Оставете място за мир - йога

Броя на мира.

Това звучи като даденост, но толкова много от нас имат трудна връзка с почивка.

Чувствате ли се някога виновни за почивка? Ако е така, не сте сами. Отдавна се чувствах по същия начин. Гледах на почивка като награда за усилена работа и съм продуктивна, но когато най -накрая стигнах до там и трябваше да си почина, имах чувството, че съм мързелив.

Моята перспектива се промени след практикуването на йога за известно време и всъщност това беше наранявания и натискът да се забавя, ме доведе до постоянна възстановителна йога практика и дълбоко разбиране на неговите физически и емоционални ползи.

Има различни видове почивка, от които се нуждаем, физическата почивка е една от тях. Това е мястото, където възстановителната йога може да бъде безценна.

Понякога се шегувам, че възстановителната йога може да изглежда като дрямка за възрастни, тъй като може да изглежда, че има много лежащи наоколо, но на по -дълбоко ниво се случва многоТази практика е успокояваща Реакцията на тялото "борба с полет" и активира парасимпатиковата нервна система (частта от автономната нервна система, отговорна за дейностите на нашето тяло "почивка и усвояване". Докато тялото се поддържа от различни опори, няма нужда да „поддържате“ стойка, но можете напълно да пуснете, да освободите мускулно напрежение и да се отпуснетеДаване на възможността на тялото наистина да почива. Възстановителната йога прави това по начин, който почива на дивана и гледането на телевизионно предаване не може. Опитът може да бъде дълбоко.

Преподавам възстановителна йога от 2012 г., но чак до 2020 г. и по време на пандемията Covid-19 забелязах определен модел от хора, които никога досега не са опитвали йога и са били привлечени към практики като възстановителна йога, йога Нидра и Yin Yoga. Хората бяха изтощени, шокирани и се опитваха да обработят случващото се в света. За мнозина пандемията ги принуди да забавят или да спрат за първи път от дълго време.

Водейки на хората, които никога досега не са чували за възстановителна йога - но я търсех - чрез тази практика беше огромно вдъхновение за мен при писането на моята книга по онова време.Почивка + спокойствие: Нежна йога и внимателни практики за подхранване и възстановяване на себе си. Исках да споделя начини, по които хората могат да включат възстановителна йога в живота си по начин, който се чувства достъпен и да ги прокара по пътя към развитието на собствената си практика за почивка. Освен това, наред с възстановителната йога, включих цяла част от други съвети, вариращи от успокояващи дихателни упражнения до насоки за определяне на граници, предложения за съзнателен ежедневен живот и много други.

Преди 2020 г. почти постоянното бягане с пълна скорост беше норма. Ако последните две години ни научиха на каквото и да било, това е, че не трябва да е така. И така, правите ли място за спокойствие в живота си?

Новата книга на Паула „REST + CALL: GENELLE YOGA и внимателни практики за подхранване и възстановяване“ (Green Tree, Bloomsbury) ще бъде публикувана на 3 март 2022 г.