази практика, беше голямо вдъхновение за мен, когато написах книгата си. rest + calm: нежна йога и внимателни практики за поддържане и възстановяване . Исках да покажа начини как хората могат да интегрират остатъчната -Оргална йога в живота си, която се чувства достъпна и да ги накара да развият собствената си практика за почивка. В допълнение към възстановителната йога, аз също вмъкнах цяла секция с други съвети, които варират от успокояващи дихателни упражнения до инструкции за определяне на ограничения и предложения за съзнателен ежедневие и много други.

Преди 2020 г. почти постоянното изпълнение беше в разгара си нормата. Ако човек ни е научил през последните две години, тогава това не трябва да бъде така. И така, давате ли място за почивка в живота си?

;

от писалката на Йогамат